Har du någonsin märkt hur dåligt väder tycks dra andan med det? Det finns inget du kan göra åt vädret, men det finns olika saker du kan göra för att hålla humöret uppe till våren.
Steg
Steg 1. Hitta saker att njuta av om vintern
En snöig, isig, kall eller regnig värld kan vara vacker och har ofta ljud och dofter helt egna. Om du är konstnär, fotograf eller hantverkare ger vintern mycket inspiration och olika färger att arbeta med. Även om du inte känner dig så kreativ kan det bara vara ett trevligt sätt att koppla av och njuta av lugnet genom att titta på en vinterscen från ditt hem.
Steg 2. Delta i vinteraktiviteter
Njut av skidåkning, pulka eller skridskoåkning. Besök någonstans i närheten medan sommarmängden är borta.
- Om du är nybörjare inom snösporter, prova att lära dig i områden där du inte kommer att oroa dig för att mer erfarna människor tränger dig ut. Lokala parker och lugna längdskid- eller utförsåkningskretsar är idealiska utgångspunkter för att uppmuntra dig att gå ut och ge nya vintersporter en chans.
- Att göra snögubbar, snöhytter och snölyktor är roliga aktiviteter för både barn och vuxna.
Steg 3. Håll dig varm
Oavsett om det innebär att sitta vid elden, mysa med en älskad eller ett husdjur, stapla på filtar eller ta en varm drink, håll dig varm. Det bästa sättet att hålla sig varm hela tiden är att bära lager av lämpliga kläder, speciellt ulltröjor, tröjor och tröjor. Och försumma inte dina fötter-ullstrumpor och tofflor är ett måste för att hålla dig varm hela vintern.
Kom ihåg: en betydande andel kroppsvärme går förlorad genom ditt huvud - så nu är det dags att piska ut dina mest fashionabla vintermössor, basker, öronskydd, pannband, sjalar och andra tillbehör
Steg 4. Hitta något att göra förutom gryta om vädret
Det här skulle vara en bra tid att läsa den boken som har stått på din lista-eller till och med skriva den. Spela kort, städa huset, laga en stor kruka soppa, ta en hobby eller sticka en varm tröja till. Det är också en bra tid att sortera foton, datorfiler, tygstoppar och allt annat som har samlats under de andra månaderna på året.
- Gå på bio oftare.
- Besök museer, konstgallerier, astronomiobservatorier, matlagningsanläggningar (till exempel choklad, ost, etc.), och lär dig något nytt i de kalla timmarna i deras uppvärmda rum.
- Använd inomhus idrottsanläggningar som bergsklättringsväggar, squashbanor, badmintonhallar etc.
- Läs Hur man underhåller barnen på vintern för idéer om hur man håller barn glada på vintern.
Steg 5. Ljusa upp
Vintern kommer med de kortaste dagarna och årets lägsta ljus. Gå ut om du kan. Om du inte kan, eller om du är så långt från ekvatorn att du har lite eller inget dagsljus, använder du fullspektrumsljus, ljusa eller vita väggar och kanske några livfulla accentfärger.
Lär dig hur du gör vinterfönsterdekorationer
Steg 6. Håll dig aktiv
Så mycket som möjligt, få dig själv utanför. Samla ihop och ta minst en kort promenad. Om vädret inte tillåter, flytta runt inuti. Gå upp och ner för trappan om du har dem. Gör ett träningstejp eller använd den löpbandet eller trappmaskinen som samlar damm. Träning får upp din kroppstemperatur och ditt blod flödar. Det reglerar också saker som sömn och kost. Flytta runt lite varje dag.
- Om du har en hund, fortsätt gå honom under vintern. Det kommer att göra er båda en god värld och det är en vanlig rutin som hjälper dig att träna utanför. Läs Hur du håller hundar varma på vintern för tips om hur du håller din hund varm när du går.
- Se Hur man joggar i kallt väder, hur man går på vintern och hur man fortsätter springa under snösäsongen för massor av användbara vinterträningstips.
Steg 7. Bläddra i frökataloger och planera din trädgård
Det finns inget så lovande som tanken att våren är runt hörnet. Du kan till och med starta några växter inomhus under artificiellt ljus.
- Se Hur man odlar vintersallader och Hur man vintersår frön utomhus för fler idéer.
- Ta en promenad i din trädgård eller den lokala parken och se hur djurlivet överlever och hur växterna klarar sig. Du kanske också vill försöka identifiera träd på vintern.
Steg 8. Ät ordentligt
Du kanske tenderar att äta mer på vintern, vare sig det är på grund av semester eller för att din kropp längtar efter mer energi. Hur som helst, försök att hålla en balanserad kost inklusive vilken frukt och grönsaker (torkad eller konserverad om det behövs) du kan. Försök att inte överdriva det på sockerarter och stärkelse.
- Välj dina kolhydrater klokt. Det är naturligt att längta efter dem under kallare månader och det är viktigt att konsumera komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker och berikade fullkorn) över bearbetad mat.
- Behåll ditt vitaminintag. B -vitamin är viktigt, särskilt folat, för att hjälpa dig att känna blues; detta i livsmedel som linser, ärtor och spenat.
- Se till att ditt intag av livsmedel som är rika på tryptofan ökar eftersom det är den aminosyra som krävs för att tillverka serotonin, signalsubstansen som hjälper dig att må bra. Lämpliga livsmedel inkluderar bananer, fjäderfä, mejeriprodukter och ärtor.
- Fortsätt ditt intag av omega-3-fettsyror för att bekämpa blues, äta mat som kallvattenfisk och linfrön och valnötter.
- Undvik alla livsmedel som får dig att känna dig trög, till exempel mycket bearbetade livsmedel, mättade fetter och söta livsmedel. Dessa kan förvärra någon blues eftersom de får dig att känna dig slö och ofta resultera i en krasch efter den första energisprånget. Var dessutom försiktig med aspartam eftersom det kan störa serotonins funktion och ge dig en känsla av humör. om du märker några reaktioner på det, undvik att äta det.
Steg 9. Håll kontakten
Ring vänner eller skaffa nya. Om du regelbundet deltar i klubbmöten, kyrkor eller andra aktiviteter, försök att inte avbryta din rutin bara för dåligt väder. Om transport är en utmaning för dig, koppla upp dig med vänner eller hjälpsamma människor som kan ge dig en tur till och från dina vanliga aktiviteter.
Steg 10. Kom ihåg att ingen utan vintern skulle uppskatta och älska somrarna många fantastiska egenskaper
Människor lyckas hämta mycket inspiration från vintern, inklusive att spendera mer familj tillsammans och använda detta som en chans att öka färdigheter som kommer att vara användbara när vädret värmer upp. Vissa människor väljer till och med att använda vintern för att fira viktiga livshändelser, som att gifta sig i snön. Oavsett vad du tycker om vintern, till skillnad från våra förfäder under många tidigare århundraden, hjälper vår moderna livsstil oss att hålla värmen, resa säkert och fortsätta livet med en bra mängd komfort under vintersäsongen, alla goda skäl för att hitta något bra med att leva genom de kallaste månaderna.
Tips
- Kom ihåg att vintern har sina fördelar. Det kan ge nödvändig nederbörd till ett område. Vissa växter kräver en viss mängd kyla för att odla blommor eller frukt året efter.
- Planera en resa mitt på vintern för att komma bort från kylan i en vecka eller två. Detta kan lyfta ditt humör dramatiskt och kommer att göra det enkelt att komma igenom resten av vintern.
- Var glad att det åtminstone inte är varmt: du kan frysa din men av just nu, men människor på andra sidan jorden svettas.
Varningar
- Undvik att överdriva alkohol och koffein under vintern. Dessa kan få dig att känna dig trött, vilket i sin tur kan leda till att du känner dig mer humörig om elementen och leder till utmattning.
- Om du lider dåligt kan du ha säsongsbetonad affektiv störning (SAD), som årligen drabbar cirka en halv miljon människor i USA. Sök råd från din läkare för att hjälpa dig att övervinna vinterbluesen.
