En lyckoburk är ett projekt inspirerat av Elizabeth Gilbert, författaren till Eat, Pray, Love. Det är ett enkelt sätt att påminna dig själv varje dag om det goda som kom ur din dag, även om dagen har varit en utmaning.
Steg
Steg 1. Tänk varje dag på något som gjorde dig glad
Det kan vara något som hände just den dagen, men det kan verkligen vara vad som helst. Var ärlig mot dig själv; de enklare sakerna som gladde dig är ofta de lyckligaste stunderna.
- Lägg åt sidan dina kulturella, trosbaserade förståelser av "böner/lycka/önskningar" etc. som söker lycka; lägg också undan all inre röstkritik om lycka. En av de saker som kan påverka din användning av burken är tidigare förståelser eller infogade meddelanden om vilka "regler" du måste följa för att få burken att "fungera". Saken är, det finns inga regler. Burken är att tjäna dig, snarare än att du tjänar ritualen.
- Om du vill lägga andra saker i burken, som en lyckobok, biljettstub från en resa du älskade eller en lapp från en älskad, fortsätt. Det är din burk och din uppfyllelse.
- En variant av detta koncept är att fokusera på lyckliga stunder från ett visst förhållande i ditt liv, som ditt förhållande till din partner eller dina barn. Ett par kan till exempel förbinda sig att skriva ner saker de älskar om varandra varje dag och lägga sedlarna i samma burk.
Steg 2. Skriv ner det på ett papper
Hitta pappersrester som är lämpliga för att skriva ett litet meddelande på. Du kan anstränga dig för att göra en hög med färdiga papper (detta kan vara en bra drivkraft för att fortsätta göra det varje dag) eller så kan du helt enkelt slita ett papper från en servett, skräp eller liknande, efter behov.
Om du inte hittar ett papper skriver du anteckningen på din telefon. Skicka ett textmeddelande eller e-post till dig själv och kom ihåg att transkribera det senare, så att du kan lägga en fysisk lapp i burken
Steg 3. Gör insättningar i lycka burken dagligen
Tanken är något att använda den dagligen men livet kan bli upptagen och händelser ingriper, så om du saknar dagar, var inte upprörd; plocka bara upp det där du slutade.
- Ställ in en daglig påminnelse eller larm på din telefon.
- Förvara burken på en säker plats där det är mindre troligt att den stöter på eller i vägen för vardagliga aktiviteter, men helst bör den vara i sikte för att påminna dig om att använda den.
- Om burken har ett lock, håll locket på om det välter. Detta håller också dammet ute, särskilt viktigt om din burk är mycket stor och kommer att sitta på samma plats i månader eller år.
Steg 4. Läs meddelandena när livet blir tufft
Detta är den mest underbara delen av att använda en lycka burk. När du känner att allt kommer till dig och att det inte finns så mycket lycka i ditt liv, ta ut några av meddelandena och läs igenom dem. Dessa påminnelser om den lycka som har funnits i ditt liv och kommer att fortsätta att vara närvarande i ditt liv kommer att fungera som en källa till moralförstärkning. Din tidigare lycka kommer att trösta dig och ge dig hopp om att det finns mer som kommer. Det kommer också att påminna dig om att lycka finns i stunder längs resan och inte är en enda destination med någon definierad punkt eller handling.
- Vissa människor gillar att starta en ny lyckoburk varje år och läsa innehållet i slutet av året.
- Överväg att göra ett collage eller klippbok med alla dina anteckningar.
- Du kanske vill dela din lyckoburk på Pinterest och/eller till och med med Elizabeth Gilbert. Det finns några dedikerade Pinterest -sidor med lyckoburkar; gör bara en snabbsökning på webbplatsen. Andra sajter som Facebook, Tumblr, etc. har också några pågående delade lyckaburkprojekt.
Tips
- När burken blir full säger Gilbert "gör bara en till".
- Det är trevligt om burken är tillräckligt bred för att sticka in handen genom burkens mynning och nå ner i den. Detta kan dock åtgärdas genom att helt enkelt tippa burken för att få pappersbitarna om du vill läsa senare.
- Förklara begreppet Happiness Jar för din familj. Dina barn kan vara intresserade av att göra sin egen burk och lära sig vikten av att leta efter det goda i sin tid.
- Se till att burken är ren. Tvätta och skölj burken för att se till att det inte finns mat, sås etc. Se till att du torkar burken ordentligt också.
- Välj en burk som passar dig. Det kommer att visas, så det borde vara något vackert eller intressant att titta på. Det behöver inte köpas speciellt - en burk med din favoritmat tvättad och torkad kan vara idealisk och i vissa fall finns det sådana burkar med vackra mönster på dem. Gilbert beskriver burkarna som hennes vänner och fans har använt som att inkludera "gamla picklebehållare, vacker handgjord keramik, skålar som ställts i mitten av bordet, till sällsynta antikviteter, till ett barns hantverk".
