B-boying, breaking eller breakdance är en mycket atletisk form av streetdans som har sitt ursprung i New York City på 1970-talet och hans sedan dess sprids över hela världen. 6-steget är ett av de första drag breakdancers lär sig eftersom många andra drag och variationer kan konstrueras runt det. Även om 6-stegs rasande vridning kan verka skrämmande till en början, kan den behärskas genom att analysera dess delar och öva regelbundet.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig fotarbetet medan du står
Steg 1. Öva de sex stegen medan du står upp
För nybörjare är att lära sig stegen från en stående position ett enkelt sätt att förstå dansen innan du försöker den på marken. Innan du börjar, dra ut en liten, imaginär cirkel framför dig som du kommer att dansa runt tills du hamnar tillbaka i ditt utgångsläge.
- Gå framåt med din högra fot medan du håller din vänstra fot stilla.
- Steg din vänstra fot bakom och till höger om din högra fot så att de korsas.
- Gå ut med din högra fot så att båda dina fötter är axelbredd.
- Korsa din vänstra fot över din högra fot.
- Steg din högra fot bakåt medan du håller din vänstra stilla.
- Steg din vänstra fot bakåt så att dina fötter är axelbredd och du är tillbaka i utgångsläget.
Steg 2. Kom ihåg att ta det långsamt
Denna rörelse kommer att verka besvärlig till en början och det kommer att krävas lite övning för att känna sig bekväm. Ta de första sex stegen i din egen takt eftersom det är avgörande att få det att behärska i stående position innan du känner dig kapabel att lära dig 6-steget på golvet.
Steg 3. Öva stegen till musik
Kör igenom fotarbetet för rutinen till en låt med ett långsammare tempo först. Ofta kan du lyssna på jazz, funk, hip-hop eller samplade breakbeats från ett antal olika eller kombinerade källor (soul, elektronik, disco). När du är osäker, öva med några av de ursprungliga artisterna breakdancers som används i sina rutiner som Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk och Taana Gardner.
Steg 4. Ändra tempo och stil för musik som används
När du blir mer bekväm med 6-steget kommer du att börja utveckla ditt muskelminne. Detta i sin tur gör att du kan ta din medvetna uppmärksamhet från de grundläggande stegen och arbeta med sätt att polera rörelsen som helhet. Genom att variera musiken du använder blir du anpassningsbar och skicklig på dans inom ett brett spektrum av stilar och stämningar. Kännetecknet för en dynamisk dansare är löshet och självförtroende.
Metod 2 av 3: Förfina fotarbetet på marken
Steg 1. Undvik platta händer
Dina handleder kommer att börja göra ont om dina händer är helt platta på marken och du kan börja glida, vilket kommer att kasta bort din balans. Börja på handflatorna eller fingertopparna så att dina händer är försiktigt välvda för att få maximal kontroll.
Steg 2. Håll tyngden på tårna
Du kommer aldrig att vara plattfotad under denna rutin eftersom det på samma sätt kommer att få dig att glida och äventyra rutinen. Dock kommer dina fötter ibland på hälarna. Håll dig stående på tårna under merparten av dansen eftersom det är avgörande att möjliggöra snabba rörelser och ett fullständigt rörelseomfång.
Steg 3. Börja från en push-up-position
Se till att ryggen är rak innan du stirrar. För fram höger ben och förläng det framför vänster medan du håller vänster ben på plats. Luta dig på utsidan av din högra fot och ta vänster hand från golvet.
Steg 4. Dra det vänstra benet framåt
Se till att den är böjd och vidrör baksidan av ditt högra ben. Ditt högra ben ska lindas löst runt ditt vänstra ben, och du ska vara i ett lutat korsben. Håll din vänstra hand i luften.
Steg 5. Gå in i krabbläget
Ta ut ditt högra ben från runt ditt vänstra ben. Plantera din högra fot bredvid din vänstra fot ungefär en axelbredd från varandra. Lägg din vänstra hand på golvet bakom dig.
Steg 6. Korsa ditt vänstra ben runt ditt högra ben
Placera den framför ditt böjda högra ben så att det lindas runt ditt högra ben. Se till att luta dig på utsidan av din vänstra fot medan du lyfter upp din högra hand.
Steg 7. Steg ditt högra ben bakom dig
Fortsätt luta dig på utsidan av din vänstra fot med höger hand i luften. I denna rörelse förbereder du dig för att återgå till utgångsläget.
Steg 8. Ange push-up-positionen igen
Förläng ditt vänstra ben bakåt och lägg ner din högra hand. Detta tar dig tillbaka till startpositionen och återställer rutinen.
Steg 9. Bryt ner den på mitten
Ett annat sätt att förenkla stegen är att överväga vilken hand som är på marken. Under den första halvan av rutinen kommer din högra hand att ligga på marken medan den vänstra är i luften. Och på den sista halvan kommer din vänstra hand att ligga på marken medan din högra är i luften.
Steg 10. Öva tålamod
Som nämnts i stående position är det helt avgörande att du tar dessa steg långsamt och övar dem ofta för att öka din takt. Att ta din tid är mycket viktigt här eftersom det finns mer utrymme för fel och fysiska skador när du utför 6-steget på marken. Arbeta din kroppsstyrka upp till den nivå där denna dans är bekvämare så att du inte skadar några muskler i processen.
Metod 3 av 3: Inlärningsvarianter
Steg 1. Behärska 5-stegsvariationen
Denna rutin är en något tweaked version av 6-steget. Det kräver lite mer skicklighet och atletik eftersom det femte steget ändras så att du snabbt byter placering av din kroppsvikt. 5-steget är inte för nybörjare så se till att du har en mästare i 6-steget innan du försöker denna variant.
- De första omgångarna i 5-steget är identiska med 6-steget. Så du börjar i push-up-läget och förlänger det högra benet framför vänster medan du håller det vänstra benet på plats. Luta dig på utsidan av din högra fot och ta vänster hand från golvet.
- Dra det vänstra benet framåt. Denna rörelse är densamma som i 6-steget. Böj ditt vänstra ben till det där det vidrör baksidan av ditt högra ben. Ditt högra ben ska lindas löst runt ditt vänstra ben, och du bör vara i ett lutat korsbenläge medan du håller din vänstra hand i luften.
- Ta ut ditt högra ben från runt ditt vänstra ben. Du bör vara i krabbläget där dina ben är axelbredd och din vänstra hand ligger på golvet bakom dig.
- Korsa ditt vänstra ben runt ditt högra ben. Som i 6-steget, se till att luta dig på utsidan av din vänstra fot medan du lyfter upp din högra hand.
- Här skiljer det sig. Istället för att föra ditt högra ben bakom dig som du skulle i 6-steget, flytta händerna så att du lutar dig på din högra hand igen. När din kroppsvikt har förskjutits på höger hand, sparka ut ditt högra ben med vänster hand i luften.
- Ta in ditt högra ben så att du befinner dig i en krabbposition som kommer att fungera som din nya utgångspunkt för att upprepa 5-steget.
Steg 2. Ta med ditt A-spel för 7-steget
Denna version ändrar vissa drag i början samtidigt som det lägger till ett extra steg också som kräver mer nyanserat fotarbete. När du tränar 7-steget, se till att markera skillnaderna mellan 6-steget för att få denna variation att sticka ut.
- Som med 6-steget, börja i en push-up-position på tårna, fingertopparna eller handflatorna. Undvik platta fötter och händer.
- Ta inte runt ditt vänstra ben för att röra baksidan av det böjda högra benet. För istället ditt vänstra ben över ditt högra så att din höft sticker utåt medan höger förblir på plats. Du kan lägga handen på höften om det hjälper till att bibehålla balansen.
- Ta med ditt högra ben under och framför kroppen så att det sträcks ut medan vaden är parallell med golvet. Ditt vänstra ben medan du håller dig på plats.
- Böj ditt högra knä så att du är i krabbläget. Här ska båda fötterna vara stadigt planterade bör-bredden från varandra medan din vänstra hand vilar bakom dig.
- Haka ditt vänstra ben runt ditt högra så att ditt högra ben är böjt och vidrör baksidan av din vänstra.
- Steg din högra fot bakom dig medan du håller den vänstra stilla.
- Ta med din vänstra fot under kroppen så att dina fötter är axelbredd från varandra i samma armhävningsposition som du började med.
Steg 3. Prova 6-steget både medurs och moturs
Öva rutinen i båda riktningarna för ökad flexibilitet. Du kan också vända omväxlande riktningar under samma rutin, vilket kommer att vara till hjälp när du lägger till frysningar, där din kropp förblir orörlig och andra variationer.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Hoppa inte över att träna rörelserna medan du står upp. Även om du kanske har frestelsen att hoppa direkt in i golvrutinen, måste du träna medan du står innan du lägger onödig stress på dina armar, handleder och fingrar.
- Var lätt på dina fötter och händer. Försök att hålla tyngden på fingertopparna, fötterna och överkroppen samtidigt som du håller dina fötter och händer avslappnade. Avslappning blir viktigare med ökad hastighet eftersom en spänd kropp inte kommer att kunna röra sig snabbt.
Varningar
- Använd armbågs- och knäskydd om du upplever smärta eller obehag.
- Breakdance kan leda till skada om du inte är försiktig.
- Försök inte att breakdance om du saknar styrkan i överkroppen. Prova att lägga till några biceps-lockar och armhävningar till ditt träningspass för att göra 6-steget mindre belastande på dina muskler.
- Undvik breakdans när du är trött eftersom du är mer benägna att bli skadad.
