Psykologer diskuterar fortfarande om videospel "beroende" är rätt term, men de flesta är överens om att överdrivet spel kan orsaka allvarliga problem. När ett spel som World of Warcraft börjar få stora negativa effekter på ditt liv, är det dags att erkänna att du inte längre njuter av ofarligt kul.
Steg
Del 1 av 2: Breaking Your WoW Addiction
Steg 1. Gå med i en WoW -missbrukargrupp
Besök reddit "no WoW" -samhället eller Anonyma onlinespelare för råd och stöd från andra spelare.
Steg 2. Skaffa riktiga supportrar
Ta kontakt med vänner och familj, särskilt alla som har försvunnit på grund av ditt beroende. Be dem uppmuntra dig.
Steg 3. Gör en lista över fördelarna med att sluta
Det finns så många sätt ditt liv kommer att förbättras när du inte längre är besatt:
- Fler möjligheter att träffa vänner och prova nya saker
- Ett hälsosammare sömnschema och aktivitetsnivå
- Tydligare fokus på jobbet eller skolan
- Mer pengar att spendera eller spara
- Inga ryggont, handledsmärta eller ögonspänning
Steg 4. Identifiera vad som håller dig fast
Ofta är det den sociala skyldigheten för dina vänner och guilder, känslan av kontroll och makt och de ständiga målen att arbeta mot. Hitta sätten att få dem i verkligheten med hjälp av råden nedan.
Steg 5. Spåra dina framsteg i verkliga livsmål
Dagliga mål och belöningar är också en bra motivation i produktiva aktiviteter, till exempel träning, verkliga sociala interaktioner och jobbsökningar.
Prova HabitRPG, produktivitetsprogramvaran för spelare
Steg 6. Hitta en annan hobby
Läs en bok, kasta en basket på några ringar, eller be en verklig vän att lära dig sin fritidsaktivitet. Även ett annat offline -videospel kan ibland fungera som en tillfällig åtgärd.
Steg 7. Starta en givande aktivitet
Om du känner dig deprimerad av ditt liv, ändra det på sätt som är tillfredsställande, inte bara distraherande. Här är några idéer:
- Ta klasser online eller på en community college.
- Volontär på ett soppkök, eller donera en månads WoW -prenumeration till välgörenhet istället.
- Erbjud dig att lyssna på en väns problem.
Steg 8. Besök en terapeut
Leta efter en kognitiv beteendeterapeut som kan hjälpa dig att ändra dina tankar och känslor inför spelet.
Del 2 av 2: Avsluta spelet i etapper
Steg 1. Ta en paus från din guild
Lämna guilden i en vecka och berätta för dina guild -kamrater att du inte är tillgänglig. I slutet av veckan, överväg att förlänga pausen eller börja ett "vecka in, vecka ut" -mönster.
Ställ dina chattiga vänner till att "ignorera" under dessa pauser. De kommer att överleva
Steg 2. Ge bort dina WoW -föremål och guld
Ge dem till främlingar som inte kommer att lämna tillbaka dem om du kommer tillbaka. Detta minskar känslan av framsteg och prestation.
Steg 3. Radera din favoritkaraktär
Stål dig själv och ta bort en av dina högsta karaktärer och ta bort ytterligare en känslomässig koppling till spelet.
Steg 4. Konfigurera föräldrakontroll
De flesta operativsystem har en inställning för föräldrakontroll som begränsar när du kan logga in eller gå online. Be en vän välja lösenord för att hålla det hemligt för dig.
Steg 5. Blockera routerportar
Öppna routerinställningarna och hitta inställningarna för brandvägg eller portprotokoll. Blockera portarna 1119 och 3724, och ingen i ditt trådlösa nätverk kan komma åt WoW.
Om du inte kan hitta dessa inställningar, sök online efter instruktioner specifika för ditt routermärke
Steg 6. Avinstallera spelet
Många tidigare WoW -missbrukare finner det inte möjligt att spela spelet med måtta. Att avinstallera spelet och låta ditt prenumeration ta slut är ofta den säkrare vägen.
Tips
- Om du försöker bryta en väns beroende måste han erkänna att han har problemet innan detta kan hända. Be honom svara på dessa frågor för att ta reda på hur mycket hans liv kretsar kring spelet.
- Mata inte missbruket med Warcraft-relaterade forum och artiklar. Ta bort dem från dina bokmärken.
- Sluta göra återkommande aktiviteter som dagliga uppdrag, veckoråd/raidfinder, kontroll av garnisoner och PvP. Du kommer snabbt att upptäcka att mycket av din tid i spelet går åt till att göra samma sak om och om igen och om du begränsar dig till saker som inte upprepas finns det inte mycket kvar att göra.
