Det finns inget som att titta på en tahitisk dansföreställning. Medan den hypnotiserande beat och extravaganta kostymer verkligen är en del av överklagandet, är det dansen i sig som fängslar publiken. Tahitiska dansare svänger höfterna i harmoni med musiken och kombinerar rörelser i ben och fötter sömlöst med ett rytmiskt slag. Även om det är en utmaning att behärska tahitisk dans, kan vem som helst lära sig de grundläggande dansrörelserna! Om du sedan gillar dansen och vill lära dig mer kan du gå en lokal dansklass eller till och med anmäla dig till en online!
Steg
Metod 1 av 2: Lär dig de grundläggande rörelserna
Steg 1. Böj knäna och håll axlarna stilla
Nästan varje rörelse i tahitisk dans kräver böjda knän och stilla axlar. Även om vissa rörelser kräver att du böjer knäna djupare, kom ihåg att de redan bör vara minst något böjda. Detta hjälper dina höfter att röra sig mer fritt.
Steg 2. Fäst dina höfter sida vid sida medan du böjer dina motsatta knän för att träna Tamau
Börja med fötterna åtskilda från varandra och vänd ut till en grund V. Böj knäna så att knäskydden vidrör varandra och håll ryggen rak. Sträck ut armarna åt sidan, som om du efterliknar en fågels vingar. Nu, knäpp höften åt sidan och böj det motsatta benet djupare medan du lyfter hälen. Knäpp sedan höften till andra sidan, böj det andra benet och lyft hälen.
- När du väl har bemästrat grundrörelsen kan du påskynda den. Du kommer förmodligen att behöva öva denna rörelse i några minuter och leka med olika hastigheter.
- Glöm inte att lyfta dina klackar, eftersom det underlättar rörligheten i dina höfter.
- En mer avancerad version av denna rörelse är att gå medan du gör Tamau. Gå framåt, åt sidan och bakåt, samtidigt som du knäpper dina höfter i Tamau -rörelsen.
Steg 3. Behärska Ami genom att cirkulera dina höfter när du böjer alternerande knän
Börja med fötterna nära varandra och knäna något böjda. Skjut dina höfter framåt och böj ditt högra knä. Cirkla sedan dina höfter runt medurs när du räcker ut ditt böjda högra knä. När dina höfter är halvvägs genom cirkeln (din rygg kommer att vara välvd när dina höfter cirklar bakom dig) börjar du böja ditt vänstra knä. Rör dina höfter långsamt för att slutföra cirkeln när du räcker ut vänster knä.
- Fortsätt träna Ami långsamt tills du behärskar rörelsen, sedan kan du påskynda den.
- Var noga med att hålla överkroppen och axlarna stilla. Håll din kärna engagerad för att skydda din rygg.
- När du väl har bemästrat Ami medurs, öva på att flytta dina höfter motsols.
Steg 4. Sväng höfterna i en åtta rörelse för att lära dig Varu
Börja med att flytta din vikt till vänster ben och skjuta ut din vänstra höft. Håll ditt högra ben böjt och svagt vänt, lyft hälen på ditt högra ben. Byt sedan till andra sidan genom att böja båda knäna djupt medan du flyttar din vikt till höger, knäpper ut höger höft och vrider ut ditt vänstra ben medan du lyfter vänster häl.
När du väl har bemästrat benrörelsen är det dags att lägga till figur åtta rörelse i dina höfter. Istället för att bara knäppa höften till varje sida, flytta dina höfter i form av siffran 8 när du flyttar din vikt från sida till sida
Steg 5. Flytta dina höfter i en snabb cirkel för att lära dig Fa’arapu
Börja med böjda knän och rak rygg. Se till att axlarna är nere och att fötterna sitter ordentligt i golvet. Räta ut bäckenet så att svansbenet pekar mot marken. Se till att dina höfter är avslappnade och rörliga. Sväng höfterna runt i en cirkel, precis som med Ami -rörelsen. Fa’arapu görs otroligt snabbt, så arbeta med hastighet medan du tränar.
Om du kämpar med denna cirkulära rörelse, börja med isolerade höftrörelser. Med böjda knän och en rak rygg, skjut höfterna framåt, skjut dem sedan till höger, sedan baksidan och slutligen skjut dem till vänster. Upprepa nu de isolerade rörelserna, men anslut dem till en cirkelrörelse
Metod 2 av 2: Hitta rätt instruktion
Steg 1. Använd YouTube för att hitta gratis onlinelektioner i tahitisk dans
YouTube är fyllt med gratis lektioner om tahitisk dans, plus videor av professionella föreställningar. Det finns videor som fungerar genom specifika steg samt videor som lär dig mer avancerad koreografi. Tillbringa tid med att titta på handledningsvideor för att bemästra de grundläggande stegen och hitta sedan fullständiga föreställningar av professionella tahitiska dansare för att få inspiration.
YouTube -kanalen DanceWithLeolani är en bra resurs för att lära sig tahitisk dans. Denna kanal erbjuder detaljerade handledning, rolig koreografi, videor av föreställningar och träningsrutiner:
Steg 2. Registrera dig för en lokal tahitisk danskurs i ditt område
Fördelen med att hitta en lokal klass är den personliga instruktionen som klassen kommer att ge. Tahitiska dansklasser består i allmänhet av att öva viktiga höftrörelser, rutiner som reser över golvet och kort koreografi. Många av dessa klasser går också i detalj om kostymer, musik och kulturell betydelse av tahitisk dans.
- Huruvida du kommer att kunna hitta en lokal tahitisk danskurs eller inte beror på var du bor. Om du bor i en stad har du goda chanser att hitta en. Du kan också försöka leta efter klasser på ditt lokala samhällscentrum, community college eller lokala fitnessstudior.
- I likhet med en Zumba -klass är en tahitisk dansklass en underbar träningsform. Klasserna kommer att ge sträckningar och isoleringar som tonar dina magmuskler och lårmuskler, och stegkombinationerna hjälper till att förbättra koordinationen.
Steg 3. Registrera dig för en online tahitisk danskurs
Om du inte kan hitta en kurs i ditt område, men ändå vill ha strukturen för en tahitisk dansklass, anmäl dig till en onlinekurs. Allt du behöver är en dator och lite utrymme i ditt hus att träna.
