Så du vill burpa på begäran. Kanske vill du släppa ut gas från matsmältningskanalen, eller kanske vill du bara få några skratt. Oavsett anledning är tricket en enkel muskulös ryckning: träna dig själv för att svälja luft, och utvisa den som en burp i en smidig rörelse. Överväg att dricka kolsyrade drycker för att bygga upp trycket i magen.
Steg
Del 1 av 2: Sväljande luft
Steg 1. Håll ryggen upprätt
Att sitta eller stå med rak rygg säkerställer att dina lungor är helt utsträckta. Genom att förlänga dina lungor kan du trycka ut mer luft, vilket kommer att uppmuntra burping när du andas ut. Att försöka puffa ut bröstet när du andas ut - även detta kan sträcka dina lungor och hjälpa burpsna att komma mer naturligt.
Steg 2. Drick en kolsyrad dryck för att bygga upp gas i magen
Kolsyrade drycker kan innehålla läsk, kombucha, ingefära öl och mineralvatten. Kolsyrning innebär i huvudsak att en drink virvlar runt med små luftbubblor; sålunda dricker läsk något som att svälja luft. En kort tid efter att ha druckit en kolsyrad dryck kommer luft att byggas upp i magen. Denna luft måste drivas ut som gas i form av en burp. Du kan behöva vänta några minuter för att kolsyran ska träda i kraft.
- På så sätt kan dricka en kolsyrad dryck hjälpa till att lugna en upprörd mage. Luftbubblorna i en kolsyrad dryck kommer att stiga upp och svänga mot väggarna i magen, vilket utlöser en obekväm utspänd känsla och får dig att känna att du behöver burpa. När du burp, kommer du att lindra överflödig gasuppbyggnad i matsmältningskanalen.
- Försök att dricka ur en burk eller flaska istället för att säga ett sugrör för att locka till ytterligare luft för att sippra in medan du dricker.
Steg 3. Svälj luft
När du sväljer luft måste din mage slänga ut den som gas. Om du tränar rätt teknik kan du lära dig att kanalisera denna gas till en mäktig burp. Du bör kunna känna trycket bygga längst ner i halsen.
Om du har svårt att svälja luft, försök att stänga munnen och knipa näsan. Detta kan göra det lättare att svälja intensivt luften som fångas i munnen
Del 2 av 2: Burping för att släppa ut luft
Steg 1. Burp
När du har byggt upp tillräckligt med gastryck i magen bör du kunna trycka ut det som en burp. När du känner gas i matstrupen stiga mot halsen, öppna munnen och låt luften fly från baksidan av halsen. Försök att flytta käken upp och ner för att skapa lite sug. Du kan behöva flytta huvudet och munnen runt för att perfekt placera din käke.
Ju mer luft du sväljer, desto större blir burpen. Försök att burpa ett par gånger för att få ut så mycket luft som möjligt
Steg 2. Lär dig att burpa i en smidig rörelse
Försök att svälja luft, tryck sedan tillbaka den som en burp, allt i en rörelse. Med tiden kommer du att lära dig att avsiktligt krampa dina halsmuskler till en mjuk sväljningsrörelse.
Steg 3. Försök att svälja mycket luft först, tills du effektivt tvingar dig själv att burpa
Fortsätt träna sväljerörelsen. Du kommer att känna trycket byggas upp i magen när luften samlas och ballonger. Så småningom kommer du att känna en överväldigande sug efter att burpa. Följ trangen och känna dig själv rycka i halsmusklerna för att tvinga ut burpen. Så här känns det att surra efter behov.
När du blir bättre på att surra på efterfrågan blir processen lättare och mycket mindre smärtsam. Du behöver inte svälja nästan lika mycket luft för att generera en fast burp. Fortsätt träna så kommer du dit
Tips
- Om du har problem med att "svälja" luft, försök att andas in och stäng sedan luftröret eller halsen, men fortsätt försöka andas hårt och lite luft kommer att glida in i matstrupen-försök tänka på det som att dricka mycket vatten och ta ett djupt andetag för att svälja det hela.
- Om du inte gillar kolsyrade drycker kan du dricka vad du vill så länge du släpper in mycket luft när du dricker.
- Ibland hjälper det dig att burpa ut eller suga i magen när du andas ut.
- Burping on demand kräver övning. Fortsätt med det, men du kommer att surra på efterfrågan på nolltid.
- Sätt lite vatten i munnen och svälj med öppen mun två gånger och gurgla sedan vatten med öppen mun och svälj.
- Försök att inte burpa för mycket eftersom du kan dra dina muskler genom att göra det.
- Ett annat sätt att göra det är att sluta andas en sekund, anstränga halsen och andas in.
- Övning gör mester, öva med dina vänner och du kommer att bli bättre.
Varningar
- Om du rapar avsiktligt för länge i ett sammanträde kan du få lite ont i magen.
- Du får inte slänga ut all sväljd luft som en burp, så överflödig luft kan utvisas som flatulens.
