Det är alltid svårt att acceptera att nå milstolpsfödelsedagar. Trettio kan vara särskilt svåra eftersom det är första gången som många börjar tänka på att de åldras och är dödliga. Dessutom kan vissa människor börja tänka på prestationer, mål och misslyckanden, vilket kan göra att bli trettio mer skrämmande. Men genom att konfrontera din förestående födelsedag och omfamna dina trettiotal kan du inte bara acceptera utan också njuta av att bli lite äldre.
Steg
Del 1 av 2: Att konfrontera verkligheten att fylla 30
Steg 1. Ta reda på varför du är rädd för att fylla 30
Att känna ångest om åldrande är helt normalt, men din rädsla kan vara en orealistisk reaktion på en upplevelse eller dina uppfattningar om att bli gammal. Att identifiera varför du är rädd för att fylla 30 kan hjälpa dig att snabbare acceptera denna milstolpe.
- Du kanske är rädd för att fylla 30 eftersom vissa människor kategoriserar det som "gammalt". Men med medicinska framsteg och längre livslängd är trettio inte längre medelåldern.
- Du kan vara rädd för att fylla trettio för att det känns som att du borde ta mer ansvar, agera som en vuxen eller för att du inte har uppnått allt du trodde att du skulle ha vid denna ålder.
- Överväg att skriva ut dina åldrande rädslor för att hjälpa dig att inse att de inte är rationella och acceptera din milstolpe.
Steg 2. Acceptera att du fyller 30
Du kan inte vända tillbaka den ordspråkliga tiden, så acceptera-och välkommen-det faktum att du fyller trettio. När du väl släpper taget och känner igen det oundvikliga kan du lättare acceptera att fylla 30.
- Många andra människor i ditt liv, inklusive dina föräldrar och förmodligen några av dina vänner, har fyllt 30 år och överlevt. Vet att du kommer att leva genom att fylla 30 och förmodligen kommer att njuta av decenniet mer än du gjorde under 20 -talet.
- Ta en inställning att "30 är det nya 20." Denna beteendemässiga taktik för att inrama milstolpen för att minimera dess gravitation kan hjälpa dig att acceptera den lättare.
Steg 3. Öva yoga och meditation
Överväg att öva mild yoga och meditation för att hjälpa till att sträcka ut dina muskler. Genom att göra dessa övningar kan du slappna av och fokusera dig igen, och i sin tur kan du lättare acceptera att du fyller 30.
- Prova att göra skonsamma former av yoga, till exempel återställande och yin yoga. Dessa former praktiseras specifikt för att hjälpa till att sträcka ut och reparera muskler och slappna av i kroppen.
- Det finns många olika hälsofördelar med meditation som lägre blodtryck, minskad ångest och depression, mindre stress och större känslor av avslappning och allmänt välbefinnande.
- Meditation kan också hjälpa dig att befria ditt sinne och låta dig släppa taget om saker du inte kan kontrollera.
- Tala med din läkare innan du påbörjar någon yogaövning för att vara säker på att du är frisk nog att träna.
Steg 4. Kom ihåg att ålder bara är ett tal
Denna gamla truism har sannolikt aldrig varit mer exakt än idag. Med framsteg inom hälso- och sjukvård och livsstil lever människor längre och ser yngre ut under längre perioder.
- Ta dig tid och tänk verkligen på hur du känner att det blir "tänkt" att fylla 30 år. Fråga dig själv var du fick dessa idéer om vad du borde ha åstadkommit. Fråga dig själv om du är okej med var du faktiskt är. Om inte, tänk på vilka steg du kan vidta för att komma dit du tror att du behöver vara.
- Om du tar hand om dig själv genom att träna, äta hälsosamt, vila gott och undvika stress kan din kropp vara mycket friskare än hos någon yngre än dig.
- Samhällstryck i media får ofta åldrandet att se ut som en process med värk, svaghet och inaktivitet. Genom att komma ihåg Mark Twains uttalande, "ålder är en fråga om sinne över materia", kan du kanske inte fokusera på antalet i din ålder utan hur mycket du kan göra och hur bra du mår.
Steg 5. Tänk på dina prestationer hittills
Dina tjugoårsålder är ett avgörande årtionde av ditt liv som är fyllda med att göra livsplaner och bli klara. Tänk på vad du har åstadkommit redan i tjugoårsåldern och hur det kan hjälpa dig att ställa in dig för ännu ett spännande årtionde i trettioårsåldern där planer kan komma att förverkligas.
Du kan betrakta de flesta stora milstolparna i tjugoårsåldern som prestationer. Till exempel kanske du slutade din utbildning eller bildade en familj. Du kan använda dessa prestationer som utgångspunkter för mål under trettiotalet
Steg 6. Glöm och gå vidare från misslyckanden
Acceptera att det kommer att bli misslyckande i alla strävanden. Att lära sig att omfamna misslyckandet och sedan gå vidare kan hjälpa dig att åldras graciöst och acceptera de kommande utmaningarna under det nya decenniet.
Steg 7. Släpp förväntningarna
Oförmågan att acceptera att fylla trettio kan börja med förväntningar du hade för dig själv. Att släppa orealistiska eller ouppfyllda förväntningar kan hjälpa dig att skapa en positiv miljö och börja trettiotalet på rätt fot.
Acceptera att ingenting är perfekt. Ofullkomlighet tillför karaktär och att släppa alla förväntningar på perfektion hjälper dig att fokusera på de positiva förändringarna i ditt liv
Steg 8. Undvik att jämföra dig själv med andra
Varje person är annorlunda och att jämföra sig med andra människor kan minimera ditt självförtroende, särskilt i en tid då det finns så mycket samhällelig press att verka ung. Att fokusera på dig själv och inte jämföra dig med andra är viktigt för att acceptera din kommande milstolpe.
Låt inte samhällsuppfattningar om ålder eller åldrande avskräcka dig. Med så mycket fokus på kändisar som till synes inte åldras mest med hjälp av kosmetiska procedurer-är det svårt att acceptera åldrande
Del 2 av 2: Omfamna dina 30 -tal
Steg 1. Håll dig en fantastisk fest
Börja decenniet på höger fot och håll dig en fantastisk fest. Införande av dina trettiotal på ett positivt sätt kan hjälpa dig att överväga allt det underbara som kan hända under det kommande decenniet.
Steg 2. Var säker på vad du har lärt dig och vad du kommer att lära dig
Lita på allt du har lärt dig under tjugoårsåldern och tro att du kan tillämpa denna kunskap för att bli framgångsrik i trettioårsåldern. Genom att odla och sprida förtroende för dig själv kan du sätta dig själv på vägen för självacceptans och framgång under dina trettiotal.
- Förtroendet kommer från många källor, inklusive att veta att du har en bra utbildning och utbildning, bra relationer eller till och med att du ser bra ut.
- Till exempel, om du känner att du tog väl hand om din hud i 20 -årsåldern, var säker på att du förmodligen inte har många rynkor. Du kan också vara säker på att du avslutat din utbildning eller började ett bra jobb, eller till och med hade friska barn.
- Det är viktigt att veta att även om du är säker och framgångsrik är det misslyckandet en del av ekvationen.
- Anamma det faktum att de flesta i trettioårsåldern känner sig mycket mer självsäkra och bekväma i sig själva, vilket kan hjälpa dig att njuta av dig själv och koppla av.
Steg 3. Gör planer och sätt upp mål
Du gjorde troligen planer för dig själv i tjugoårsåldern och du borde göra samma sak för dina trettiotal. I många fall kan dina mål eller planer vara en förlängning eller kulmen på vad du tänkte göra i tjugoårsåldern. Att ha planer och mål kan hjälpa dig att ge dig ett konkret syfte när du går in i denna nya livsfas.
- Sätt upp mål för alla aspekter av ditt liv: personligt, professionellt och på annat sätt. Till exempel kanske du vill bilda en familj i trettioårsåldern eller slutligen ta din doktorsexamen.
- Ge dig själv kort- och långsiktiga mål att uppnå och omvärdera dem varje år.
- Gör planer för att uppleva så mycket av livet som möjligt genom resor, utbildning eller till och med bara att umgås med din gemenskap. Att engagera sig kan hjälpa dig att glömma din milstolpe och hjälpa dig att inse att dina trettiotal är mycket mer uppfyllande än tjugoårsåldern.
Steg 4. Njut av ekonomiskt oberoende
Många människor är i stabila jobb eller stabila livssituationer när de är 30. Njut av ekonomiskt oberoende du har uppnått genom att belöna dig själv med resor eller köpa ett hem.
Du behöver inte nödvändigtvis göra stora inköp för att njuta av det ekonomiska oberoende du har uppnått. Även att kunna gå till en trevlig restaurang är ett sätt att njuta av att ha mer pengar än du gjorde när du var i tjugoårsåldern
Steg 5. Utforska nya aktiviteter
Att prova nya aktiviteter som intresserar dig eller till och med att någon bjuder in dig att gå med kan göra dina trettiotal mycket mer spännande. Även om du inte gillar det i slutändan kommer du fortfarande att vara mer informerad och mångsidig än du var innan du testade aktiviteten. Att vårda dina nyfikenheter genom att låta dig själv utforska världen runt dig är ett av de bästa sätten att omfamna dina trettiotal. I denna ålder är det mer sannolikt att du verkligen uppskattar aktiviteter som att resa och prova olika livsmedel och nya hobbyer.
- Du kan prova konstnärliga aktiviteter som att måla, dansa eller göra musik; göra en ny sport eller till och med bara delta i ett upphämtningsspel; eller ägna dig åt hobbyer som fotografering eller en bokklubb.
- Var öppen för nya prövande aktiviteter även om de inte verkar tilltalande i början.
Steg 6. Engagera dig i ditt samhälle eller närområde
Att interagera med ditt samhälle eller närområdet, till exempel genom politik, kommer att få dig i kontakt med en mängd olika människor och åsikter. Exponering för olika perspektiv och människor i ditt samhälle kan visa dig att det inte är så skrämmande att bli äldre.
Överväg volontärarbete på ett lokalt sjukhus eller soppkök. Att inse att du är frisk och har möjlighet att försörja dig själv kan hjälpa dig att ytterligare omfamna dina trettiotal
Steg 7. Res så ofta som möjligt
Det finns en ofattbar mängd du kan lära dig från andra platser, särskilt främmande länder och kulturer. Reseupplevelser kommer att utsätta dig för olika perspektiv, historier och åsikter och kan i sin tur hjälpa dig att omfamna dina trettiotal.
- Resor kommer att visa dig att världen, även om det är en närliggande stad, är mångfacetterad och kan lägga till nya sidor för dig också. När du blir äldre och klokare är du mer i stånd att känna igen och uppskatta mångfalden runt dig såväl som din roll i världen.
- Se till att ta dig från allfarvägen när du reser. Dolda pärlor kan överraska och berika dina upplevelser. Att vara mer säker på dig själv under trettiotalet kan låta dig ta den här typen av resemöjligheter.
Steg 8. Ta hand om din hälsa
Att ta hand om din hälsa är en viktig del av att åldras graciöst. Att vara frisk genom träning och kost kan också hjälpa dig att lättare anamma åldrande och eventuella förändringar.
- Ät hälsosamma måltider som uppfyller alla dina näringsbehov för att behålla din hälsa och ditt välbefinnande. Till exempel måste du se till att du får i dig tillräckligt med protein, vitaminer och fibrer genom livsmedel som magert kött eller nötter samt frukt och grönsaker.
- Se till att avsätta tid för fysisk aktivitet, till exempel promenader eller jogging, i minst trettio minuter om dagen. Du vill också se till att ta med tid för vila och avkoppling, till exempel att läsa en bok. Dessa hjälper till att understryka dina hälsosamma matvanor och bidrar till ditt övergripande välbefinnande.
- Till exempel ger en 4,8 km lång löpning dig tid att träna personliga eller professionella problem om du behöver samtidigt som du ger din kropp nödvändig träning för att behålla din hälsa.
- I en värld där du lätt kan kontaktas av mobiltelefoner, e -postmeddelanden och sociala medier är det mycket viktigt att du kopplar bort ensam tid för att behålla din hälsa genom att minimera hur mycket input du behöver bearbeta dagligen. Till exempel kan du stänga av all elektronik vid 22 -tiden så att du har en eller två timmar helt för dig själv eller med din familj.
Steg 9. Var tacksam för det du har
Det finns många människor som inte hade turen att ta sig till 30. Var tacksam för att du lever och för allt du har, vilket kan hjälpa dig att motverka eventuella negativa tankar som kan uppstå när du fyller 30.
