Det kanske låter enkelt, men att titta på ett maraton kräver faktiskt lite planering, oavsett om du ser det personligen eller hemma. Från packning och klädsel till att skapa en rutt och hitta dina löpare kan det bli knepigt. Om du vill njuta av maraton så gott du kan, ta lite tid att hitta relevant maratoninformation innan du går till loppet eller tittar på det hemifrån.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta Marathon -information
Steg 1. Bestäm rutten samt start- och stopptider
Besök maratonets officiella webbplats och skriv ut eller skriv ner rutten. Anteckna platser och gator som motsvarar var och en av mil- eller kilometermarkörerna. Sök efter avstängda vägar om du planerar att delta i loppet och se till att du känner till start- och stopptiderna.
Skriv ut en kopia av kartan. Några av dem listar platser för bästa vy
Steg 2. Förutse dina vänners takt för att spåra deras lopp
Använd en maratonprognosräknare (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) för att förutsäga hur lång tid det tar för din löpare att nå varje milstolpe i loppet (t.ex. 5K, 5M, 10K, 10M). Härifrån kan du beräkna tempot per mil eller kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Justera dina visningstider när du har sett din löpare. Kom ihåg att större maratonlopp kan öka körtiden på grund av folkmassor
Steg 3. Kontrollera marathonens webbplats och använd löparspårningssystemet om det är tillgängligt
Större maratonlopp låter dig vanligtvis registrera dig för ett löparspårningssystem. Dessa varningar är kopplade till chiptidsmattorna som läggs längs banan. När de har aktiverats skickas varningar till din smartphone eller bärbara trådlösa enhet.
- Om ditt maraton har internetstationer längs banan, använd dem för att kontrollera din löpares status.
- Om du vet att din löpare bär en smartphone, använd en app som Hitta mina vänner för att spåra dem.
Steg 4. Ta reda på vad din löpare kommer att bära
Var säker på att du vet exakt vad din löpning planerar att bära. Fråga dem allt från skjortans färg till skofärgen. Maraton kan bli trångt, så det är ofta lättast att välja din löpare ur mängden med sina kläder.
Fråga dem också om deras löparnummer
Metod 2 av 3: Gå personligen på ett maratonlopp
Steg 1. Packa din väska med kläder och accessoarer kvällen innan
Ta alltid med en klocka, pengar, en kurskarta och en mobiltelefon. Om du har en egen kamera som du föredrar att använda istället för telefonens kamera, ta gärna med den. Kontrollera vädret kvällen innan och packa en regnjacka, paraply och extra strumpor om det kommer att regna. Om det kommer att vara soligt, ta med solglasögon och solskyddsmedel.
- Packa en koklocka eller annan ljudmakare för att heja på löparna. Du kan också klappa, vissla och skrika.
- Ta med några enkla mellanmål och drycker till löparna. Fokusera på kolhydratrika livsmedel som är lätta att äta som bananer, russin, apelsinskivor, dadlar och gummibjörnar. För drycker, kokosnötvatten, sportdrycker och iste med grön honung är bra val
Steg 2. Skapa skyltar med motiverande eller roliga slagord
Affischbräda är det vanligaste och billigaste alternativet för skyltmaterial. Om du ska använda tredimensionella element är foamcore det bästa valet. Brainstorma några sloganidéer och hitta något medryckande, som "Du är min inspiration!" eller "Fest efter mållinjen!" Rita din text med en penna och kontur och fyll i bokstäverna med färgmarkörer. Försök att skapa en stark kontrast mellan bakgrundsdesignen och teckensnittsfärgen för att hjälpa den att sticka ut.
- Utforma din skylt i Adobe Illustrator eller Microsoft Word, skriv ut designen och använd den som en guide.
- Pressa inte för mycket i ditt tecken, annars blir det svårt att läsa.
Steg 3. Planera din rutt runt staden
Bestäm stoppen du ska träffa din löpare på. Besök maratons webbplats före den stora dagen och hitta transportinformation. Kollektivtrafik är den bästa metoden för att resa runt rutten, så var noga med att hitta de bussar eller tunnelbanor som du måste ta för att komma till varje punkt.
- Kontrollera webbplatsen för vägavstängningar om du planerar att köra.
- Ge dig själv gott om tid att resa mellan varje plats.
- Om du till exempel bara kan se din löpare på mil 4, 10 och 13, berätta för dem så att de kan leta efter dig!
Steg 4. Skrek ut ett inspirerande slagord för att motivera löparna
Att skrika till löparna är ett bra sätt att hjälpa dem att hålla sig motiverade och fortsätta att driva framåt. Det är också ett bra alternativ till att göra en skylt. Många löpare bär till och med sina namn på sina skjortor eller haklappar-lägg gärna till deras namn i slutet av dina fraser.
- Exempel på fraser du kan använda är "Fortsätt så!" "Du kan göra det!" och "Du är fantastisk!"
- Undvik att säga saker som "Nästan där!" eller "Tre mil kvar!" om du inte är säker på att loppet är nästan där eller om du vet det exakta avståndet kvar till mållinjen.
Steg 5. Välj en mötesplats efter mållinjen
Marathon -mållinjer kan bli kaotiska, vilket gör det svårt att hitta familjemedlemmar och vänner. Var noga med att prata med din löpare innan loppet startar och välj en plats eller ett landmärke att träffas på.
Möt en utsedd familjeplats om maraton har dem
Metod 3 av 3: Visa maraton hemifrån
Steg 1. Stöd din löpare hemifrån med skyltar och flaggor
Bara för att du inte är med i loppet betyder det inte att du inte kan stödja din löpare hemifrån. Använd kläder som matchar deras eller främjar deras hemland. Skapa några motivationsskyltar med markör och plakat. Tänk på vad som helst för att komma in i andan!
Heja på din löpare med motiverande fraser som om du var på loppet
Steg 2. Se maraton på tv om det sänds
Besök marathonens webbplats och leta efter TV -alternativ. Både lokala tv-stationer (som CBS WBZ-TV) och nationella kanaler (som NBCSN) täcker stora evenemang, till exempel Boston Marathon. För mindre maraton måste du använda lokala kanaler. Bestäm starttiden och se till att ta hänsyn till tidszonen.
- Förloppstäckning börjar vanligtvis 1 timme före loppet. Repriser körs vanligtvis på kvällen på maratondagen.
- Notera starttiderna för varje våg, liksom de olika löpargrupperna (män, kvinnor, etc.).
Steg 3. Live-stream maraton om det inte finns på TV
Besök marathonwebbplatsen och leta efter alternativ för livestream. De flesta maraton strömmas via YouTube eller lokala nyhetssajter som CBS och NBC. Leta upp starttiden och streamingappen eller webbplatsen. Var noga med att ta hänsyn till tidszonskillnader.
Observera starttiderna för de olika delarna av loppet, till exempel herrstolens division, Elite Women's och de flera vågorna
Tips
- Respektera banan och löparna när du deltar i ett maratonlopp. Gå aldrig eller stå på någon del av banan. Släng inte skräpet på banan. Undvik att luta dig för långt in i banan när du delar ut snacks och drycker.
- Skapa en reservplan om du blir av schemat. Ge dig själv mer tid än du behöver för att komma till varje punkt, och ha några olika rutter redo. Lämna inte dig själv för mycket utrymme för fel.
