Goku är en legend. (En av de mest hardcore slagsmålskämparna i animehistorien) Om du vill uppnå brawling bossiness läs dessa tips. Goku är inte bara en fysisk fighter heller.
Steg
Steg 1. Var en bra stansare och kicker.
öva 100 slag per dag Skynda dig inte in i det om du inte kan göra 100 slag men gör babysteg och så småningom jobba upp 100 slag/sparkar. Det kan vara vilket slag som helst så länge du tränar. Var noga med att använda rätt form. Om du inte har en tung väska, slå luften. Lägg till handledsvikter eller hantlar när dina slag blir tillräckligt bra, men var försiktig eftersom de kan skada dina leder. Kom ihåg att göra dem långsamt.
Steg 2. Träna hårt tills du kan göra:
100 armhävningar, situps, knäböj, pullups och när du blir tillräckligt stark, arbeta på deras variationer som 1 arm pushup eller pistol squat, etc. Ge dina muskler en paus i 1-3 dagar. Försök att skapa din egen rutin. Och använd rätt form. Använd aldrig fotledsvikter när du sparkar.
Steg 3. Träna på handstöd tills du kan gå på händerna i minst 10 sekunder
Steg 4. Öka din hoppkraft
Oavsett om det är plyometrics eller att hoppa över en stol. Stärk bara den explosiva kraften.
Steg 5. Mast med en vän men kom ihåg att använda boxhandskar och skyddsutrustning.
Gå all out men spela det säkert.
Steg 6. Förbättra din smidighet
Öva dina flips så mycket du kan och lär dig säkra rullar.
Steg 7. Kör så fort du kan
Hitta 200 yards (182,9 m) utrymme och försök att köra det på snabbast möjliga tid. Rätt form är viktigt.
Steg 8. Lär dig att blockera, gripa, undvika och fälla
Träna övningar med vänner eller hemlagade dummies. Titta på en kampsportsinstruktör, böcker eller online för att få hjälp.
Steg 9. Sträck 5-7 dagar i veckan i 10 minuter tills du kan göra delningen
Gör dynamiska sträckor före ett träningspass och statiska sträckor för att svalna efter.
Steg 10. Öva Parkour eller gymnastik för att få känslan av snabb intensiv rörelse och lära sig att lita på din kropps rörelser
Parkour kan praktiseras praktiskt taget var som helst.
Steg 11. Leta alltid efter det snabbaste och enklaste sättet att besegra din motståndare i en kamp
Steg 12. Skugglåda eller slå på den tunga väskan för att öka handens ögonkoordination och hastighet
Gör dina egna kombinationer också och arbeta inte för hårt eftersom våra kroppar inte är lika starka som Goku.
Tips
- Detta bör tillämpas på din dagliga träningsregim.
- Gör ditt bästa.
- För inspiration se Bruce Lee -filmer och Dragon Ball Z -slagsmål.
- Kom ihåg att stretcha före och efter ett träningspass.
- Träna på en hård, men stadig rutin så att du inte får ont
- Öva fri löpning och hastighet.
- Berätta för dina vänner om det så att ni alla kan vara aktiva varje dag.
- Kontrollera träningswebbplatser för träning.
- Gå med i en kampsportklass när du får chansen.
- Låt dina muskler vila minst ett par dagar tills smärtan är borta.
- För att bli riktigt stark måste du ha oöverträffad viljestyrka så stark att du inte kommer att sluta träna förrän du inte ens kan stå ut.
- Prova detta endast under professionell vägledning.
- För att öka din hastighet och styrka, knyt något tungt till dig och försök att springa och hoppa med det knutet till dig.
- Meditera för att rensa sinnet och slappna av
