Fibromyalgi kan orsaka utbredd smärta, inflammation, trötthet, humörproblem och sömnproblem. Om du har att göra med fibromyalgi vill du sannolikt snabbt lindra. Lyckligtvis kan du kanske förbättra dina symtom med cannabidiol (CBD) olja, även om det inte fungerar för alla och inte är godkänt för behandling av fibromyalgi. Om du vill prova det, välj den bästa CBD -oljeleveransmetoden för dig. Justera sedan din dos tills du hittar den bästa dosen för dig. Stöd dessutom din vård med livsstilsförändringar. Rådgör dock med din läkare innan du använder CBD -olja eller om du får biverkningar.
Steg
Metod 1 av 4: Välja leveransmetod
Steg 1. Gnid in en aktuell CBD -massageolja över områden som känns smärtsamma
Massageoljor kan lindra smärta på platsen för vissa människor. Aktuella CBD -produkter innehåller vanligtvis en bärare som kokosolja eller bivax för att göra det enkelt att applicera. Applicera en klick olja på fingertopparna och massera sedan in det i huden. Gör cirkulära rörelser längs huden medan du masserar dig själv.
- CBD -olja kan ge omedelbar smärtlindring, men det är vanligt att produkten tar 30 minuter att fungera. Tänk på att inte alla märker effekterna av CBD -olja, så det kanske inte fungerar för dig.
- Om du inte märker effekter från den första produkten du försöker, byt till en annan CBD -massageolja för att se om det fungerar för dig.
Dricks:
Eftersom massage kan hjälpa till att lindra dina fibromyalgi symptom, kan använda CBD -olja för att massera dig själv öka fördelarna med båda dessa alternativa behandlingar.
Steg 2. Använd en CBD -oljetinktur för smärtlindring i hela kroppen
CBD-oljetinkturer kan ge lindring på så lite som 15-30 minuter om de fungerar för dig. Använd ögondroppen som följde med din CBD-olja för att mäta 1-2 droppar olja. Pressa sedan dropparna under tungan och håll dem på plats i 30 sekunder innan de sväljs.
- Vissa tinkturer kommer i en sprayflaska. Om du använder en spray, applicera 1 spritz på insidan av varje kind.
- Leta efter en CBD -oljetinktur på ett apotek, apotek eller online.
- Tinkturer finns ofta i smaker för att göra dem godare, så leta efter en smak du gillar.
Variation:
Om du hatar smaken av din tinktur är det okej att blanda 1-2 droppar tinktur i ett glas vatten eller din favorit alkoholfria dryck. Drick sedan all dryck så snabbt du kan. Det tar minst 30 minuter att känna effekterna.
Steg 3. Ta CBD-kapslar 1-3 gånger om dagen för att hantera din smärta
CBD-kapslar är ett enkelt sätt att bli heltäckande. Köp CBD -kapslar på ditt lokala apotek, apotek eller online. Läs sedan etiketten och ta din CBD enligt anvisningarna.
- Du kommer troligen inte att märka symptomlindring förrän 30-90 minuter har gått. Kapslarna måste passera genom matsmältningssystemet, vilket tar tid.
- Tänk på att en del CBD -olja går förlorad under matsmältningen, så du kan behöva ta en högre dos när du använder CBD -kapslar.
Steg 4. Vape CBD -olja för att omedelbart lindra din smärta och slappna av
Rökning är det snabbaste sättet att känna effekterna av CBD -olja. En vape -penna är det enklaste och möjligen säkraste sättet att röka oljan. Fäst en CBD -oljekassett på ett vape -pennsbatteri. Följ sedan instruktionerna på ditt vape -pennbatteri för att andas in en fläck CBD -rök.
- Du kan känna symptomlindring på så lite som 30 sekunder efter att du puffat på din vape -penna.
- Du kan köpa ett vape -penna -batteri och CBD -oljepatron på din lokala rökbutik, apotek eller online.
- Ett vape -pennbatteri är pennans bas, som fästs på patronen som rymmer det du röker.
Varning:
Vaping kan skada dina lungor och andningssystem. Det finns några vetenskapliga bevis som tyder på att det också kan orsaka andfåddhet och bröstsmärta.
Steg 5. Experimentera med CBD -ätbara ämnen för att se om de hjälper dig
Ätbara är ett roligt sätt att ta CBD -olja, men det tar vanligtvis lång tid att arbeta. Dessutom kanske du inte får samma dos varje gång, och en del av CBD -oljan kan gå förlorad i matsmältningsprocessen. Prova CBD -ätbara ämnen om du föredrar smaken och bekvämligheten för att se om de fungerar för dig.
- Du kan märka smärtlindring och avslappning inom 2-4 timmar efter att du ätit CBD-mat.
- Du kan köpa mat på en apotek eller online.
- Prova olika typer av mat. Vissa fungerar kanske bättre än andra, eftersom alla är olika.
Metod 2 av 4: Hitta rätt dos
Steg 1. Be din läkare att rekommendera rätt dos för dig
Din läkare kan rekommendera den säkraste dosen du kan prova. Berätta för dem att du försöker lindra dina fibromyalgi symptom, fråga sedan hur mycket av produkten du ska använda. De kan också rekommendera en produkt att prova.
Diskutera också din valda leveransmetod. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om detta är det säkraste alternativet för dig
Steg 2. Följ doseringsrekommendationerna för din produkt
De flesta CBD -produkter innehåller dosrekommendationer på förpackningen. Eftersom varje produkt är olika kan rätt dos för dig variera. Läs etiketten för att få rätt dos för den produkt du för närvarande använder.
Överskrid inte produktens rekommenderade dos, även om det inte fungerar för dig. Om en produkt inte fungerar, prova en annan produkt istället för att ta för mycket av den
Steg 3. Uppskatta din dos genom att ta 1 till 6 mg per 4,5 kg kroppsvikt
Börja med att dela din vikt i pund med 10. Använd sedan detta nummer som din startdos. Om det inte fungerar för dig, försök att multiplicera det numret med 2. Fortsätt att öka dosen tills du har multiplicerat detta tal med 6, vilket är din högsta rekommenderade dos.
Som ett exempel, låt oss säga att du väger 68 kg. Dela 150/10 = 15. Börja med en dos på 15 mg. Om detta inte fungerar, multiplicera 15 x 2 = 30 mg. För att hitta din högsta rekommenderade dos multiplicerar du 15 x 6 = 90 mg
Steg 4. Använd en online CBD -dosräknare för att hitta den bästa dosen
För en bekväm beräkning, gör en sökning online efter CBD -oljedoseringskalkylatorer. Ange sedan antalet ml i produktbehållaren, mg CBD som produkten innehåller och din vikt. Kalkylatorn ger dig en rekommenderad dos för produkten.
Om du köper CBD -oljan online använder du miniräknaren på webbplatsen du använder, om det finns en för att få den mest exakta dosen
Steg 5. Håll dig till den lägsta dosen som ger dig lättnad
Alla har sin egen bästa dos CBD -olja, så du måste nog experimentera för att hitta din. Börja med den minsta dosen för din produkt. Om du inte får de resultat du vill, öka din dos och se om det fungerar för dig.
- Till exempel kan du börja med 1 puff på din vape-penna, 1 droppe tinktur, 1 bit mat eller 1-2 kapslar.
- I allmänhet är 10 mg ett säkert ställe att börja.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar för att stödja din vård
Steg 1. Inkludera stressavlastare i din dag för att minimera dina symtom
Även om stress är en normal del av livet, kan för mycket stress utlösa eller förvärra dina fibromyalgi symptom. För att hantera ditt tillstånd kan du prova olika stressavlastare för att se vad som fungerar för dig. Inkludera sedan stressavlastare i din dag. Här är några bra alternativ:
- Meditera i 10 minuter.
- Färg in en vuxen målarbok.
- Prata med en vän.
- Lek med ditt husdjur.
- Ta ett varmt bad.
- Engagera dig i en hobby.
- Tillbringa tid utomhus.
Steg 2. Träna i 30 minuter om dagen för att hantera dina symtom
Tala med din läkare innan du börjar träna för att vara säker på att det är rätt för dig. Om din läkare säger att det är okej, gör 30 minuters lätt till måttlig träning de flesta dagarna för att förbättra din kondition och hjälpa till att kontrollera dina symtom.
Till exempel, gå en rask promenad, simma, dansa eller ta en aerobicskurs
Steg 3. Följ en sömnrutin för att få 7-9 timmars sömn
Fibromyalgi orsakar trötthet, så vila är viktigt. Men din fibromyalgi kan också göra det svårt att sova. Håll dig till ett sömnschema så att din kropp är van att gå och lägga sig vid samma tidpunkt varje dag. Dessutom, stäng av skärmarna minst en timme innan sängen och koppla av.
Du kan till exempel gå och lägga dig vid 22 -tiden varje natt och vakna klockan 6:00 Vid 21:00 varje dag kan du stänga av alla dina skärmar, ta en varm dusch, ta på dig pyjamas och läsa ett kapitel i en bok i sängen
Steg 4. Sakta ner dina aktiviteter för att underlätta för dig
Att pacera dig själv kan hjälpa dig att undvika att utlösa symtom som smärta, stelhet och trötthet. Ta dig tid när du gör uppgifter, som att städa eller laga middag. Detta kan hjälpa dig att kontrollera dina symtom.
Be om hjälp när du behöver det. Det är bättre att få hjälp än att pressa sig själv för hårt
Steg 5. Ät en hälsosam kost för att ge näring åt din kropp
Fyll din tallrik med grönsaker, frukt, magert protein och komplexa kolhydrater. Dessa livsmedel ger näring åt din kropp och hjälper till att minska inflammation. Å andra sidan, begränsa eller skära ut bearbetade livsmedel, godis och fetma kött som kan förvärra din inflammation. Detta kan hjälpa dig att minska dina symtom.
- Magra proteiner inkluderar kyckling, kalkon, fisk, tofu, bönor, magert mejeri, nötter och köttersättningar.
- Komplexa kolhydrater inkluderar stärkelsehaltiga grönsaker och fullkorn.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder CBD -olja
Även om CBD -olja i allmänhet är säker, är det inte rätt för alla. Det kan förvärra vissa hälsotillstånd och kan störa dina mediciner. Tala med din läkare innan du försöker CBD -olja för att se till att det är rätt för dig.
Berätta för din läkare att du vill använda CBD -olja för att hantera din fibromyalgi
Steg 2. Fråga din läkare om andra behandlingar om CBD -olja inte hjälper dig
Även om CBD -olja kan hjälpa dig, fungerar det inte på samma sätt för alla. Om du inte får den lättnad du vill, tala med din läkare om andra behandlingsalternativ. Du kanske kan prova följande behandlingar:
- Icke-steroida inflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve) kan hjälpa till att hantera din smärta och inflammation.
- Antidepressiva medel kan lindra din smärta och trötthet samtidigt som de hjälper dig att sova.
- Vissa läkemedel mot anfall kan hjälpa till att hantera din smärta.
Steg 3. Ring din läkare om du upplever några biverkningar av CBD -olja
Även om det är ovanligt kan du uppleva biverkningar när du använder CBD -olja. Vanligtvis uppstår biverkningar när du använder en hög dos av oljan. I allmänhet är dessa biverkningar milda och bör försvinna snabbt. Rådgör dock med din läkare om du upplever följande biverkningar:
- Torr mun
- Diarre
- Minskad aptit
- Dåsighet
- Trötthet
Tips
- CBD -olja är nu lagligt på många områden, men det är fortfarande begränsat på vissa områden. Kontrollera dina lokala lagar innan du köper den.
- Även om det finns några vetenskapliga bevis för att CBD -olja kan hjälpa till med kronisk smärta och inflammation, finns det inga bevis för att det fungerar för alla och studier pågår.
- Människor utvecklar vanligtvis inte en tolerans mot CBD, så du behöver inte oroa dig för att din dos blir ineffektiv.
