Många olika danssteg och dansstilar kräver att du kan skaka på höfterna. Detta kan kräva lite övning för människor som inte dansar ofta. Till en början kan det kännas konstigt eller till och med för överdrivet när du gör detta danspass. Det kan hjälpa att träna framför en spegel med lite rolig musik. Den här artikeln behandlar hur du gör detta dansdrag om du är en tjej eller en kille.
Steg
Metod 1 av 3: Skaka höfterna för tjejer
Steg 1. Stå med fötterna lite mer än en axelbredd från varandra, framför en spegel
Detta är rätt bredd för dina fötter när du gör detta dansdrag. Det hjälper dig att engagera dina kärnmuskler. Du vill också att dina knän är något böjda. Du vill låta din abs göra jobbet när du skakar på höfterna, inte benen eller ryggen.
Steg 2. Steg ut din högra fot lite
Det ska gå framåt och åt höger. Sväng höfterna till höger med din fot.
- Gör en stor svepande rörelse med dina höfter framåt och sedan till höger.
- Avsluta rörelsen genom att slutföra en cirkel med höfterna bakåt och framåt.
- Håll dina magmuskler strama och engagerade när du gör detta.
- Kvinnor kommer att vilja göra detta drag mycket stort och mer dramatiskt, efter det naturliga sättet deras höfter kurva.
Steg 3. Håll din bål för det mesta stilla när du gör detta
Du vill bara att dina höfter ska röra sig, inte hela överkroppen. Som mest kanske du vill komplettera höftens rörelse genom att skjuta överkroppen något åt vänster.
Om du inte gör det korrekt kan dina höftrörelser vara för små eller att din överkropp rör sig med dig
Steg 4. Steg ut din vänstra fot något
Nu kommer du att upprepa rörelserna på motsatt sida. Sväng höfterna till vänster med foten.
- Gör en stor svepande rörelse med dina höfter framåt och sedan till vänster.
- Se till att överkroppen och bröstet är stilla när du skakar på höfterna. Du vill bara att dina höfter ska svänga ut, inte resten av överkroppen.
- Om din överkropp rör sig med dig, gör du inte flytten korrekt.
- Slutför rörelsen genom att svänga höfterna bakåt och sedan framåt.
- Kom ihåg att använda din abs snarare än dina ben eller ryggmuskler för att hjälpa dig att göra detta dansdrag.
- Gör dina rörelser stora. Dessa kommer att kännas överdrivna först, men kommer att se bra ut under dans.
Steg 5. Sätt tillbaka fötterna till sitt ursprungliga läge, ungefär axelbredd från varandra
Du kan nu kombinera rörelserna från höger och vänster. Kom ihåg att hålla knäna något böjda och dina rörelser lösa och flödande.
- Sväng höfterna framåt, sedan till höger, tillsammans med din högra fot.
- Vrid dem mot baksidan och till vänster. Upprepa sedan samma sak på andra sidan.
- På sidorna, stick ut dina höfter för lite mer överdrift.
- Håll dina rörelser stora och energiska. Tänk på hur Beyonce dansar. Hennes drag är fulla av kul och energi
Metod 2 av 3: Skaka höfterna för killar
Steg 1. Börja med fötterna axelbredd isär
Stå inför en spegel så att du kan titta på när du tränar. Detta liknar mycket metoden för hur tjejer skakar på höfterna, men för killar blir det mindre överdrivet och flytten blir något annorlunda.
- Denna hållning ger stabilitet när du utför dansrörelsen.
- Att stå i denna position hjälper dig att använda dina kärnmuskler för att utföra dansrörelsen.
- Du vill undvika att använda rygg- och benmusklerna för att svänga dina höfter. Flyttet kommer inte att se rätt ut och du kan hamna i musklerna om det inte görs korrekt.
Steg 2. Ta ett steg åt sidan med din högra fot
Du kommer att flytta dina höfter tillsammans med din fot till höger sida.
- Stoppa under bäckenet. Detta förhindrar att dina rörelser blir breda och överdrivna.
- Vrid ditt bäcken framåt, sedan åt höger.
- Vrid den bakåt, sedan till vänster igen.
- Medan du gör detta, håll dina rörelser subtila och håll bäckenet undangömt.
- När en kille gör ett höftskakande drag i dans är det vanligtvis ett mindre diskret drag än när en tjej utför denna typ av dans.
- Om du gör detta drag korrekt bör din överkropp vara stilla och på plats. Dina höfter svänger inte dramatiskt åt sidan, utan roterar snarare i en liten cirkel med bäckenet undangömt.
Steg 3. Upprepa processen för vänster sida
Steg ut lite med vänster fot för att börja. Flytta sedan dina höfter mot din fot.
- För in bäckenet och vrid höfterna framåt och till vänster.
- Vrid höfterna bakåt, sedan tillbaka till höger.
- Håll dina rörelser mindre och inte överdrivna.
Steg 4. Sätt tillbaka fötterna framåt och håll fötterna axelbredd isär
Kombinera rörelserna från vänster och höger för att slutföra dansrörelsen. Kom ihåg att hålla knäna något böjda och dina rörelser lösa.
- Stoppa under bäckenet.
- Vrid dina höfter framåt, sedan åt höger.
- Vrid sedan dina höfter bakåt och till vänster.
- Upprepa samma sak på andra sidan och återgå till din ursprungliga position.
- Se till att dina höfter rör sig oberoende. Din överkropp och bröstkorg ska hålla sig på plats.
- Om dina höfter svänger för långt åt sidan drar du förmodligen inte bäckenet framåt och underåt när du rör dig.
- Tänk på hur dansare som Usher och Michael Jackson rör på höfterna. Dessa är mindre, mindre betonade rörelser än kvinnliga dansare använder, men är fortfarande fulla av energi!
Metod 3 av 3: Modifiera höftskakningar för olika dansstilar
Steg 1. Gör lite hip-hop eller streetdans
Detta kommer att innehålla mycket energiska och överdrivna höftskakande rörelser, precis som hur de beskrivs i del I och II.
- Inkludera höftskakningar tillsammans med pop- och låsrörelser för gatudans.
- Hip-hop-dans använder ofta också bytesskakningar tillsammans med höftskakningar.
- Rör dig snabbt och använd musik med ett snabbt, starkt slag.
- Tänk på hur energiska dansare som Beyonce och andra artister är när de rör på höfterna.
Steg 2. Öva latindans
Höftrörelser är mycket viktiga för hur kroppen rör sig i latinsk dans.
- I latin dans införlivas höftskakning med rytmiska danssteg i danser som tango och merengue.
- Dansare flyttar ut höfterna när de kliver framåt bakåt i takt med musik.
- När du utför en dans i latinsk stil kommer du att växla steg med dina högra och vänstra fötter. När du kliver med höger fot, rotera den höften något utåt. Gör samma sak när du kliver med din vänstra fot.
- Latindans innehåller mer naturligt utseende och subtila höftrörelser än hiphop och streetdans. Med latindans överdriver du inte denna rörelse, utan låter dina höfter röra sig löst i ett naturligt mönster.
- Shakira är en mycket känd latinsk konstnär känd för höftskakningar. Hennes dans är något mer lik modern hiphop än traditionell latindans.
Steg 3. Prova magdans
Som med latindans är höftrörelser några av de viktigaste aspekterna av magdans.
- I magdans är höftskakning en av de viktigaste teknikerna
- Medan höftrörelser betonas är de dock inte alltid lika överdrivna i magdans.
- Vanligtvis hålls klackarna på golvet och knäna räts ut för att lyfta höfterna för en subtil rörelse.
Tips
- Spegeln hjälper
- Om du kämpar för att få något att röra dig eller sluta röra dig, använd dina händer för att styra det eller hålla det på plats. Det låter konstigt, men trycket från dina händer hjälper.
- Om du fortsätter att göra detta kommer du snart att kunna göra det utan dina händer på midjan.
- Titta på några videor av människor som skakar på höfterna så att du vet vad du ska göra.
- Lyft upp din topp så att du kan se din hud och se benet och se vart det rör sig.
