Efter en översvämning kan ditt hem och dess innehåll se bortom hoppet och du kan känna dig orolig, förvirrad och rädd. Dessa känslor är helt naturliga, men med arbete kan du övervinna dem och känna dig trygg och trygg i ditt hem igen. Ta hand om dig själv, kontakta vänner och proffs för att få hjälp och arbeta för att långsamt bygga om ditt hem för att helt läka efter en översvämningskris.
Steg
Del 1 av 3: Tender to Your Emotional Health
Steg 1. Kom ihåg att dina känslor är normala
Oavsett om du känner sorg, misstro, chock, stress, irritabilitet, apati, ilska, sorg eller någon annan negativ känsla, vet att du inte är ensam, och du har inte fel när du känner så. Dessa känslor är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande, utan en mänsklig reaktion på vad du just upplevt.
Sorg är en vanlig reaktion på att uppleva en katastrof. Även om det inte förlorades liv, är det normalt att känna sorg efter att ha förlorat ditt hem eller dina ägodelar, ungefär som du skulle efter att ha förlorat en nära och kära
Steg 2. Läka i din egen takt
Alla reagerar eller läker inte på samma sätt. Försök så mycket som möjligt att undvika att jämföra dig med andra i din omgivning, oavsett om det är dina grannar, vänner eller till och med familj. Gör vad du behöver göra, i den takt som känns rätt för dig.
- Välj en uppgift i taget och fokusera på det istället för att försöka ta itu med allt på en gång.
- Bara för att de omkring dig inte verkar stressade betyder det inte att de inte är det. Kom ihåg att alla hanterar stress på sitt eget sätt.
Steg 3. Prata med andra som drabbades
Diskutera vad som hände, prata tillsammans och dela dina ångest med dina närmaste. Ge utrymme för att släppa de känslor du känner, oavsett om det är sorg, ilska, frustration, hjälplöshet eller något annat. Inse att andra människor känner på samma sätt och att du inte är ensam. Var inte rädd för att gråta; gråt är ett naturligt svar på en katastrof, och är också ett bra sätt att släppa dolda känslor.
Steg 4. Sök professionell hjälp från en krisrådgivare
Volontärbyråer som Röda korset och Frälsningsarmén erbjuder speciella uppsökande program och krisrådgivare som kan hjälpa dig att arbeta igenom din erfarenhet.
Steg 5. Se till att du äter och sover tillräckligt
Du kommer inte att kunna läka om du inte tar hand om dig själv fysiskt. Behåll hälsosam kost och sömn och se till att du dricker mycket säkert vatten under dagarna och veckorna efter översvämningen.
Steg 6. Återupprätta dagliga rutiner långsamt
Ett sätt att läka är att återgå till saker som är bekanta och bekväma. Tvätta, diska och titta på tv om du kan. Om du har en tillfällig bostad, eller om ditt hus har förklarats som säkert att bo i, börja städa och handla mat. Gör så många dagliga uppgifter som möjligt och inkludera saker som gör dig glad i dina dagliga aktiviteter.
Steg 7. Undvik stora nyhetskällor och bilder av översvämningen
Att titta på översvämningen och höra den diskuterad på opartisk nivå kan ofta bidra till stor stress och chock. Om möjligt, undvik nyhetskällor och bilder, så att du kan hantera översvämningen i din egen takt.
Steg 8. Sök positivitet
Om du uppmärksammar nyheterna, försök att hitta positiva historier, till exempel berättelser om människor i samhället som samlas för att hjälpa varandra. Tillbringa tid med människor som är positiva, positiva och arbetar för att förändra saker till det bättre.
Steg 9. Tillbringa tid med vänner och familj
Nu mer än någonsin, band tillsammans med de människor som älskar dig. Var inte rädd för att be om hjälp och var ärlig mot dina vänner och familj. Berätta för dem om du behöver tid, om du behöver råd, om du bara behöver en tröstande närvaro eller en plats att bo på. Mitt i förvirringen, var inte rädd för att lita på att dina vänner och familj ska vara din sten.
Steg 10. Öva tacksamhet
Även om det kan vara svårt att se när du kämpar med en kris, kan det komma bra saker från vilken situation som helst. Ta en stund att känna tacksamhet för de positiva delarna av din upplevelse - tänk till exempel på de stödjande människorna i ditt liv och överväg hur översvämningen kan ha förenat din familj eller ditt samhälle.
Kom ihåg att medan saker kan ersättas, kan människor inte. Var tacksam för dina vänner, familj och samhälle
Del 2 av 3: Förbli säker
Steg 1. Hitta en säker, varm plats för dig och din familj
Om översvämningen skadade eller förstörde ditt hem, spendera inte någon tid inne i huset, eftersom det kan finnas strukturella skador eller andra problem. Hitta lokalt, säkert skydd som skolor och stadshus. Gå inte in i någon byggnad som fortfarande är översvämmad förrän lokala byggnadstjänstemän har inspekterat den av säkerhetsskäl.
Steg 2. Ta hand om alla medicinska behov omedelbart
Om du skadades under översvämningen, lokalisera ett amerikanska Röda Korset eller annan volontärstation och få omedelbar medicinsk hjälp. Även mindre sår eller till synes små sjukdomar kan vara farliga när de läggs till i en översvämningssituation.
Steg 3. Hitta säkert dricksvatten
Drick endast från vatten på flaska som inte har förorenats av översvämningsvatten. Drick inte från en privat brunn eller annan potentiellt förorenad vattenkälla (som diskbänk) förrän lokala tjänstemän har meddelat att vattnet är säkert att dricka.
Steg 4. Försök inte köra genom översvämmade områden
Bara 0,30 m rörligt vatten kan sopa bort ett fordon. Undvik översvämningsområden och följ alla säkerhetsanvisningar inklusive väderuppdateringar, nödinstruktioner och evakueringsorder.
Steg 5. Gå inte in i ditt hem förrän det är säkert att göra det
Ditt hem kan vara osäkert av skäl du kan och inte kan se. Sprickor i fundamentet, gasläckor, trasiga kraftledningar och läckande kemikalier kan alla bidra till en osäker plats. Ange inte förrän du har fått tillstånd att göra det.
Del 3 av 3: Reparera ditt hem efter översvämningen
Steg 1. Håll strömmen avstängd tills en elektriker kan inspektera ditt hem
All elektrisk utrustning måste kontrolleras och torkas innan den kan slås på igen. Om du inte är säker på om strömmen är avstängd, gå inte in i ditt hem.
Steg 2. Kontakta ditt försäkringsbolag ASAP
Ju tidigare du kan prata med din agent, desto tidigare kommer ditt krav att lämnas in. Skicka ditt försäkringsbolag bilder på allt som har skadats (både i och utanför huset). Skicka in ett "bevis på förlust" -formulär inom 60 dagar efter översvämningen för att göra anspråk på din översvämningsförsäkring.
Beroende på hur allvarlig din översvämning var och vilken typ av försäkring du har kan ditt försäkringsbolag också täcka kostnaderna för sanering
Steg 3. Åtgärda omedelbara problem
Ta bort allt vått innehåll omedelbart för att förhindra mögel. Om det finns några allvarliga problem som hål i din vägg eller trasiga fönster, lappa dessa med plastark, gaffatejp och trälister. Spänn alla svaga områden eller hängande golv med plywood. Pumpa ut vatten från översvämmade källare.
När du pumpar ut vatten från källaren pumpar du ut cirka ⅓ av vattenmängden varje dag för att undvika strukturella skador på ditt hem eller källare
Steg 4. Ventilera och torka ditt hem
Öppna fönster och dörrar så att insidan torkar ut så mycket som möjligt. Om du bor någonstans mycket fuktigt eller om ventilationssystemet inte fungerar för ditt hem, överväg att använda en torktumlare eller luftmaskin. Se till att dina mattor, väggar, tak och golv är torra så snabbt som möjligt.
Steg 5. Skapa en återställningsplan
En återhämtningsplan är en lista över jobb som måste utföras för att få ditt hus reparerat efter översvämningen. Planering kan hjälpa dig att spara tid och pengar, och det kan också sätta dig tillbaka på rätt spår. När du skapar en återhämtningsplan, var uppmärksam på vad du kan och inte kan, och tryck inte dig själv för långt eller för snabbt.
Steg 6. Sök statlig nödfinansiering genom DisasterAssistance.gov
Beroende på översvämningens omfattning och skada kan ditt samhälle vara berättigat till statligt, provinsiellt eller federalt bistånd. Sök online för att upptäcka om det har frigjorts medel för att hjälpa offer i ditt översvämningsområde.
Steg 7. Tackla ett rum i taget
Dela ditt hem i hanterbara bitar och arbeta dig igenom det. Börja varje rum i hörnet som fick mest skada och arbeta dig därifrån. Använd en desinfektionsspray för att rengöra alla ytor som kom i kontakt med vatten och tvätta kläder och sängkläder med varmt vatten. Var tålmodig och lita på att ditt hem kommer att förbättras med tiden och arbetet.
