Ballroom dance är en paraplyterm för en mängd olika dansstilar, inklusive Rumba, Cha Cha, Tango, Waltz och Fox Trot, för att nämna några. Dessa danser kommer från olika epoker och delar av världen, men de är alla formella partnerdanser med tonvikt på flöde och elegans. Du kan börja med att öva på Waltz, Foxtrot eller American Tango, som är några av de mer populära versionerna av denna dansstil. Att lära sig att dansa balsal kan verka lite knepigt till en början, men det är lätt att få kläm på när du tränar med en partner!
Steg
Metod 1 av 4: Gör dig redo att dansa
Steg 1. Välj en dansstil att fokusera på
Tänk på att balsal är en otroligt bred dansgenre, och det hänvisar inte till en enda stil. Några populära typer av balsal inkluderar Waltz, Tango, Foxtrot, Cha Cha, East Coast Swing, Mambo, Samba och Bolero. Välj en dans som Waltz eller Foxtrot om du föredrar en mjukare dansstil, eller lär dig något som Cha Cha eller Rumba om du vill fokusera på något mer rytmiskt.
- Det finns många olika variationer i balsal, varav den mest uppenbara är den amerikanska kontra internationella dansstilen.
- Det finns också flera versioner av vissa danser, som valsen och wienervalsen, tillsammans med East Coast Swing och West Coast Swing.
Steg 2. Sträck ut och värm upp kroppen innan du börjar dansa
Gör dig redo att dansa genom att röra dig på plats i 1-5 minuter, vilket hjälper till att få upp pulsen något. Fokusera på att sträcka dina anklar, höfter och armar innan du börjar dansa med din partner. Detta hjälper dig att känna dig utsträckt och redo att börja din dansövning!
- Till exempel kan du snurra båda dina anklar i cirklar i 10 reps så att dina fötter är utsträckta och redo att gå.
- Du kan också lägga dig på ryggen och utföra 5-8 reps av armarna.
Steg 3. Anmäl dig till en balsal eller en klubb om du vill ha fokuserad undervisning
Sök online efter klasser eller klubbar i ditt område som fokuserar på någon form av balsal. Delta regelbundet i dessa lektioner så att du kan få tips och tips om hur du kan öva och förbättra din dansform, vilket verkligen kan hjälpa dig att blomstra som balsal!
Vissa högskolor och universitet har danssalsteam som är öppna för studenter
Metod 2 av 4: The Waltz
Steg 1. Stå 1 fot (0,30 m) från varandra med höger och vänster hand sammankopplad
Stå inför din partner på dansgolvet och stå ganska nära varandra. Börja med att hålla din partners högra hand i vänster. Placera din högra arm under din partners vänstra axelblad och se till att din partners vänstra hand vilar på din högra arm och axel.
- Denna dansposition hjälper dansen att flyta smidigare.
- Dessa instruktioner gäller dansens ledare. Om du följer, gör motsatta dansrörelser från din partner.
- Det kan kännas lite obehagligt att dansa så nära med någon, vilket är helt normalt! Försök bara att fokusera din energi på själva dansen.
Steg 2. Steg fram med din vänstra fot
Stöd din partner när de kliver bakåt med höger fot. Försök att gå långsamt, vilket hjälper dig att behålla en bra rytm.
Steg 3. Ta ett steg till höger med din högra fot
Flytta din högra fot till höger och vägled din partner medan du går. Fortsätt att röra dig långsamt så att du kan hålla dig i tid med din partner.
The Waltz är en lugn och kontrollerad dans, så det finns ingen anledning att skynda på någon av rörelserna! Försök att ta dig tid och koppla av så att du kan njuta av dansen
Steg 4. Flytta din vänstra fot för att möta din högra fot
Flytta din vänstra fot till höger så att båda dina fötter är tillsammans. För att få dansen att se mjukare ut, försök att kliva med vänster fot istället för att glida.
Vid denna tidpunkt kommer båda dina fötter att vara tillsammans
Steg 5. Steg bakåt med din högra fot
När du leder dansen, ta ytterligare ett steg tillbaka med din högra fot och vägled din partner framåt. Håll blicken och hållningen centrerad när du ändrar riktning så att valsen fortsätter att flyta smidigt.
Om du följer dansen, gör ditt bästa för att lita på din partner och göra en spegelbild av deras rörelser. Det är okej om du inte först får stegen rätt
Steg 6. Flytta din vänstra fot i en bakåtvänd diagonal linje för att starta om dansen
Steg i en bakåt vänster diagonal riktning med din vänstra fot. Vid denna tidpunkt, återställ dansen genom att föra ihop båda dina fötter.
När du har gjort detta har du slutfört en cykel av dansen
Steg 7. Upprepa dessa danssteg medan du räknar till 3
Räkna till 1 när du går framåt med din vänstra fot, sedan till 2 när du går till höger. Fortsätt räkna till 3 när du tar ihop fötterna. Räkna till 1 när du går bakåt, 2 när du går diagonalt och 3 när du tar ihop fötterna igen.
Metod 3 av 4: Foxtrot
Steg 1. Vänd dig mot din partner med händerna och armarna knäppta
Stå cirka 0,30 m från din partner innan du börjar dansa. Håll din partners högra hand med vänster hand. Vila din högra hand under din partners vänstra axelblad och kontrollera att din partners vänstra hand vilar på din egen högra arm.
- Liksom de flesta balsaldanser kommer du att vara ganska nära din partner.
- Dessa instruktioner gäller endast dansledaren. Om du följer dansen, gör ditt bästa för att spegla din partners steg.
Steg 2. Flytta vänster fot 1 steg framåt
Börja med båda fötterna tillsammans på dansgolvet. Om du leder dansen, ta ett långsamt steg framåt med din vänstra fot.
Ledaren och följaren kommer att göra steg som är spegelbilder av varandra
Steg 3. Ta ytterligare ett steg framåt med din högra fot
Om du leder dansen utför du ytterligare ett steg med höger fot. Försök att hålla dina rörelser långsamma och flytande så att dansen ser så graciös ut som möjligt.
Det är okej om dina danssteg och teknik är lite ostadiga först! Alla lär sig balsal i sin egen takt
Steg 4. Steg snabbt till vänster med dina vänstra och högra fötter
Som dansledare, flytta din vänstra fot i en uppåt vänster diagonal linje. Tänk på att detta övergångssteg kommer att gå snabbare än dina ursprungliga steg. Därefter flyttar du snabbt din högra fot i en vänster diagonal riktning så att båda dina fötter är tillsammans.
- Båda dina fötter kommer att vara tillsammans vid denna tidpunkt.
- Denna rörelse måste vara så snabb som möjligt för att hjälpa dansen att fortsätta.
Steg 5. Steg långsamt bakåt med dina vänstra och högra fötter
Flytta din vänstra fot bakåt i ett långsamt steg. Vid det här laget, ta ytterligare ett steg tillbaka med din högra fot.
Detta är i huvudsak en upprepning av dansens början, men omvänt
Steg 6. Steg diagonalt till vänster med dina vänstra och högra fötter
Flytta din vänstra fot bakåt och till vänster om du leder dansen. Dra sedan din högra fot bakåt och åt höger så att båda dina fötter är tillsammans.
Försök att göra dessa steg snabbare än framåt och bakåt
Steg 7. Rotera med din partner och fortsätt dansen
Led din partner långsamt och fortsätt de traditionella dansstegen när du går. Vänd din partner så att du kan upprepa Foxtrot i motsatt riktning på dansgolvet.
Du kan upprepa dansen så mycket du vill tills du känner dig tryggare i dina danspass
Metod 4 av 4: The American Tango
Steg 1. Håll din partner säkert innan du börjar dansen
Fäst din partners högra hand i vänster och placera din högra hand under deras vänstra axel. Försök att hålla knäna böjda när du börjar dansen, vilket gör att din tango ser mjukare och mer flytande ut.
Dessa instruktioner gäller den som leder dansen. Om du följer dansen, gör motsatsen till din partner
Steg 2. Ta ett långsamt steg framåt med vänster och höger fot
Börja med att ta ett stort steg framåt med din vänstra fot, följ sedan med ett långsamt höger steg. Led din partner bakåt när du tar dig framåt, håll knäna böjda när du går.
Observera att en långsam takt räknas för 2 slag musik
Steg 3. Kliv snabbt framåt med din vänstra fot
Skynda på dansen något, rör dig snabbare när du kliver fram med vänster fot igen. Ta ditt steg inom 1 slag av musiken, fortsätt att guida din partner när du går.
Steg 4. Ta ett snabbt steg till höger med höger fot
Flytta din högra fot i en diagonal riktning framåt. Observera att detta steg är snabbt och tar bara 1 slag av musiken.
Fortsätt att skjuta framåt medan du håller knäna böjda
Steg 5. Dra din vänstra fot för att möta din högra fot
Skjut din vänstra fot långsamt längs marken och ta upp totalt 2 slag musik. Ta ihop båda dina fötter så att du är redo att vända och upprepa dansen igen.
Visste du?
Tangon följer ett stegmönster av långsam, långsam, snabb, snabb, långsam. Prova att upprepa detta mönster högt när du går igenom tangon så att du kan hålla dig på takten.
Steg 6. Vänd din partner och fortsätt med dessa danspass
Rotera din partner när du börjar dansen igen och vägleder dem i en ny riktning på dansgolvet. Du kan upprepa tangodansen så många gånger du vill, eller tills du känner dig mer bekväm och säker med stegen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Bli inte avskräckt om du inte får en dans direkt. Balsal kräver övning och tålamod för att bli rätt!
- Skriv ner dina personliga balsalsmål så att du har en uppfattning om hur du vill förbättra dig.
- Registrera dig för balsalskurser om du verkligen är intresserad av att lära dig.
