Hur man vinner tävlingar (med bilder)

2024 Författare: Robert Blare | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:04

Att delta i tävlingar kan vara roligt och ett bra sätt att finslipa dina färdigheter. Oavsett om det är en sporttävling, konsttävling, bake-off, webbaserad tävling eller något helt annat, det finns många sätt att vårda din tävlingssida. Även om du inte kan förvänta dig att vinna varje gång, kan du öka dina chanser att vinna med rätt strategi och förberedelse. Det här är allmänna tips som kan tillämpas och anpassas till din valda tävling.

Steg

Del 1 av 3: Förberedelse

Steg 1. Undersök och välj rätt tävling

Det är dags att sätta upp rimliga och uppnåbara mål. Välj en tävling där du kommer att utmärka dig och se till att det är tillräckligt långt i framtiden för att du har gott om tid att träna effektivt. Undersök också domarna och arrangörerna för att se vad de letar efter hos en vinnande konkurrent.

Steg 2. Skäm dig inte ut

Många människor blir skrämda av en tävlings krav och går inte in i första hand. Andra hoppar av längs vägen. Eftersom du har gjort din forskning kan du vara säker på ditt val att tävla och din potential att vinna. Så stå stark även när du har dina tvivel och när andra kan hoppa av.

Steg 3. Lär dig din tävling

Kom ihåg att du inte tävlar med alla i tävlingen. Det kan finnas många sökande och kandidater, men det kommer bara att finnas några tävlande och finalister. Fokusera på att förstå och slå dem.

Bestäm vem av dina tävlingar som är starkast. På så sätt kan du få en uppfattning om vem som kan vara din troligaste tävling. Först måste du ta reda på vem som sannolikt kommer att delta i din tävling. Titta på tidigare listor över konkurrenter och fokusera på vinnarna eller de som placerade sig i topp 10. Du kan också prata med fans, tränare eller författare som är kunniga om din sport eller annan tävling.
Granska konkurrenternas tidigare prestationer. Försök om möjligt att titta på videor eller läsa artiklar om dina rivalers tidigare tävlingar. Leta efter styrkor och svagheter. Observera också övergripande strategi, med tanke på hur din egen strategi kan matcha.

Steg 4. Anmäl tävlingen

Du kan inte vara med i en tävling om du inte deltar. Ansök noggrant och granska din ansökan för att säkerställa att det inte finns några misstag.

Betala eventuella inträdesavgifter. Om tävlingen har en anmälningsavgift, betala den tidigt, om möjligt, men definitivt i tid. Ibland är tidig inträde också billigare eller gratis, vilket är ett plus. Kom också ihåg att få ett kvitto.
Ange tidigt. Detta är särskilt sant om tävlingen innebär att domare granskar någon arbetsprodukt. I en novellskrivningstävling tenderar till exempel huvuddelen av bidragen att komma mot slutet av inlämningsperioden. Genom att gå in tidigt kan du få mer av domarnas odelade uppmärksamhet, medan du går in senare kan innebära att din insändning går förlorad i högen med alla andras.

Steg 5. Lär dig reglerna

Du vill inte ha några överraskningar på tävlingsdagen. Att lära sig reglerna inifrån och ut kommer att hjälpa dig att utmärka dig på speldagen, och det kommer att ge dig sinnesro och möjligen till och med en fördel över mindre förberedda konkurrenter. Att förstå reglerna hjälper också till att minska chansen att du kommer att bli diskvalificerad för att bryta dem.

Del 2 av 3: Träning

Steg 1. Rådfråga en expert

Att hitta en expert eller tränare inom ditt tävlingsområde kan hjälpa dig att vinna. Leta efter tidigare konkurrenter, pensionerade spelare eller reportrar eller författare som har skrivit om ämnet. Att ha en tränare är också perfekt, eftersom han kan ge dig inte bara träningstips utan också motivation och uppmuntran.

Steg 2. Skaffa rätt utrustning

Rätt utrustning som fungerar specifikt för dig är avgörande, särskilt när stilar eller typer av utrustning och kläder varierar avsevärt.

Använd lämpliga kläder. Dina kläder ska sitta ordentligt och bekvämt. De bör också överensstämma med det förväntade vädret. För många sporter vill du ha kläder som andas bra så att du inte överhettas. Andra typer av redskap kan behöva anpassas till din sport. Cyklister bär ofta aerodynamiska kläder och hjälmar, till exempel.
Använd rätt redskap. Redskap som fungerar bra för dig kan göra en enorm skillnad i dina prestationer. Skyddsglasögon som passar ditt ansikte och som inte tillåter vatten att komma in, särskilt efter dykning i poolen, är avgörande för simmare. Tennisspelare, som ett annat exempel, måste ta hänsyn till grepp, stränghet och justering, storlek, form och vikt på sina racketer.
Se till att all din utrustning överensstämmer med reglerna. Gå tillbaka till tävlingsreglerna. Många tävlingar anger specifikt parametrar för vilka typer av utrustning som är och inte är tillåtna. Om du är osäker på något, fråga.

Steg 3. Utveckla ett träningsschema

Att ha ett specifikt träningsschema tar mycket av stressen från träningen. Med undantag för enstaka lediga dagar, försök att träna dagligen för att bli bättre under din förberedelsetid. Träning dagligen hjälper dig också att hålla din tävling i huvudet när du förbereder dig mentalt.

Steg 4. Träna tidigt, regelbundet och med fokus

Vissa tävlingar, till exempel boxning, kräver denna tid för återhämtning eller viktökning. Det finns en inbyggd återhämtnings- eller träningstid här, men med andra tävlingar måste du själv övervaka för att se till att du får tidig, frekvent och adekvat träning.

Börja träna långt före tävlingen-flera månader framåt, om möjligt. Använd den här tiden för att träna, öva och finslipa dina färdigheter. Om din tävling kommer snart, var beredd att påskynda ditt träningspass och fokusera mer på grunderna om du inte har tid att täcka allt du vill. Distanslöpare bör till exempel fokusera på längre löpningar, även om de helst skulle inkludera styrketräning och sprints också.
Om möjligt, träna en viss tid nästan varje dag. Bara bränn inte ut fysiskt eller psykiskt under träningsprocessen. Träna istället tillräckligt för att vara så förberedd som möjligt och för att vara mentalt bekväm med din förberedelsesnivå som går in i tävlingen.

Steg 5. Variera dina träningsstilar

Om du till exempel är i ett debattlag med fyra personer på gymnasiet, kanske du vill öva genom att diskutera Lincoln-Douglas (dvs. en-mot-en) för att se vilka nya färdigheter eller strategier du tar från det. Om du är på en viss sida av frågan kan du öva på att debattera den andra sidan för att förstå dina motståndares potentiella strategier. Varierande stil i fysisk träning hjälper också till att arbeta olika muskelgrupper, varför en fjärilsimmare kan prova att träna i ryggsim.

Steg 6. Håll dig till din träning

Hur du än bestämmer dig för att träna, är det uppenbarligen viktigt att hålla fast vid din kur och förbli uthållig. Att upprätthålla motiverande kan vara utmanande, men det finns tekniker du kan använda annat än ren vilja.

Sätt upp små mål inom din träning. Till exempel försöker många cyklister som försöker sätta timrekord på banan (sträckan du kan åka på en timme) att träna i sin måltempo i fem minuter i taget. Sedan bygger de till 10 minuter, 15 minuter och så vidare. Minimålen hjälper dig att hålla dig fokuserad, samtidigt som den ger en känsla av prestation längs vägen.
Gör en checklista. Alla har olika produktivitetsstilar. Om det hjälper kan du överväga att göra en checklista för träning, vilket kan vara särskilt viktigt om du inte har en coach som vägleder dig. En checklista är vad tyngdlyftare gör, till exempel för att hålla reda på de övningar de har gjort, antalet reps och vikten. Med en skriftlig checklista har du också en sak mindre att tänka på och oroa dig för.
Ge dig själv uppmuntrande påminnelser. Lämna klisterlappar på din spegel eller bilratt. Skriv ner allt motiverande för att hålla dig inspirerad. Det behöver inte vara specifikt. Det kan helt enkelt vara "Du ÄGER banan idag" eller "35.5 ÄR min tid!"
Sök stöd från familj och vänner. Berätta för dina närmaste om din träning, dina hinder och dina mål. De kan ha insikter som kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. De kan också fungera som en välkommen och hälsosam distraktion för att få dig ur bubblan du befinner dig i medan du är så fokuserad på träning.

Steg 7. Förbered dig mentalt

Du vill inte försumma denna viktiga del av träningen. På vissa sätt är det den viktigaste delen, för om du inte är mentalt sund har du inget sinne för att fokusera på tävlingen. Bland det största du kan göra är att välja att ha en positiv inställning och vara motiverad.

Undvik naysayers och andra nedslående påverkan. Förhoppningsvis gör du detta redan i andra aspekter av ditt liv, så varför inte under din träning? Eftersom du redan har satt rimliga mål behöver du inte oroa dig för naysayers, och det kommer alltid att finnas tvivel och avskräcka människor oavsett vilket mål du sätter. Så, ställ in dem.
Hantera din ångest och känslor under träning och under själva tävlingen. Detta kräver övning. Ibland vet du inte hur du kommer att känna när du kör ditt första halvmaraton. Så överväg att köra några 5K eller 10K, till exempel. Du behöver inte nödvändigtvis köra om hastighet, utan för att förstå hur det känns att tävla i din sport. Detta kommer också att mildra överraskningar på dagen för din egen tävling i halvmaraton.
Vara orädd. Rädsla ökar din motivation. Så, för att hålla dig motiverad, ersätt rädsla med fokus: fokusera på dina mål, fokusera på din träning och fokusera på ögonblicket. Dina mål är vad du vill och nu är allt du kan kontrollera; det är där du behöver ditt fokus för att övervinna rädsla.

Steg 8. Visualisera seger

Speciellt golfare gör detta genom att visualisera varje hål och varje slag på banan de ska spela, men detta gäller alla tävlingar. Visualisering hjälper dig att träna på att se den framgång du försöker uppnå genom att föreställa dig detaljer. Effektiv visualisering förbättrar också ditt fokus och din koncentration totalt sett.

Del 3 av 3: Acing the Competition

Steg 1. Vila och äta upp

Under dagarna fram till din tävling vill du vara utvilad och äta mat som ger dig energi och koncentration att prestera bra. Försök att sova åtta timmar under dagarna före en tävling, och hoppa inte över frukosten på morgonen den stora dagen.

Vad du äter varierar specifikt beroende på tävlingen, men du vill generellt höja ditt blodsocker med frukt och fokusera på kolhydrater för att maximera din energi. Undvik att äta för mycket, och se till att gå på toaletten innan din tävling börjar

Steg 2. Kontrollera vädret

Om din tävling är utomhus kan olika väderförhållanden definitivt påverka din strategi. Om du till exempel är en sjöman, vill du veta vädret för att veta vilken typ av utrustning du ska använda, till exempel en annan spinnaker. En våt bana kan kräva olika skor för en löpare eller olika däck för en cyklist eller terrängbil.

Steg 3. Kom tidigt

Att komma tidigt erbjuder många fördelar, förutom det uppenbara att du inte missar din tävling. En tidig ankomst låter dig också spana ut platsen för evenemanget, liksom dina konkurrenter. Du kommer inte heller att känna dig stressad eller stressad, eftersom du har gott om tid att förbereda, klä upp dig och kontrollera din utrustning om det behövs.

Steg 4. Undvik distraktioner

Försök att inte chatta för mycket direkt innan din tävling. Detta kan distrahera dig från tävlingen på ett dåligt sätt och skada ditt fokus. Andra konkurrenter kan försöka få dig att avsiktligt försöka distrahera dig, vilket du inte vill heller.

Hitta lite utrymme för dig själv att rensa ditt sinne för allt utom uppgiften. Till exempel kan du hitta ett hörn för att lyssna på musik med dina hörlurar. Du kan också ta lite extra tid på dig att förbereda dig i till exempel omklädningsrummet, backstage eller parkeringsplats

Steg 5. Återbesök dina visualiseringar

Kommer du ihåg visualiseringarna du gjorde som du förberedde? Innan tävlingen, gör en sista visualisering av vad du ska göra. Se igenom din tävling från början till slut, fokusera på varje del och bara varje del som den kommer. Tävlingen ska nu vara ditt primära fokus.

Steg 6. Koncentrera dig på utförandet

Nu när det är tävlingstid är du redo att utföra det du har tränat och utföra dina visualiseringar. Det är dags att fokusera helt på uppgiften.

Vänta inte på misstag under tävlingen. Om du till exempel inte får den snabbaste starten från blocken i ett banmötet, undvik att dröja kvar vid det genom att fokusera på nästa sväng.
Tänk inte på resultatet. Precis som du inte stannar kvar vid det förflutna, försök att inte heller bli distraherad av framtiden. Att vara närvarande är inte nödvändigtvis lätt, men det är viktigt att hålla fokus på tävlingen och allt du har tränat. Om ditt sinne vandrar, oroa dig inte heller för det. Fokusera och fortsätt.