Videospelberoende kan vara mycket skadligt för ens hälsa och sociala liv. Följande är en lista som beskriver hur du undviker att bli beroende och hur du återhämtar dig om du redan är beroende.
Steg
Metod 1 av 2: Att övervinna beroende för barn
Steg 1. Ta ansvar
Problemet ligger inom individen, inte inom spelet. Inget försök att slå "beroende" kan lyckas förrän individen accepterar dess existens. Det första steget är att inse att det finns ett problem och bestämma att platsen du befinner dig på inte fungerar för dig. Det är inte förekomsten av videospel, inte heller innehållet i spel, utan den person som väljer att spela dem.
Videospel är vanebildande, du måste medvetet bestämma dig för att avsluta träningen. Vet att att spela videospel inte är ett beroende förrän du låter det ta över ditt liv; så mycket att du blir dysfunktionell. Om du inte kan slutföra dagliga rutinaktiviteter är det dags att sätta sig ner och göra medvetna val
Steg 2. Identifiera påverkan
Hur många timmar per dag spenderar du på att spela spel? Åker du normalt ut på helgen? När var sista gången du läste en bok? Att identifiera de negativa effekterna av missbruket hjälper dig att fokusera på positiva förbättringar och få tillbaka de saker du verkligen saknar.
Steg 3. Undvik skuld
Att skylla på andra för problem som du ensam måste möta löser inte problemen. "Spelindustrin" eller tillverkare är inte orsaken till detta problem, och att skylla på dem gör inte problemet bättre. Den stora, extrema majoriteten av "spelare" är friska individer, att ta ansvar är det första steget. Gör heller inte ursäkter, ta ansvar.
Steg 4. Var positiv
Även om det är viktigt att identifiera de negativa aspekterna av problemet, är det också viktigt att fokusera på målet och de framsteg som du har gjort.
Steg 5. Ställ in gränser
Om du bestämmer dig för att du har en timme om dagen att spendera spel, håll dig till det och välj dina spel därefter. Om du spelar ett spel som kräver många timmars spel mellan räddningar, eller som är ett öppet spel som många MMO, borde du sannolikt överväga ett annat spel eller en annan spelgenre.
Steg 6. Övervaka ditt barns videospeltid
Du är föräldern, och därmed har du kontroll. Om dina barn inte lyssnar på dig kan borttagning av spelkonsolen eller inställning av administrativ kontroll på datorn göra att du bättre kan hantera problemet.
Steg 7. Titta in i lådan med CD -skivor
Finns det mer än 5 matcher som du har spelat under de senaste två månaderna? Har dessa spel öppet slut (som Civilization, World of Warcraft eller Evil Genius)? Detta kan vara en varningstecken.
Steg 8. Lägg ihop de totala timmarna som spelas per vecka
Detta inkluderar tid att läsa genomgångar och titta på videor eller diskutera spel i verkliga livet. Om detta nummer är över 25 kan det vara ett problem.
Steg 9. Begär att dina föräldrar sätter dig på en strikt tidsgräns för datoruppspelning
Det finns gratisprogram för nedladdning som kan hjälpa till med detta. Att leka göm-och-go-seek med dina föräldrar (dölja dina spel) är ett effektivt sätt att minimera spel totalt sett.
Steg 10. Hitta något annat att göra
Du vet påståendet "mitt anti-läkemedel …" Detta uttalande är bättre formulerat "mitt anti-beroende …" eller "min anti-dåliga vana …" Det bästa sättet att göra detta är att utveckla en mängd andra saker att göra, med andra.
Steg 11. Arbetar med att utveckla självkontroll, lite i taget
Detta kan vara svårt i de bästa tiderna, men tro på ditt eget omdöme. Att utveckla din självförtroende är viktigt, vet att det är ett utmanande mål att slå ett missbruk; och varje minut varje dag kommer att räknas. Håll dig alltid före ditt beroende genom att ändra din hjärnaktivitet, tänka och göra andra saker för stimulering t.ex. gå en promenad, bli intresserad av naturen, utöva positiva beteenden.
Metod 2 av 2: Att övervinna beroendevänner
Steg 1. Räkna hur många spel du spelar och hur länge du spelar dem
Steg 2. Lös problemet genom att hitta vänner eller spendera mer tid med dem du har
Steg 3. Få hjälp av vuxna om övervakning krävs
Fråga en lärare eller en förälder. Om det inte finns någon, gör det på egen hand.
Steg 4. Hitta spel att spela ute
Lek med dina vänner.
Steg 5. Gå och hämta en bok på biblioteket
Läs tillsammans med vänner.
Steg 6. Gör pussel som kan öka ditt sinne
Ha tävlingar med dina vänner.
Steg 7. Kom på nya roliga spel tillsammans och håll er friska
Tips
- Viktigt att ändra ditt beteendemönster; medvetet söka annan aktivitet som kan erbjuda liknande spänning och vara en del av en sund valordning.
- Var en aktiv förälder. Lär ditt barn att engagera sig i ett positivt beslutsfattande. Barn med spelproblem spenderar ofta inte tillräckligt med tid på att interagera med sina föräldrar i föräldrar/barnaktiviteter. Gå ut till en pizzaställe eller väl upplyst restaurang. Registrera dig för en familjebollboll. Gå och simma. Det finns många, många aktiviteter som är roliga där datorer eller videospel inte ens är tillgängliga. Ibland är "distraktion" det bästa sättet att börja.
- Var positiv när det är möjligt. Medan negativ förstärkning ibland är nödvändig, kommer positiv förstärkning alltid att gå längre i slutändan.
- Var vaksam. Spel är tänkta att vara intressanta. De är inte naturligt beroendeframkallande, men de är gjorda för deras uppspelningsvärde.
- Gör saker som du skulle göra innan du var beroende av tv -spelet. Såsom att spela fotboll, baseball, golf, etc.
- Ge det till någon.
- Tänk på ett mål i livet som är absolut viktigare än att vara ett videospel och sträva efter det!
