Booty shaking har snabbt blivit ett av de mest populära dansstegen över hela världen. Det är provocerande, sexuellt och intressant. Men tyvärr är det inte ett drag som alla naturligtvis vet hur man gör. Ibland kräver det några lektioner och lite övning.
Steg
Metod 1 av 3: Gör Beyoncé Booty Shake
Steg 1. Kom i rätt hållning
Börja med benen lite bredare än axelbredden och knäna något böjda och avslappnade. Håll axlarna bakåt och böj ryggen något så att din rumpa sticker ut. Stick inte ut rumpan avsiktligt, det kommer att hända naturligt när du bågar ryggen
Steg 2. Tuck din rumpa under bäckenet
Ländryggen ska nu vara i en rak linje. Med andra ord ska din nedre del vara cirka 90 grader - inte böjd framåt eller bakåt. Dina axlar ska dock komma något framåt och knäna ska fortfarande vara böjda.
Steg 3. Slå tillbaka rumpan
När du gör detta, rulla tillbaka bäckenet. Böj din nedre rygg och skjut bröstet framåt och axlarna bakåt. Detta bör hjälpa dig att få ut din rumpa. Öva på att rulla höfterna tillbaka om det behövs.
Steg 4. Upprepa denna rörelse
Börja med dina höfter vertikalt i 90 grader. Böj sedan ryggen och rulla höfterna tillbaka. Börja långsamt för att få ner tekniken och öka sedan din hastighet gradvis. Försök att göra booty pop så snabbt du kan utan att äventyra din form.
Steg 5. Pumpa armarna
Beyoncés signaturbytespop inkluderar samtidig pumpning av armarna. För att spika detta drag, börja med att hålla dina armar upp mot bröstet med armbågarna böjda i cirka 45 grader med insidan av dina handleder vända mot dig. Dina händer ska vara i lösa nävar. När du slår ut din rumpa, dra isär armarna något och skjut bröstet framåt. När du stoppar tillbaka din rumpa, ta tillbaka armarna mot varandra och axlarna framåt. Fortsätt denna samtidiga rörelse.
Steg 6. Lägg till hoppet (valfritt)
Beyonce hoppar emellanåt in i sitt bytet poppande drag. För att göra detta, stå i din normala hållning med fötterna axelbredd isär. Hoppa sedan framåt något och börja omedelbart skaka rumpan på det sätt som beskrivs. Boka detta drag när du har behärskar alla andra steg.
Metod 2 av 3: Skaka den medan du sitter på huk
Steg 1. Stå med fötterna axelbredd isär
Detta ger dig en bra bas så att du inte välter när du byter skaka. Plantera dina fötter och fördela din kroppsvikt jämnt över framsidan och baksidan av dina fötter. Se till att du har en tillräckligt bred hållning. Ju bredare din hållning, desto stabilare blir du när du dansar.
Steg 2. Knäböj ner
Din rygg ska förbli rak, upprätt och vertikal. Du ska inte luta dig för framåt eller för långt bakåt. När du böjer knäna och sitter på huk, men se till att du känner dig stabil. Du ska inte känna att du är på väg att falla omkull.
Detta är en central position för den här typen av booty shake
Steg 3. Vrid dina höfter framåt och rotera bakåt
Den faktiska rörelsen av kroppsskakningar kräver bara att du flyttar dina höfter tillbaka. Det är dock bra att veta hur det känns när du rör dina höfter åt båda hållen, så att du kan känna om du gör det korrekt. Öva på att flytta höfterna framåt och sedan flytta tillbaka dem. Håll din torso rak när du gör detta.
Att flytta höfterna bakåt är det som skapar booty shake -rörelsen. Detta är en isolerad rörelse. Så du roterar bara bäckenet bakåt. Om du inte är van att göra denna rörelse måste du öva på att flytta höfterna bakåt eftersom denna rörelse är avgörande för denna form av bytesskakningar. I grund och botten är att flytta dina höfter tillbaka booty shake
Steg 4. Lägg händerna på knäna
Detta är mer eller mindre för stil. Men du kan också göra det för att stabilisera dig själv när du börjar röra dig. Luta dig inte framåt när du gör detta eftersom din rygg ska vara rak.
Steg 5. Vrid dina höfter bakåt
Börja i mittläget och flytta sedan höfterna bakåt. Gör detta långsamt först tills du har koll på det. Du kan flytta din vikt till dina klackar när du gör detta. Flytta sedan din rumpa snabbare. Nu borde du skaka byten. Träna mycket tills du har koll på det.
Metod 3 av 3: Skaka den medan du böjer dig
Steg 1. Stå med benen axelbredd isär
Eftersom du förskjuter din kroppsvikt ger det dig en stark bas så att du inte välter. Dina fötter ska vara ungefär lika långt från varandra som dina axlar, och de ska vara parallella med varandra. Rikta tårna framåt.
Steg 2. Vicka från sida till sida
Sväng höfterna från vänster till höger. Upprepa denna rörelse tills du har en bra känsla för rörelsen. Detta är bara så att du förstår den grundläggande rörelsen du kommer att göra.
Detta är ett förberedande steg för att lära sig bytet skaka
Steg 3. Vrid från sida till sida
Öka ditt rörelseomfång när du svänger sida vid sida och vrider fram och tillbaka. Vrid dina höfter framåt och bakåt. När du vrider, släpp dina rumpa kinder. Pressa inte ihop dem. Vrid snabbt och du ska känna att dina rumpa kinder slår mot varandra eller jiggla.
Detta är en isolerad rörelse, så bara ditt bäcken ska röra sig. Böj inte ryggen
Steg 4. Minska det vridande rörelseområdet
Istället för att vrida så mycket som du var innan i föregående steg, minska det så att du fortfarande vrider men ungefär hälften så mycket. Fortsätt dock att vrida i samma snabba takt som tidigare som gjorde att din rumpa skakade.
- Det ska inte se ut som att du vrider dig trots att du är det.
- Dina knän ska vara nästan låsta när du gör detta.
Steg 5. Böj dig
Med fötterna fortfarande ungefär axelbredd isär, böj dig i ungefär 90 graders vinkel. Fortsätt sedan att vrida med samma begränsade rörelseomfång som tidigare. Fortsätt att skaka eller vrida snabbt och upprepa så länge du vill.
Låt inte dina armar dingla. Du vill inte att de ska se ut som en dum sträng när du skakar. Böj dem i ungefär 90 graders vinkel
Tips
- Folk dansar alltid bäst efter den musik de tycker om. Dansa till musik som har ett slag som du enkelt kan följa och som får dig att dansa. Latinmusik och hip-hop tenderar att ha de mest bytesrystande rytmerna.
- Bara ha kul och var naturlig med dina rörelser.
- Håll din kropp helt avslappnad för att få bytet att skaka naturligt ut. Knäna ska vara något böjda för att stödja dina rörelser.
- Träna dina danspass framför en spegel så att du kan vara uppmärksam på vad som fungerar och vad som inte fungerar.
Varningar
- Du kanske inte kan byta skaka även om du tränar, så var inte upprörd över dig själv.
- Du kanske vill sträcka innan du dyker ner i några kraftfulla dansrörelser. Som med alla övningar kan du dra en muskel eller skada dig själv om inte.
