Träningspassar bryter ner dina muskelfibrer så att de kan växa sig starkare, vilket orsakar ömhet och inflammation. Eftersom CBD kan lindra smärta och inflammation kan du överväga att använda det som en del av din träningsåterställning. Förutom de kortsiktiga fördelarna kan CBD också minska förhöjda kväve- och kreatininblodnivåer som orsakas av muskelnedbrytning, vilket kan hjälpa till att skydda dina njurar från framtida skador. Om du vill prova CBD för muskelåterhämtning, välj en leveransmetod som passar dina behov för att införliva den i din rutin. Kom dock ihåg att CBD inte fungerar på samma sätt för alla och inte har visat sig förbättra muskelåterhämtningen.
Steg
Metod 1 av 3: Välja en CBD -leveransmetod
Steg 1. Ta CBD -kapslar efter träningen för att minska smärta och inflammation
CBD -kapslar är ett bekvämt sätt att eventuellt lindra smärta och inflammation i hela kroppen. Köp en flaska CBD -kapslar på ditt lokala apotek, ett apotek eller online. Läs sedan etiketten på flaskan och ta den enligt anvisningarna. Vanligtvis börjar du med en liten dos, till exempel 10 mg.
- Kapslar ger inte omedelbar symptomlindring eftersom de måste passera genom matsmältningssystemet. Om CBD fungerar för dig, förvänta dig att se resultat om cirka 30-90 minuter efter att du har tagit CBD.
- Du kan behöva öka din dosmängd när du använder CBD -kapslar jämfört med andra leveransmetoder. En del av CBD kan gå förlorad under matsmältningen.
Steg 2. Använd en CBD-oljetinktur för snabb lättnad efter träning
Du kan välja en CBD -tinktur om du vill ha snabb, total kroppslindring från smärta och inflammation. CBD-tinkturer träder i kraft på cirka 15-30 minuter om de fungerar för dig. För att använda tinkturen mäter du cirka 1-2 droppar med ögondroppen som följde med din CBD. Pressa sedan dropparna under tungan och håll dem där i cirka 30 sekunder innan du sväljer.
- Om du använder en tinktur som kommer i en sprayflaska, applicera 1 spritz på insidan av varje kind.
- Du kan köpa tinkturer i olika smaker om du föredrar det.
- Leta efter en CBD -oljetinktur på ett apotek, apotek eller online.
Variation:
Om smaken stör dig blandar du 1-2 droppar tinkturen i ett glas vatten eller en annan alkoholfri dryck. Drick hela glaset så fort du kan. Förvänta dig att känna effekterna av CBD på cirka 30 minuter.
Steg 3. Experimentera med CBD -ätbara ämnen för att se om de hjälper dig
Ätbara är ett roligt, enkelt sätt att använda CBD, men det tar vanligtvis flera timmar att bli effektiv. Dessutom kanske du inte får samma dos CBD varje gång. Om du vill prova ätbara, leta efter proteinbarer, proteinpulver eller snacks efter träningen som innehåller CBD. Konsumera sedan 1 CBD ätbart efter varje träningspass för att hjälpa dina muskler att återhämta sig.
- Om CBD äter fungerar för dig, räkna med att känna effekterna inom cirka 2-4 timmar efter att du ätit produkten.
- Ätbara varor säljs vanligtvis på apotek och online. Dessutom kan du kanske köpa dem i avsnittet om återhämtning i din lokala livsmedelsbutik eller hälsokostaffär.
- Prova olika typer av matvaror eftersom vissa kan fungera bättre för dig än andra.
Steg 4. Massera in en aktuell CBD -olja i dina muskler för att behandla ömhet
Aktuella CBD -oljor är ett bra sätt att behandla smärta och stelhet på platsen, och de kan börja fungera omedelbart. Dessa produkter innehåller ofta både CBD -olja och en bärare, till exempel kokosolja eller bivax. Använd oljan efter ett träningspass eller när du upplever ömma muskler. För att applicera det, lägg en klick olja på fingertopparna och massera sedan in det i huden med cirkulära rörelser.
- Medan massageoljan kan ge omedelbar lindring, tar det ofta upp till 30 minuter innan du känner effekterna. Dessutom fungerar CBD inte för alla, så du kanske inte får resultat.
- Om du inte får resultat, försök använda ett annat märke av CBD -massageolja. Vissa produkter kan fungera bättre för dig än andra.
Steg 5. Tappa CBD -olja för att eventuellt lindra smärta och inflammation direkt
Rökning av CBD -olja ger omedelbara resultat om CBD fungerar för dig. Om du ska röka är det enklaste och möjligen säkraste alternativet att använda en vape -penna. För att röka den, fäst en CBD -oljepatron till ett vape -pennbatteri och följ batteriets instruktioner för att andas in en puff CBD -rök. Börja med 1 rökpuff för att se om det ger dig de resultat du vill ha.
- Om 1 puff inte fungerar för dig, prova 2 puffar.
- Du kan märka minskad ömhet på så lite som 30 sekunder efter att du har puffat på din vape -penna.
- Leta efter ett vape -pennbatteri och CBD -oljepatron på din lokala rökaffär, apotek eller online. Vape -penns batteri är pennans bas, och patronen är den del som rymmer CBD -oljan.
Varning:
Rökning av en vape -penna kan skada dina lungor och andningssystem. Dessutom tyder vetenskapliga bevis på att det också kan utlösa andfåddhet och bröstsmärta.
Metod 2 av 3: Införliva CBD -olja i din rutin
Steg 1. Använd den minsta dos som fungerar för dig
Det finns ingen standarddos av CBD för muskelåterhämtning, så du måste hitta rätt dos för dig. Börja med en låg dos på 10 mg per dag för att se om det fungerar för dig. Om det inte gör det, öka din dos med 10 mg per dag. Fortsätt att öka din dos tills du hittar den minsta dos som ger de resultat du vill ha.
Du kanske vill prova en annan produkt om du inte känner några effekter efter att ha ökat din dos. Alla är olika, och vissa produkter kan fungera bättre för dig än andra
Dricks:
För närvarande finns det ingen övre tröskel för CBD, så du kommer inte att överdosera det. Höga doser kan dock orsaka biverkningar som trötthet, diarré och muntorrhet.
Steg 2. Inkludera CBD i din återhämtning efter träning för konsekventa resultat
Precis som du sannolikt äter ett mellanmål efter träningen, använd CBD via kapsel, tinktur, mat eller vape-penna efter varje träningspass för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Det kan hjälpa till att hantera ömhet, inflammation och uthållighet om det används ofta. Dessutom kan det hjälpa dig att vila bättre så att dina muskler kan återuppbyggas.
Var och en av dessa leveransmetoder kan hjälpa dig att få alla fördelar, så välj den 1 som fungerar bäst för dig
Steg 3. Lugna ömma muskler med CBD istället för att använda NSAID
Eftersom CBD-olja kan lindra både smärta och inflammation kan du kanske använda den i stället för receptfria smärtstillande medel. Applicera oljan direkt på dina muskler med en aktuell massageolja om du vill behandla ömhet på platsen. Använd annars kapslar, en tinktur eller en vape -penna för snabb smärtlindring.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är inte lämpliga för alla och kan orsaka biverkningar som du kanske vill undvika. Eftersom CBD har få biverkningar kan det vara ett bättre alternativ för dig. Kolla med din läkare
Steg 4. Använd CBD för att snabbt återhämta dig efter en stukning eller belastningsskada
Skador som stukningar och påfrestningar är vanliga, och de kan bromsa dina framsteg. CBD hjälper till att lindra smärta och inflammation, så det kan hjälpa dig att studsa tillbaka från en mindre skada snabbare. För att lindra smärta och inflammation efter en skada, använd CBD -oljekapslar, en tinktur eller en vape -penna. För smärtlindring på platsen för din skada, applicera en aktuell CBD -massageolja.
Det är fortfarande viktigt att vila, isa och höja din skadade extremitet efter skadan. Rehaba sedan långsamt ut stukningen eller påfrestningen som du normalt skulle göra. Använd CBD på samma sätt som du skulle använda en smärtstillande receptfri
Metod 3 av 3: Att veta när man ska söka vård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder CBD
Även om CBD anses vara säkert, är det inte rätt för alla. Det kan interagera med mediciner du tar eller kan förvärra vissa hälsotillstånd. Rådgör med din läkare innan du försöker CBD för muskelåterhämtning för att se till att det är säkert för dig.
Berätta för din läkare att du vill använda CBD för att hjälpa till med muskelåterhämtning
Steg 2. Besök din läkare om du är skadad, särskilt om din rörlighet är begränsad
Även om CBD kan hjälpa dig att hantera en mindre skada, är det bäst att bli undersökt av en läkare innan du behandlar dig själv. Se din läkare för en skada som hindrar dig från att gå eller använda dina lemmar. Rådfråga dessutom din läkare om din smärta ligger precis över ett ben eller om din skada känns dom. De ser till att du är okej och att du får rätt behandling.
Om din skada är allvarlig kan du vara nere längre om du inte får rätt behandling. Kontrollera alltid med din läkare
Steg 3. Ring din läkare om du upplever några biverkningar från CBD
Även om biverkningar är sällsynta kan du ha milda biverkningar när du använder CBD. Biverkningar är vanligast när du använder en hög dos CBD. Om du upplever biverkningar är de troligtvis milda och bör försvinna snabbt. Rådgör dock med din läkare om du har följande biverkningar för att se till att allt är okej:
- Torr mun
- Diarre
- Minskad aptit
- Dåsighet
- Trötthet
Tips
- Det finns ingen standarddos av CBD för muskelåterhämtning, så du måste experimentera med din CBD för att ta reda på hur mycket du behöver för att få de resultat du vill ha.
- CBD -olja kan hjälpa muskelåterhämtning genom att lindra smärta och inflammation. Dessutom kan det öka din uthållighet, även om det inte fungerar för alla.
