Den genomsnittliga personen tillbringar så mycket som en tredjedel av sin livstid i sängen. Som ett resultat är det mycket viktigt att minska allergener i sovrummet. Medan dammkvalster är sovrumsallergenet som oftast kommer att tänka på, kan sovrum också utgöra problem för personer med husdjur- och dammallergier också på grund av de mjuka tygmöblerna. Förutom din regelbundna rengöring av ditt sovrums golv och möblerytor samt att tvätta dina lakan varje vecka i varmt vatten, är det särskilt viktigt att välja allergivänliga sängkläder för dem som lider av allergier. För att minska ditt allergilidande bör du sikta på att köpa kvalitetsallergenfria sängkläder.
Steg
Metod 1 av 3: Minska allergener i dina sängkläder
Steg 1. Välj allergivänliga eller allergiframkallande täcken och filtar
Detta kan vara mycket viktigt för allergifri sömn. Det finns några fibrer och fyllningar som gör stora hem för mögel, dammkvalster och många är svåra att rengöra. Välj en allergivänlig fiberfyllning som kan tvättas i maskin. Ren ull eller siden gör utmärkta val.
- Medan allergivänligt material minskar risken för en allergisk reaktion, syftar antiallergimaterial till att förebygga eller minimera din allergiska reaktion.
- Du kan fortfarande ha en duntäcke men leta efter ett märke som rengör deras dun med en speciell process för att ta bort allergener. Täcken av fina trådar av bomull eller polyester med nylonmembran kan också vara mycket användbara.
- Köp sängkläder som tål ofta tvätt. Sängkläder bör tvättas varje vecka i varmt vatten med tvättmedel som inte innehåller dofter eller färgämnen för att säkerställa avlägsnande av allergener. Instruktionerna för ditt köp bör beskriva hur ofta de kan tvättas.
Steg 2. Se till att du har rätt kudde
En kudde är viktig för att bekvämt vila huvudet, men kan också låta dig vakna med täppt näsa och rinnande ögon. Se till att du väljer en kudde som du kan lägga en dammmidd på. Naturliga latex-, ull- eller sidenfyllningar är naturligt resistenta mot dammkvalster, mögel och bakterier men är vanligtvis inte tvättbara. En naturlig skumkudde är naturligt resistent mot dammkvalster men kan vara känslig för mögel och eller mögel.
Steg 3. Var uppmärksam på porstorleken
Den genomsnittliga porstorleken avser storleken på öppningarna i tyget. Detta kan vara en bra indikator på hur troligt det är att släppa in allergener eller hålla dem borta. Ju mindre porstorleken är, desto fler allergener kommer att hållas på avstånd.
- Membransängar ger det bästa skyddet för allvarliga allergiker. Många gånger kommer sängkläderna med ett inre, icke-poröst lager som förhindrar att allergener kommer igenom. Detta är också andningsbara och vattentäta sängkläder och gör ett bra köp för kroniska allergiker.
- Membranfritt sängkläder blockerar de flesta allergener samtidigt som det förblir ett mycket andningsbart material. Detta kommer inte att ha det icke-porösa skiktet så du vill vara uppmärksam på porstorleken för att veta vilka typer av allergener du är mottagliga för. Husdjur är vanligtvis 2,5-10 mikron, mögelsporer 10-30 mikron och dammkvalster 250-300 mikron.
Metod 2 av 3: Hitta en allergenfri madrass
Steg 1. Bestäm om du behöver byta ut din madrass eller inte
Ett dammkvalitetsresistent madrassöverdrag av god kvalitet kan vara tillräckligt, men om inte, eller om du planerar att köpa en ny madrass av andra skäl, överväg en latexmadrass som är så ogenomtränglig för dammkvalster att du förmodligen inte kommer att göra det behöver en damm kvalstresistent madrassöverdrag. Latexmadrasser är också resistenta mot mögel, mögel och bakterier. Madrasser gjorda av ekologisk ull anses också av vissa vara ett bra val eftersom ekologisk ull är naturligt resistent mot eld och mögel, förutom dammkvalster.
Undvik kemikalier så mycket som möjligt när du väljer allergifria sängkläder. Försök att undvika flamskyddsmedel, bekämpningsmedel och syntetfibrer som vanligtvis finns i konventionella madrasser
Steg 2. Var uppmärksam på vad som finns på insidan
Spol- och fjädermadrasser är det sämsta valet för en allergiker. Dessa inre utrymmen skapar grogrund för allergenframkallande varelser som dammkvalster att leva och reproducera. Undvik också fluffiga kudde -madrasser eftersom dessa skapar bördiga marker för allergener som kan lagras och reproduceras.
Välj istället minneskum eller latexmadrasser
Steg 3. Köp dammkvalster till din madrass
Höljena, som liknar vanliga kuddar och madrassöverdrag med dragkedja, kommer att fånga alla dammkvalster inuti. Leta efter märken gjorda av tyg med en porstorlek på mindre än 100 mikron, vilket är den genomsnittliga storleken på en dammkvalster.
För att vara en effektiv barriär mot dammkvalster bör inneslutningarna ha en genomsnittlig porstorlek på 6 mikron eller mindre. Dammkvalsterna själva är vanligtvis inte mindre än 100 mikron, men deras avföring kan vara mycket mindre
Metod 3 av 3: Skapa ett sovrum utan allergener
Steg 1. Förenkla ditt utrymme
Olika allergener kan reduceras i dina sängkläder genom att vidta åtgärder i ditt sovrum. Extra saker som kuddar, gosedjur och en mängd andra dekorativa detaljer i dina sängkläder kan bara ge allergener fler ställen att bo och sippra in i dina sängkläder. Bli av med dessa tillägg för att minska på allergener.
Steg 2. Håll husdjur borta från ditt sovrum
Många människor älskar att sova med sina husdjur, men att ha dem i din säng kan bara irritera förekomsten av allergener som de sannolikt bär. Om du upptäcker att du vaknar med allergisymtom varje morgon är det kanske inte din säng utan dina lurviga vänner.
Steg 3. Satsa på ett bra filter
Många allergener som hamnar i dina sängkläder är luftburna. Att köpa en HEPA -luftrenare och en HEPA -dammsugare kan kraftigt minska hur ofta dessa dyker upp.
Ett filter kan göra mycket arbete men se till att städa ditt rum regelbundet. En ångrengöring kan döda många allergener och regelbundet att desinficera ytor med kemikalier som inte skapar triggare kan också hjälpa mycket
Tips
- Avgör om du för närvarande utsätts för dammkvalster med hjälp av ett test för husdammkvalster. Angrepp av dammkvalster är vanligare i varmare klimat och/eller i områden med hög luftfuktighet.
- Madrasshöljen kan rengöras utan att ta bort dem från madrassen med en ångrengörare som dödar dammkvalster eller deras kvarlevor samt rengöring av smuts och fläckar. Kuddkåpor ska vändas ut och ut och tvättas regelbundet vid högsta temperaturinställning för att döda dammkvalster eller material.
