De där vinternätterna kan vara benkylda, så att du bara vill krypa i sängen för att värma upp. Om du fortfarande fryser när du är där, lägg dig inte bara där och darrar! Du kan hålla värmen i sängen genom att bära rätt kläder, till exempel flanellpyjamas, och köpa lite varmare sängkläder. Du kan också vidta åtgärder för att värma upp ditt rum för att förbli trevligt och toasty.
Steg
Metod 1 av 3: Bär rätt kläder
Steg 1. Bär flanellpyjamas
När det är kallt är det dags att byta nattkläder. Byt ut bomull för några flanellpyjamas. Du kan köpa flanell toppar och underdelar, liksom nattröjor. Flannel är en bra isolator som hjälper dig att behålla din kroppsvärme.
Leta efter ett roligt eller sött tryck för att liva upp din flanellgarderob
Steg 2. Var uppmärksam på att passa
Looser är generellt bättre när det gäller nattkläder. Du rör dig förmodligen under din sömn, och det är bäst att bära kläder som lätt rör sig med dig. Leta efter lösa kläder, men se till att du inte trasslar in dig i det om du slänger och vänder.
Om du bär pyjamasbyxor, se till att resåren är lös och andas
Steg 3. Bär strumpor
Dina fötter kan vara en av de kallaste delarna av din kropp. För att hålla hela din kropp toasty, håll dina fötter varma genom att sova i strumpor. Välj strumpor som känns bekväma för dig. Se till att de inte är för stora eller diskett. Du vill inte att de ska släppa mitt i natten!
Steg 4. Prova lager
Om flanell inte verkar hålla dig varm nog, överväg att lägga till ytterligare lager kläder. Du kan prova en termisk t-shirt under din pyjamasöverdel. Du kan också lägga till ett par formpassande leggings under dina byxor eller nattskjorta.
Om du blir kall under natten, lägg till ytterligare ett lager. Blir du för varm är det bara att skala av en
Steg 5. Täck huvudet
Mycket av din kroppsvärme kan fly genom huvudet. Om du är riktigt kall, överväg att bära en hatt i sängen. Du kan bära en skidmössa eller till och med en jägarkåpa med öronflikar. Vad som känns bra för dig är rätt hatt.
Du kan välja att linda en halsduk runt ditt huvud (inte ditt ansikte) som ett alternativ till en hatt
Metod 2 av 3: Gör din säng varm
Steg 1. Använd tjockare ark
Bomullslakan är bra året runt. Men om du upptäcker att du behöver lite mer värme under vintern, överväg att skaffa flanellark. De är mjuka, varma och håller dig fin och isolerad. Andra material som håller värmen väl är ull, fleece och siden.
- Du kan hitta ett stort antal ark i hemvaruaffärer, varuhus och online.
- En fördel med att köpa lakan personligen är att många butiker har prover av tygerna för dig att känna. Detta hjälper dig att få en uppfattning om vad som fungerar bäst för dig.
Steg 2. Köp en duntäcke
Duntäcken är vanligtvis mycket dyrare än andra filtar. Du kan dock tycka att detta är en investering som är värd att göra. Det finns flera olika vikter av duntäcken. De tyngre är avsedda att hålla dig varm under kalla nätter. Om du tycker om dunet kan du hitta en lättare version för sommaren.
Om du är allergisk mot gåsdun finns det syntetiska alternativ
Steg 3. Stapla dina kuddar
Kudden kan också isolera dig och hålla dig varm. Använd flera kuddar för att stapla runt dig för att göra ett slags fort eller iglo. Denna barriär hjälper till att hålla din kroppsvärme inne.
- Du behöver minst 3-4 extra kuddar för att göra detta effektivt.
- Se till att ge dig själv tillräckligt med utrymme för att röra dig som du behöver i sömnen.
Steg 4. Skaffa en varmvattenflaska
Ibland visar sig de mest traditionella metoderna fortfarande vara några av de mest effektiva. Varmvattenflaskor kan anses vara gammaldags, men de får jobbet gjort. Köp en varmvattenflaska i silikon på ditt lokala apotek eller online.
- Varje kväll före sänggåendet fyller du det med vatten som du har värmt på spisen.
- Använd en ull- eller flanellhylsa för att täcka flaskan. Det kommer att göra det mer bekvämt att ha i sängen med dig. Stoppa den under täcket med dig och njut av värmen!
Steg 5. Använd en elektrisk filt
Elektriska filtar är ett bra sätt att lägga till lite extra värme i din säng. Dessa är filtar i full storlek som du använder förutom dina lakan och täcke. Välj en med en justerbar värmeinställning så att du kan ställa in temperaturen som du vill.
- Prova en uppvärmd madrass. Dessa liknar en elektrisk filt, men gå under dina lakan.
- Se till att noggrant läsa anvisningarna och följ säkerhetstipsen. Stäng av filten innan du somnar.
Metod 3 av 3: Skapa ett varmare sovklimat
Steg 1. Måla rummet i varma toner
Om dina ögon uppfattar värme kan det faktiskt få dig att känna dig varmare. Försök måla ditt rum med en ny färg för att värma upp det. Några bra färgval inkluderar röda, gula och bruna.
Om du inte känner för att måla hela rummet, försök att göra en accentvägg
Steg 2. Använd mattor om du inte har heltäckningsmattor
Det kan vara svårt att hoppa upp ur sängen på ett kallt golv. Om du inte har matta, täck ditt trä- eller klinkergolv med mattor. Du kan placera en precis bredvid din sida av sängen så att du börjar dagen med att kliva in på något varmt.
Ull är ett utmärkt val för en matta. Det kommer att kännas bekvämt och varmt på dina fötter
Steg 3. Krama med en partner eller husdjur
Att lägga till extra kroppsvärme till din egen kan hjälpa dig att känna dig skön och mysig. Vintern är en bra tid att mysa med din partner. Att krama till din katt eller hund kan också hjälpa dig att hålla dig varm. De kanske är lika ivriga att hålla värmen som du är!
Steg 4. Blockera utkast
Kontrollera dina fönster för att se till att det inte sipprar kall luft. Om det känns dragigt, applicera väderstripp runt kanterna på fönstret. Du kan köpa detta i din lokala järnaffär.
- Du kan också hänga tunga gardiner eller draperier över dina fönster. På natten hjälper detta till att hålla värmen instängd i ditt rum.
- Du kan hindra drag från att sippra under din dörr genom att placera en hoprullad handduk eller filt framför dörren.
Steg 5. Öppna persienner och gardiner under dagen
Även när det är kallt ute kan naturligt solljus värma ditt hem. Under dagsljus, håll dina persienner och gardiner öppna. Detta kan hjälpa ditt rum att vara mysigt.
Steg 6. Håll ditt rum mellan 60-67 grader
Även om det kan låta frestande att skruva upp värmen, sover du faktiskt bättre om rummet inte är för varmt. När du är redo för sängen, försök att hålla termostaten mellan 60-67 grader. Du kan hålla värmen på andra sätt, plus att du inte kommer att köra upp värmeavgiften!
Tips
- Prova fingerlösa handskar om dina händer alltid är kalla.
- Prova att dricka en varm dryck, till exempel te, före sänggåendet.
- Låt inte barn fylla sin varmvattenflaska själva - gör det alltid för dem.
- Se till att om du inte är bekväm med strumpor eller andra varma kläder, bär du det du är bekväm med.
