Att lära sig dansa hemifrån är ett bra sätt att träna och lära sig några coola drag på en gång! Välj en dansstil som du vill fokusera på först och se till att du värmer upp och svalnar under varje pass. Lär dig dansrörelser och rutiner genom att titta på videor och se dig själv i spegeln för att se var du kan göra förbättringar. Du kan också lära dig att dansa freestyle. När du känner dig trygg, ta på dig dansskorna och njut på dansgolvet!
Steg
Metod 1 av 4: Att välja stil och träna säkert
Steg 1. Välj den dansstil du vill lära dig
Det finns så många olika typer av dans vilket innebär att det säkert kommer att finnas en stil som passar dig. Titta på dansböcker, titta på dansvideor online eller se dansare uppträda för att hitta en stil som du vill fokusera på. Några populära typer av dans inkluderar balett, jazz, samtida, balsal och hiphop.
Utforska så många olika typer av dans som du kan för att hitta en som du tror att du kommer att tycka om
Steg 2. Värm upp och sträck dig innan du börjar dansa
Jogga på plats i 1-5 minuter tills du kan känna hur pulsen stiger. Flytta dina fotled, axlar och höftleder i små cirklar. Sträck ut dina hamstrings genom att lägga dig på ryggen och dra varje knä mot bröstet och sedan förlänga benet. Upprepa lunges 5-10 gånger för att sträcka ut dina lår.
- Det finns många uppvärmningspass för dans tillgängliga online. Prova många olika uppvärmningar för att se vad du föredrar.
- Uppvärmning innan du dansar hjälper till att förbättra din kropps prestanda och förhindra skador.
Steg 3. Kyl ned i cirka 10 minuter när du har dansat klart
Börja svalna din kropp genom att gradvis minska hastigheten och intensiteten på ditt danspass, för att börja sänka din puls. Fortsätt dansa, men dansa långsammare eller välj en långsammare låt. Försök att inte höja pulsen igen under träningen.
- Om du föredrar kan du sträcka var och en av dina muskler som du arbetade med under din uppvärmning i 15 sekunder vardera.
- Se till att dricka lite vatten när du har dansat färdigt för att återfukta.
Steg 4. Öva styrka och flexibilitetsövningar för att förbättra din dansförmåga.
Dans kräver många olika träningsformer för att du ska känna dig som en piggare, starkare och mer självsäker dansare. Träna styrketräning regelbundet som att lyfta vikter, klättra i trappor eller yoga. Prova pilates, tai chi eller stretching för att förbättra din flexibilitet.
Metod 2 av 4: Öva dansrörelser och rutiner
Steg 1. Välj dansvideor att följa med för att lära dig rörelser och rutiner
Använd en sökmotor eller YouTube -sökfältet för att hitta instruktionsvideor för din valda dansstil. Välj 1-2 videor som är avsedda för nybörjare och som verkar enkla att följa.
- Kom ihåg att när du tittar på dansare på en video kommer deras drag att spegla dina. Det betyder att du ska matcha den sida av kroppen som instruktören rör på med samma sida av din egen kropp.
- Försök att hålla dig borta från instruktionsvideorna som är inriktade på mer avancerade dansare tills du tränar mer och känner dig mer säker på din förmåga.
Steg 2. Spegla instruktörens rörelser i dansvideon
Stå inför dansinstruktören i videon och låtsas att du är spegelbilden av instruktörens rörelser. Titta på instruktören hela tiden och försök att hänga med i alla steg.
Steg 3. Lär dig dansstegen och sekvenserna i ordning
Det är troligt att videon du tittar på kommer att bestå av några olika steg för att lära dig. Öva var och en av dessa steg tills du känner dig säker på att utföra dem. Lär dig sedan sekvensen av stegen, var uppmärksam på vilket steg du ska börja med och hur du övergår till nästa.
- När du väl har lärt dig stegen kan det fortfarande ta lite övning att lära sig ordningen.
- Även om instruktören kan förklara stegen och sekvensen verbalt, är det lättast att lära sig dansa visuellt genom att titta på och sedan följa med.
Steg 4. Håll dig till musikens rytm när du lär dig
När du lär dig dansa kan du lyssna på takten och rytmen i musiken för att komma ihåg sekvensen i stegen. Koncentrera dig på att lyssna på musik och dansa alltid till musik snarare än utan medan du lär dig en ny rutin.
Om du kämpar för att höra takten i musiken, prova att knacka på foten, klappa händerna eller räkna till 8 tillsammans med rytmen
Steg 5. Träna dansmomenten och rutinerna tills du känner dig trygg
Fortsätt följa med instruktionsdansvideor tills du kan dansa utan att behöva titta på videon. Börja sedan dansa utan videoklippens vägledning genom att spela musiken och försöka komma ihåg stegen på egen hand. Du kan alltid gå tillbaka och titta på dansvideor om du behöver en snabb påminnelse.
Ju mer du tränar dansstegen och rutinen, desto lättare blir det att komma ihåg på egen hand med tiden
Steg 6. Dans framför en spegel för att se hur du kan göra förbättringar
Välj ett utrymme där det finns tillräckligt med utrymme för dig att flytta och placera en stor spegel framför dig. Öva på dina dansmoment och rutiner framför spegeln och se upp för delar du tror att du kan förbättra. Öva sedan på att justera dina steg långsamt och införliva dessa i din dans.
Alternativt kan du spela upp video själv dansa. Med en samling videor av dig själv som dansar kan du också se dina framsteg över tid
Steg 7. Gå dansa med din familj eller vänner för att ha kul med dina nya drag
När du känner dig trygg i din dansförmåga är det dags att njuta av dig själv och skörda frukterna av alla dina träningstimmar! Bjud in din familj eller vänner till en dansklass, fest, bar eller klubb. Alternativt kan du bjuda in dem hem till dig för en informell kväll med dans och kul.
Metod 3 av 4: Dans Freestyle
Steg 1. Följ musiken och rör dig med den
Lyssna helt enkelt noga på musikens rytm innan du börjar dansa. Prova att knacka på foten eller hoppa med huvudet för att hjälpa dig att hitta takten. När du känner till takten, rada upp dina drag i takt med takten för att skapa en sekvens som flyter till musiken.
Ett misstag som är vanligt med nybörjare i fristil är att hoppa rakt in och börja röra sig innan de har fastställt takten. Att ta ett ögonblick eller två för att helt enkelt etablera dina drag till takten kommer att göra det mycket lättare att dansa freestyle
Steg 2. Flytta dina armar och ben i takt med musiken
Att dansa freestyle handlar om att röra sig på ett sätt som känns rätt för dig i tid till musiken, snarare än att följa specifika rutiner. Håll dina drag enkla och se till att varje rörelse är i takt med takten. Till exempel kan du korsa armarna framför dig och knäppa fingrarna för 1 slag och sedan ta armarna åt sidan igen för nästa. Kombinera detta drag med att gå från sida till sida och hoppa till musiken.
Medan du är freestyle -dans, se dig omkring och se vad de andra dansarna gör. Prova nya drag om du föredrar det och kom ihåg att ju mer du tränar, desto mer självsäker kommer du att känna
Steg 3. Ha ett dansdrag som du lägger mest tid på
Välj ett grundläggande drag som du känner dig tryggast med. Utför detta i takt med musiken. Ett bra, grundläggande freestyle-drag är steget. Steg bara från sida till sida, lägg till en liten studs för varje steg och knäpp fingrarna i takt med musiken.
Steg 4. Välj 1-2 andra drag som du utför ibland under dansen
Välj några drag som du känner dig mindre säker på. När rytmen känns rätt, inkludera dessa drag i din dans, och fortsätt ditt välbekanta, grundläggande drag under större delen av tiden. Med tiden kommer du gradvis att känna dig mer säker med dina ytterligare drag.
Om du tycker att dina mindre övade drag är svåra, fortsätt bara dansa med ditt grundläggande drag tills du känner dig redo att försöka igen
Metod 4 av 4: Utföra grundläggande rörelser
Steg 1. Öva på de fem grundläggande positionerna för att börja lära dig balett
Alla nybörjare av balettdansare behöver lära sig de grundläggande positionerna för att skapa en bra grund för att träna balett. Dina armar och ben ändras i hållning för varje position. Det finns många handledning och dansvideor tillgängliga online som beskriver hur du utför varje balettposition.
Steg 2. Lär dig att göra passe för en enkel jazzposition
Böj ditt högra ben åt sidan och vänd ut knäet. Håll ditt högra ben så att din babytå ligger precis under din vänstra knäskål. Håll armarna vid dina sidor.
- Se till att tårna är spetsiga medan du gör passe.
- Ditt knä ska ha en triangulär form.
Steg 3. Dansa valsen för att träna en typ av balsal
Hitta en partner att dansa med. Ledaren kommer att gå framåt, åt sidan och sedan tillbaka, och följaren kommer att följa med samma steg. Detta kallas boxsteget.
Detta drag kallas boxsteget eftersom det ser ut som om dansarna rör sig inom en lådform
Steg 4. Gör steg-touch som ett grundläggande drag för att lära sig hiphop
Steg åt sidan med 1 ben, böj knäna något när du rör dig. Ta med ditt andra ben för att gå med i det första och studsa något när du går. Låt dina armar svänga försiktigt runt midjan medan du kliver och knäppa fingrarna i takt med musiken.
