En frysning i breakdancing heter på det sättet eftersom du håller din kropp stilla en period. Denna speciella frys kallas en "baby" -frysning eftersom den ska vara en av de enklaste att lära sig. Det är ett drag där du håller kroppen låg mot marken samtidigt som du balanserar dig själv på dina händer och huvudet med fötterna i luften. Det är ett bra drag att fungera som en övergång mellan mer avancerade danssteg när du arbetar med en breakdancing -rutin.
Steg
Metod 1 av 4: Uppvärmning för Breakdancing
Steg 1. Vet varför du behöver värma upp
Uppvärmning är viktigt eftersom det sträcker ut dina muskler och bokstavligen värmer upp dem. Det kan hjälpa till att förhindra skador.
Steg 2. Prova en lätt aerob träning för att få blodet att pumpa
Till exempel kan du göra hoppjackor eller gå armhävningar.
- För hoppjackor, börja med dina armar och ben rakt ihop. Samtidigt hoppa benen till axelns längd och ta upp armarna i huvudet. Hoppa tillbaka till ursprungspositionen och upprepa.
- För gående armhävningar, gör ett par armhävningar som vanligt, och stanna sedan i samma position för att flytta över fyra steg. Gör fler armhävningar.
Steg 3. Gör sträckningar
Stretching hjälper dig att bli mer flexibel när du faktiskt börjar dansa.
Prova till exempel hamstringssträckor. Sitt på golvet med ett ben böjt bort. Sträck ut det andra benet framför dig. Låt det utsträckta benet dras inåt medan du lutar dig framåt. Håll i en halv minut. Upprepa några gånger och byt sedan till det andra benet
Steg 4. Gör crunches eller sit-ups
Dessa drag bygger starka kärnmuskler, vilket gör det lättare att utföra alla typer av dansrörelser.
Steg 5. Sträck ut dina handleder och armar
Vid breakdans bärs ofta vikt på armar och handleder, så du måste se till att de är tillräckligt flexibla innan du börjar.
- Håll armen ut, rör handen fram och tillbaka för att långsamt sträcka ut musklerna.
- Med armen fortfarande utsträckt, vänd din hand fram och tillbaka flera gånger.
- För att sträcka ut underarmarna, placera handflatorna tillsammans framför dig med armbågarna utåt. Vrid händerna framåt, sträck musklerna och vrid sedan tillbaka dem.
Steg 6. Sträck ut nacken
Du kommer att använda ditt huvud och nacke för balans.
- Stående rak, rulla försiktigt nacken i en cirkel och lossa nackmusklerna. Upprepa, rör dig i motsatt riktning.
- Titta rakt fram och ta försiktigt tag i huvudets sida, dra örat mot axeln och håll i några punkter. Gör samma sak på motsatt sida.
Metod 2 av 4: Förbereda din miljö
Steg 1. Se till att du har tillräckligt med utrymme
När du försöker breakdance kan du hamna runt i rummet, så se till att det inte finns något du kan bryta eller som kan skada dig.
Steg 2. Välj en yta som du inte kommer att glida på
De flesta mattor och hårda golv ska vara ok, se bara till att det inte är halt.
Steg 3. Använd en matta
När du börjar först kommer du sannolikt att falla. Placera mattan under kroppen. Se till att det är halkfritt så att det inte glider ut under dig.
Metod 3 av 4: Att frysa barnet från huk eller delvis knäböja
Steg 1. Kom i position
För att placera dig själv för Baby Freeze måste du sätta dig på huk hela vägen ner till golvet. Dina ben ska vara lite mindre än axelbredd från varandra med tyngden på dina fötter.
Om denna position inte är bekväm kan du också börja med ett knä på golvet och det andra benet böjt med foten på marken. Se till att foten på marken är samma sida som din starkaste arm
Steg 2. Placera dina armar
För att korrekt fördela din vikt för Baby Freeze måste du placera dina armar korrekt.
- Placera din mindre starka arm på andra sidan av det motsatta knäet. Ditt ben vilar så småningom på baksidan av armen ovanför armbågen.
- Använd din dominerande arm för att ta tyngden av tyngden. Armbågen går in i kroppen, nära höften och under bröstkorgen.
Steg 3. Lägg händerna på marken
Håll armarna på plats (du kan behöva sträcka ut den dominerande armen lite), placera handflatorna nedåt Placera båda händerna på marken på utsidan av ditt dominerande ben.
Steg 4. Lägg vikt på dina armar
Luta kroppen långsamt åt sidan, flytta benen bort från dina armar för att balansera dig själv.
- Sätt tillbaka din starkaste arm på plats, vila den i en 90 graders vinkel fast mot din abs nära din höft, fingrarna sprids något på marken och pekar bort från dig.
- Din andra arm ska vara ungefär axelbredd från den första. Det bör också ha en 90-graders vinkel upp mot knäet, vilket balanserar din hållning.
Steg 5. Flytta till slutpositionen
Luta långsamt huvudet mot golvet framför dina armar, vila huvudet på mattan.
När sidan av ditt huvud är på marken, flytta det mesta av din vikt till din starkaste arm, med sidan av ditt huvud och andra armen för balans. Båda dina armar ska fortfarande vara böjda
Steg 6. Lyft benen från marken och testa din balans i denna pose
När du känner dig bekväm, lyft benen från marken, vila dem på din icke-dominerande arm. Ditt ben ska vila på bicepsen.
- Detta steg kan ta några försök. Om din arm inte är tillräckligt stark för att hålla dig länge, försök göra det lite i taget tills du får kläm på det.
- Se till att bara den övre delen av ditt huvud ligger på marken. Vila inte på kinden.
Steg 7. Håll din position
När du väl har fått dina ben i rätt läge måste du hålla dig i den positionen, den "frysa" delen av rörelsen.
Steg 8. Öva flytten
Detta drag kan ta ett tag att bli perfekt. Fortsätt försöka, bygg upp musklerna i dina armar och träna dig själv för att balansera. När du väl har bemästrat detta drag kan du använda det som en övergång mellan andra breakdancing -drag.
Metod 4 av 4: Gör frysningen från handglidning
Steg 1. Börja med knä och händer på golvet
I huvudsak ser du ut som att du ska krypa över golvet.
Steg 2. Flytta din dominerande arm ner en fot
Denna arm kommer att vara den "stickande" armen, vilket betyder att den kommer att hålla vikten av din kropp. Flytta den mot dina fötter så att armbågen ska sticka under bröstkorgen.
Steg 3. Försök att hålla handglidpositionen
I grund och botten lyfter du benen och huvudet från golvet. Ditt huvud ska vända mot din icke-dominerande arm. Se om du kan balansera.
Steg 4. Flytta in i barnets frys
När du har balanserat några gånger, sväng benen runt. Ditt motsatta ben ska landa ovanpå din icke-dominerande arm.
Du vrider din kropp så att dina knän kommer att vända ut åt sidan, men båda handflatorna ligger fortfarande på golvet
Steg 5. Vila huvudet på din matta för balans
Samtidigt svänger du benen, tippar huvudet ner mot golvet så att du håller dig balanserad.
Steg 6. Håll positionen
Stanna i denna position för att göra det till en "frysning".
Tips
-
Se till att dina armbågar är det limmad till din sida. Om du inte håller dem där, ramlar du omkull och kanske landar på huvudet.
Om du faller, försök luta dig åt andra hållet för att komma tillbaka på fötterna, eller rulla framåt. Försök också att falla platt på din mage, med armarna stötta bröstet och huvudet uppåt. Det kommer att hjälpa till att bryta hösten
