Hula hooping är en rolig aktivitet som kan vara en bra kardiovaskulär övning som bränner upp till 200 kalorier per 30 minuters användning. Hula -ringar köpta i en butik kan vara för stora, för små eller för lätta för dina personliga preferenser. Använd följande steg om hur du gör en anpassad hula hoop som uppfyller dina individuella behov.
Steg
Metod 1 av 3: Förberedelse för montering
Steg 1. Räkna ut dina mätningar
För att bestämma den exakta längden på bevattningsslangen behöver du konstruera din hula -ring, stå upprätt och mäta avståndet från dina fötter till bröstet (eller var som helst mellan naveln och bröstet). Denna mätning är diametern på din ideala nybörjarring om du har ett normalt BMI. Om du är överviktig eller fet kan du beräkna din idealiska ringstorlek genom att multiplicera midjan i tum med (1,2). (39 "x1,2 = 45" båge). Du måste sedan beräkna dess omkrets för att veta hur mycket slang du behöver. (omkrets = pi (π = 3,14) gånger diametern: c = πd).
- Medeldiametern för en vuxen hulahop är 40”, så omkretsen är 40 x 3,14 = 126”.
- Medeldiametern för ett barns hula -hoop är 28”vilket gör omkretsen cirka 28 x 3,14 = 88”.
Steg 2. Gör en resa till järnaffären
Du behöver tre saker, som alla finns i VVS -sektionen:
- ¾ "(19 mm) 160 psi för en viktad båge, 100 psi för en medeltung båge (eller någon annan tryckgradering) bevattningsslang
- En rörskärare av PVC
- En ¾ "(19 mm) plastkoppling med taggkoppling
- Om du inte vill köpa en PVC -rörskärare kan du använda vanlig sax. Men saxen kräver mer ansträngning för att klippa PVC -röret.
Steg 3. Alternativt kan du använda en bågfil istället för en rörskärare
Om du redan har en och är praktisk med den, är en bågfil ett annat alternativ - du kan bara behöva avlägsna alla vassa åsar med sandpapper eller en verktygskniv.
I så fall behöver du sandpapper eller en slipmaskin. Om du använder en slipmaskin behöver du skyddsglasögon för att skydda dina ögon. Som du kan se är en rörskärare det enklaste sättet att gå
Metod 2 av 3: Montering av en traditionell Hula Hoop
Steg 1. Skär bevattningsslangen
Använd rörskäraren, bågsågen eller saxen för att klippa slangen till önskad längd. Det kommer att ta lite ansträngning att skära igenom, så ta dig tid och var försiktig.
Steg 2. Mjuka upp ena änden av slangen
Koka en stor gryta med vatten och sätt in ena änden av slangen i vattnet i 30 sekunder. Slangens ände ska vara mjuk och böjlig innan den fästs i den andra änden av slangen.
- Om det inte är praktiskt kan du använda en hårtork; Detta kan dock ta längre tid och innebär att torktumlaren hålls uppe hela tiden. Vanligtvis är det lättast att bara ha en gryta med kokande vatten.
- Efter uppvärmning, arbeta snabbt medan slangen fortfarande är varm och smidig.
Steg 3. Placera kopplingen i slangens mjuka ände
Tryck hårt ned kontakten för att säkerställa en solid skarv. De två ska passa tätt, med kontakten ingenstans.
Var försiktig så att du inte trycker kontakten för långt ner i slangen. Den andra änden av slangen måste fästas vid den. Det borde sticka ut ungefär halvvägs
Steg 4. Om du vill kan du placera "vikter" eller ljudmakare i hula -ramen
Om det här är för ett barn eller för träningsändamål kan det vara roligare att ha hula -hooping (eller mer träning) att ha något inuti slangen. Här är några idéer:
- Små bönor (ca 20-30)
- Majskorn
- Vatten (en kopp eller så)
- Sand
- Ris
Steg 5. Doppa den andra änden av slangen i kokande vatten
Om du har föremål inuti slangen, hantera det försiktigt så att det inte rinner ut i andra änden. Denna del bör bara ta några minuter.
Steg 6. När du är klar kopplar du den nyligen mjukade änden till änden med PVC -kontakten
Precis som du gjorde i stegen ovan, försegla slangen till en ringform genom att ansluta de två sista exponerade ändarna.
Återigen, arbeta snabbt. Slangen är mer böjlig ju varmare den är. När det svalnar kommer det att dra ihop sig och bilda en stark tätning, vilket håller bågen ihop
Steg 7. Dekorera hula -ramen
Lägg till lite personlig flare, till exempel glittrad tejp, färg eller andra förbättringar du vill ha. Det kan ritas på med permanenta eller speciella hantverksmarkörer också.
Du kan enkelt göra godis-sockerrör som traditionella hula hoop-ränder med färgat eltejp. Det är mjukare än tejp och smälter in i slangens struktur bättre
Metod 3 av 3: Montering av en hopfällbar Hula Hoop
Steg 1. Få ihop dina material
Du behöver allt i avsnittet ovan plus några andra saker. Hela listan innehåller:
- 3/4 tum (19,05 mm) 160psi bevattningsslang
- En rörskärare av PVC
- Fyra 19,05 mm PVC -rörkopplingar
- Bungee sladd
- Obelagd trådhängare
- En slipmaskin (valfritt, men föredraget)
- Flera tänger
- Ett par vänner (det blir mycket lättare)
- Ett par glasögon
Steg 2. Mät upp hur mycket slang du behöver och skär den i fyra lika stora bitar
Stå upp rakt och mät avståndet från dina fötter till bröstet (eller var som helst mellan naveln och bröstet). Detta mått är diametern på din idealiska ring. Du måste sedan beräkna dess omkrets för att veta hur mycket slang du behöver. (Omkrets = Pi (3,14) gånger Diameter (C = pD))
- Den genomsnittliga vuxen hula hoop är 40”i diameter, eller 125,6” lång. Varje bit skulle då vara cirka 31”lång.
- Konstruera en hula hoop för ett barn? Då kommer du sannolikt att behöva cirka 26”i diameter, eller 87,9”. Varje bit skulle då vara cirka 22”lång.
Steg 3. Gör unika markeringar i varje ände
Detta hjälper dig att veta hur bitarna passar ihop igen. Det är ungefär som ett pussel, där var och en är lika men passar bäst in i en annan bit. Totalt behöver du 8 markeringar, en för varje exponerad ände.
Detta kan göras med en kniv, sax eller till och med med en penna. Vill du inte göra ett permanent märke? Använd tejp
Steg 4. Ta på dig skyddsglasögonen och börja slipa av revbenen i ena änden av var och en av kontakterna
Om du använder en slipmaskin kommer det att finnas damm och smuts som flyter runt dig överallt, så var noga med att bära skyddsglasögon eller en mask. Om du inte har en slipmaskin kan du göra det manuellt - det kräver bara mycket tålamod och mer tid.
Ta en paus från slipningen och se hur kontakten passar in i röret. Det borde definitivt finnas motstånd, men när du är klar bör det passa tätt inuti slangen. Fortsätt slipa tills varje kontakt når denna punkt
Steg 5. Värm ena änden av varje fjärdedel av slangen
Detta kan göras med en hårtork, varmt vatten på spisen eller en öppen låga (men en öppen låga är svårare att kontrollera och kan resultera i smältning). När de blir mjuka och smidiga, placera de icke-slipade ändarna på kontakterna var och en i en sektion av rör, lämna de slipade ändarna synliga och sticka ut.
Anslutningarna ska vara inuti slangen upp till ungefär halvvägs. Ytterligare så kommer de inte att kunna göra sitt jobb med att ansluta
Steg 6. Använd din markering och sätt ihop ramen
Du kommer att demontera det på en sekund för att göra det hopfällbart, men för närvarande behöver du det i sin cirkulära form. Den uppvärmda slangen ska gå över de oslipade ändarna på kontakterna och passa tätt.
Steg 7. Sätt i bungee -sladden så att den kan fällas ihop
Här är hur:
- Skaffa en 8 "lång bit obestrukt metallfärghängare. Använd den för att öppna bågen på en av de fyra exponerade punkterna.
- Krama bungee -sladden genom hela hula -ramen tills den kommer ut på andra sidan.
- Dra den spänd. Mycket, väldigt spänd. Det är här det är bra att ha vänner. Du kan antingen dra i båda ändarna eller klämma fast en på slangen. I vilket fall som helst, se till att den är utsträckt till sitt maximalt eftersom det håller ihop ramen när du snurrar.
- Överlappa ändarna av sladden och linda tråden runt och runt den, gräva in tråden i den.
- Pressa tråden mot sladden med en tång. Skär av ändarna på sladden när den är säker.
Steg 8. Sätt ihop och fäll ihop din ring
Det kommer att krävas lite ansträngning för att dra isär, och det är bra. Det betyder att det kommer att fortsätta snurra och hålla ihop. Montera och demontera ramen, se till att den fungerar som den ska.
- Om det inte gör det är oddsen att din bungee -sladd inte är tätt nog. Om det är för löst kommer det att kollapsa av sig själv när det snurrar och troligen klämma dig. Dra åt bungee -sladden mer, sätt på tråden igen och försök igen.
- När det fungerar, ta din hula hoop med dig - den är lätt att packa och perfekt för resor.
