Behöver du hålla ljuset utanför rummet? Kanske arbetar du på natten och sover under dagen, eller kanske vill du bara sova på dagarna. Om dina draperier eller persienner släpper igenom solljus finns det saker du kan göra som hjälper dig att mörka ditt rum så att du kan vila.
Steg
Metod 1 av 2: Täcker ditt Windows
Steg 1. Installera mörkläggningsgardiner som är monterade på dina fönster
Besök din lokala hemvaruaffär för mörkläggningsgardiner, som hjälper till att förhindra att ljus kommer in i rummet. Köp persienner som är 1⁄2 i (1,3 cm) eller så mindre än bredden på ditt fönster, men tillräckligt länge för att täcka hela fönstret. Installera persiennerna innan du lägger till något annat i ditt fönster, som gardiner.
- Till exempel, om ditt fönster är 36 x 60 tum (91 x 152 cm), skulle du vilja få en persienn som är cirka 35 1⁄2 90 cm bred och 150 cm lång.
- Mörkläggningsgardiner är effektiva, men fungerar bäst i kombination med mörkläggningsgardiner.
Steg 2. Montera mörkläggningsgardiner ovanför dina fönster som paras med dina persienner
Installera en gardinstång ca 10 till 13 cm ovanför fönstret så att gardinen kan täcka glaset helt. Säkra dina mörkläggningsgardiner på stången och kontrollera att materialet täcker hela fönstret.
- För ett snyggare utseende kan du kombinera mörkläggningsgardiner med spetsgardiner, finialer eller andra tillbehör.
- Mörkläggningsgardiner hjälper till att blockera fönstrenas utsida, medan persienner täcker fönstrenas mitt.
Dricks:
Tejpa en tjock filt över ditt fönster om du inte har någon blackout -utrustning till hands. Även om detta kanske inte eliminerar allt ljus som kommer in genom fönstret, kan det göra en positiv skillnad.
Steg 3. Blockera fönstren med folie om du inte har mörkläggningsgardiner och persienner
Mät måtten på dina fönsterrutor och spåra dessa mätningar på ett ark aluminiumfolie. Klipp ut den uppmätta folien och stick den i ditt fönster med några remsor målartejp. Om din folierulle inte är tillräckligt bred för att täcka fönstret, överlappar du flera delar av folien och fäster dem tillsammans med tejp.
- Folien lägger till ett extra lager av stöd under dina mörkläggningsgardiner och gardiner.
- Om du inte har folie kan du också försöka tejpa svarta papperskorgar, kartong eller något liknande ditt fönster istället.
Metod 2 av 2: Blockering av ytterligare ljuskällor
Steg 1. Stäng av all elektronik i rummet
Titta igenom ditt rum efter enheter som kan lysa under natten, som en TV eller dator. Koppla bort alla enheter som du inte använder under natten-du kan alltid ansluta dem igen när du vaknar!
Till exempel, stäng av din TV helt istället för att lämna den på en vänteläge
Steg 2. Stick eltejp över alla ljuskällor som du inte kan stänga av
Leta efter upplysta skärmar som är viktiga för din rutin, som en väckarklocka. I stället för att koppla bort enheten, placera remsor av mörkt eltejp ovanpå det upplysta området. Ta bort remsorna när du vaknar så att du kan kontrollera tiden igen. D
Detta är en bra lösning för små, upplysta ytor, som en fitness tracker som du har anslutit för att ladda
Steg 3. Täck ditt ansikte med en ögonmask för extra stöd
Lämna inte någonting åt slumpen när du ska sova-även om ditt rum är mörkt, kan en ögonmask hjälpa till att blockera allt extra ljus som dina ögon kan ta. Sätt på dig masken när du planerar att sova, vilket kan göra det lättare att somna under dagen.
Du kan köpa en ögonmask online eller i de flesta butiker
Steg 4. Fyll luckan under din dörr med en handduk eller dragorm
Ta en tjock, mörk handduk eller dragorm och säkra den under botten av din dörr. Kontrollera att ormen eller handduken sitter tätt och att inget ljus kan komma igenom dörrens botten.
Du kan köpa en dragorm online
Steg 5. Ordna om din säng om den vetter mot ett fönster
Be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att placera om din säng så att du inte står inför ett fönster eller någon annan ljuskälla. Även om dina fönster är blockerade kan du ha lättare att somna om din säng vetter åt ett annat håll.
Steg 6. Måla dina väggar i en mörkare färg
Om du vill göra en långsiktig förändring, tänk på att ändra väggfärgen helt och hållet. Välj en mörk nyans som svart eller marinblått, vilket gör att ditt rum verkar mörkare under dagen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Det kan vara lättare att sova i ett naturligt mörkt rum, som en källare.
- Håll rummet svagt upplyst innan du planerar att sova.
