Oavsett om du känner dig fast i ett jobb som inte tilltalar dina kreativa känslor, har tappat intresset för din nuvarande position eller helt enkelt inte kan undgå känslan av monotoni på jobbet, så att din tristess kan styra din attityd på arbetsplatsen få allvarliga konsekvenser. Tristess på jobbet kan leda till onödig stress och en känsla av ilska för din arbetsplats. Om att lämna ditt nuvarande jobb för ett mer kreativt uppfyllande jobb inte är ett alternativ för dig för tillfället, genom att genomföra små förändringar som att ändra din dagliga rutin, ta mer ansvar eller behärska nya färdigheter, kan du göra ett tråkigt jobb mer acceptabelt och intresserad.
Steg
Del 1 av 3: Håll dig upptagen under arbetsdagen
Steg 1. Ta mer ansvar
Om du känner dig utmanad inom vissa områden där du utmärker dig är att ta på sig nya ansvarsområden ett bra sätt att skaka om din monotona rutin. Rådgör med din chef om att ta på dig mer arbete inom områden där du redan gör det bra, eller om en plan för att flytta ditt fokus till ett nytt projekt. Detta föreslår också för din chef att du är stolt över det arbete du lägger ut, vilket kan leda till mer ansvar och en mer uppfyllande arbetsdag.
- Be om möjligheten att utföra arbete utanför din normala expertis för att behärska nya färdigheter i framtiden. Prata med din chef om att ändra din arbetsbeskrivning så att den innehåller nya uppgifter som du tycker är intressanta och som är fördelaktiga för verksamheten.
- Utan att bryta någon av dina arbetsplatspolicyer, prata med dina kollegor om att byta några uppgifter för att uppmuntra mångsidighet inom arbetskraften.
- Att ha en känsla av ägande över ditt arbete kan göra ditt jobb mer intressant.
Steg 2. Lägg tid på att lära dig nya färdigheter som direkt relaterar till ditt jobb eller område
Att lära sig nya färdigheter kan hjälpa dig att se ditt tråkiga jobb på ett helt nytt sätt. Om du har fastnat i ett jobb med lite eller inget utrymme för att lära dig nya färdigheter inom området, prova att lyssna på pedagogiska poddar. Att hålla din hjärna aktiv är ett säkert sätt att sparka tristess.
Prova att prata med människor på andra avdelningar om vad de gör och vad deras jobb innebär. Kanske arbetar du med försäljning men du är mer intresserad av att arbeta med marknadsföring; umgås med människor på andra avdelningar för att få en uppfattning om vilka andra jobb som är tillgängliga som kan tilltala dig
Steg 3. Minimera distraktionstiden
Motstå frestelsen att spendera mycket tid på att kolla mejl och sociala medier medan du arbetar. Även om det är hälsosamt att låta din hjärna vila och slappna av under dagen, schemalägg dig en specifik tid för att svara på e -postmeddelanden och kontrollera dina sociala mediekonton. Begränsa den tid du lägger ner på att göra detta. Även om ditt jobb kan vara tråkigt, kan mycket tid att distrahera dig själv från dina uppgifter få dagen att kännas längre och din arbetsbelastning mer skrämmande när dagen går mot sitt slut.
Välj specifika tider för att kontrollera dina e -post- och sociala mediekonton, till exempel en gång klockan 11:00 och en gång klockan 16:00. Tillbringa upp till 30 minuter på morgonen och 30 minuter på eftermiddagen med att göra detta, men när 30 minuter är slut, dyk direkt till jobbet
Steg 4. Hjälp till
Erbjud din hjälp när dina medarbetare är involverade i nya eller svåra projekt. Ta initiativ till nya projekt. Att involvera nya människor eller erfarenheter i din arbetsdag kan skära ned på monotonin i din dagliga uppgiftslista. Dina kollegor är också en bra resurs att använda när du har kommit till en vägspärr för ett nytt projekt eller försöker bemästra en ny färdighet. Tveka inte att be dina kollegor om samma hand som du gärna skulle låna ut.
När du erbjuder hjälp på arbetsplatsen, se till att använda uttalanden som är positiva, inte nedlåtande. Om du vet att dina kollegor har startat ett nytt projekt eller har stött på en vägspärr i ett aktuellt, låt dem veta att du är tillgänglig för att hjälpa till genom att säga, "Jag är tillgänglig om du är intresserad av att brainstorma om det här projektet" eller genom att säga, "Jag har några idéer som jag tror skulle kunna gynna ditt projekt."
Steg 5. Gör dina arbetsmöten värdefulla
Istället för att spendera tid på att drömma eller nicka i dina möten, ansträng dig för att aktivt lyssna och lägga fram nya idéer. Hitta sätt att delta i dina möten. Om du är frustrerad över möten och hur de drivs på din arbetsplats, rådfråga din chef om hur du ändrar deras struktur. Erbjud konstruktiva lösningar för att göra möten mer effektiva och fokuserade.
- Om du inte kan delta aktivt i de flesta möten på din arbetsplats, anteckna eller skriv ned frågor för att diskutera med dina kollegor efter mötet.
- Om du känner att ineffektiva möten hindrar din produktivitet, rådfråga din chef om hur viktigt det är att du närvarar vid dessa möten. Undvik att bli arg eller aggressiv, men föreslå att du känner att din tid kan användas mer effektivt någon annanstans.
Steg 6. Brainstorma med dina kollegor
Använd dina medarbetare som bollplank för nya idéer. Fråga dem hur de känner för sina jobb och vad de gör för att bekämpa tristess på kontoret. Ingen förstår ditt kontor bättre än dina medarbetare, så använd deras kunskap som en resurs för saker du kan göra för att förbättra din situation. Tillsammans kan du kanske brainstorma idéer för att göra dina möten mer effektiva, göra din arbetsdag mer produktiv och överlag förbättra kvaliteten på ditt kontors produktivitet.
Del 2 av 3: Att hålla sig mentalt och fysiskt aktiv
Steg 1. Vet skillnaden mellan tristess och utmattning
Ibland kan utmattning förväxlas med tristess på arbetsplatsen. Ofta är utmattning resultatet av dålig kost eller inkonsekventa sovvanor. Om du kämpar för att hålla dig vaken vid ditt skrivbord kan det vara lösningen att ta hand om dig själv utanför kontoret. Att få en ordentlig natts vila och äta ordentligt är avgörande aspekter av en mer positiv inställning.
- Om det är svårt att vakna för din dag, försök att gå och lägga dig en timme tidigare.
- Om du tycker att du äter mycket snabbmat, arbeta med att ta fram en måltidsplan och förbereda måltider på söndagskvällar. Ersätt dina snabbmat måltider med snabba hälsosamma måltider.
Steg 2. Ta små pauser för att stretcha
När du känner att din energinivå minskar kan en liten sträcka blåsa nytt liv i din dag. Om du upptäcker att din tristess också gör att du tappar energi under hela dagen, lägg lite tid på att sträcka på dig för att återuppliva dina sinnen. Att införliva dessa övningar i din dag kan minska stressen och hålla ditt sinne fokuserat.
Undersök några grundläggande yogapositioner som du kan göra vid ditt skrivbord, till exempel högaltarpositionen eller fotled till knälägen
Steg 3. Gå ut under lunchen
Om du kan, lämna kontoret för din lunch. Utnyttja den här tiden genom att spendera tid på avstånd från ditt skrivbord och kontoret. Du kanske upptäcker att det finns en fantastisk klädbutik, utsökt restaurang eller vacker trädgård nära ditt kontor.
- Om du har kommit till jobbet utan en förberedd lunch, prova att beställa ett nytt kök som du inte har provat tidigare.
- Om vädret är fint, gå en kort promenad för att få din kropp att röra sig och ditt blod flyta.
- Ta med en roman att läsa. Gör dig lunchtid till nytta för dig genom att koppla av och förbereda dig för att fokusera på dagen för handen.
Del 3 av 3: Utforska alternativa lösningar
Steg 1. Identifiera vad som är tråkigast med dina arbetsdagar
Fundera på om du har tråkigt med ditt arbete, eller om din tristess kommer från någon annanstans. Kanske känner du dig uttråkad på jobbet för att du faktiskt tröttnar på din dagliga rutin. Din pendling, din lunch och dina dagliga uppgifter måste alla ha förmåga att tröttna eller stimulera dina sinnen. Börja bekämpa tristess på arbetsplatsen genom att ändra något om din vanliga rutin varje dag, så att du kan bekämpa känslan av monotoni på kontoret.
- Prova en ny fikaplats nära ditt kontor innan jobbet, istället för att dricka det vanliga kontoret.
- Prova att blanda ihop din pendling genom att cykla eller ta tåget till jobbet.
Steg 2. Gör enkla ändringar i ditt dagliga arbetsschema
Om din dag är fylld med samma människor, samma morgondrycker eller samma musik, försök att införliva nya saker. Blanda upp dagen genom att ta in något som du kan dela med dina medarbetare. Om kontoret alltid spelar samma musik och du kan ändra det, lägg på något positivt och roligt. Dessa små förändringar kan också hjälpa till att bryta upp arbetsdagens monotona karaktär.
- Gör små förändringar för dig själv, till exempel att börja dagen med en unik dryck varje morgon. Ta cider, grönt te eller varm choklad på morgonen, istället för eller utöver ditt vanliga kaffe.
- Om ditt kontor är särskilt tråkigt på morgnarna innan alla har fått chansen att bosätta sig, ta med en låda bakverk eller bagels att dela. Detta kommer att göra alla på bättre humör och hjälpa er alla att ta sig igenom dagen.
Steg 3. Håll dina raster intressanta
Om du alltid tillbringar dina raster på sociala medier, försök att göra något annorlunda under dina raster. Kanske betyder det att du hoppar eller planerar en weekendresa. Kanske prova att hämta ett hantverk eller en hobby som du kan göra på din lediga arbetstid. Inkludera allt som lyser upp ditt humör i din paus, så att du har något att se fram emot under din tråkiga arbetsdag.
- Stickning eller virkning är ett bra sätt att hålla sinnet sysselsatt under rasterna.
- Prova att göra korsord på dina raster. De kommer inte bara att hålla ditt sinne aktivt, men du kommer att ha något att begrunda när du slutför dina tråkiga arbetsuppgifter.
- Planera semester eller utflykter till platser du aldrig varit på under dina raster. Det kan vara riktiga planer eller inbillade planer som du använder för att motivera dig själv!
Steg 4. Gör ditt arbetsutrymme bekvämt
Lägg till personliga detaljer i din arbetsmiljö. Utan att bryta mot några specifika riktlinjer från ditt kontor, häng ett konstverk som inspirerar dig. Även om ditt jobb är tråkigt behöver din arbetsyta inte vara det. Ta med foton på nära och kära, eller dem du respekterar eller beundrar. Allt som påminner dig om varför du är motiverad att göra det bra i din nuvarande position är en bra sak att ha vid ditt skrivbord.
Steg 5. Lyssna på musik som motiverar dig
Skapa en specifik arbetsspellista med musik som är både avslappnande och stimulerande. För vissa är att lyssna på musik via hörlurar ett bra sätt att dränka störningar. Om upprepning är en stor del av ditt jobb har studier till och med visat att inkludering av musik i din rutin kan öka produktiviteten. Välj musik som är inspirerande och kommer att lysa upp ditt humör.
Steg 6. Utforska möjligheterna att byta avdelning
Undersök företaget du arbetar för. Läs mer om företaget, vad de gör och varför de är framgångsrika. Fråga dig själv om du är inspirerad av deras uppdrag, eller om det finns ett annat område inom företaget eller verksamheten som du arbetar för som verkar mer intressant för dig. Det kan finnas jobb inom företaget som aktivt ägnar sig åt arbete som du tycker är intressant, även om din nuvarande position inte gör det.
Undersök möjligheten att byta roller eller avdelningar inom ditt företag, så att du har ett större antal färdigheter som gynnar din position inom verksamheten
Steg 7. Sök högre utbildning
Kanske känner du dig fast i ett jobb som krävde lite erfarenhet när du anställdes, men har tröttnat på bristen på utmaningar i din dagliga rutin. Oavsett om du redan har en examen eller vill studera ett ämne som är helt nytt, kan söka högre utbildning hjälpa dig att starta en ny karriärväg. Överväg att gå tillbaka till skolan för att slutföra en examen som speglar dina passioner.
- Forskningsstipendier och bidrag som kan hjälpa dig att finansiera denna utbildning.
- Om din situation är sådan att du inte kan lämna ditt tråkiga jobb för att gå tillbaka till skolan, erbjuder många universitet och högskolor onlinekurser eller klasser som kan genomföras på natten eller under helgerna.
Steg 8. Forskningsbranscher som intresserar dig
Handelsskolor är också ett bra sätt att lära sig en färdighet. Kanske har du haft ett intresse av att bli frisör, mekaniker eller snickare. Handelsskolor erbjuder möjlighet att förvandla dina passioner till din anställning. Vanligtvis är handelsskolor billigare och erbjuder flexibla program som tar mindre tid att genomföra än att ta en examen från ett universitet.
Många handelsskolor erbjuder också flexibla program som kan slutföras medan du arbetar ett heltidsjobb, till exempel natt- eller helgklasser
Steg 9. Gör en karriärändring
Om du har tagit alla steg för att bekämpa tristess på arbetsplatsen och fortfarande känner dig slö om din nuvarande anställningssituation, kan det vara dags att överväga ett fullständigt karriärbyte. Om detta inte är ditt första tråkiga dagliga jobb, överväg vilka typer av jobb du söker. Kanske föredrar du att arbeta utomhus, arbeta med människor, jobba hemifrån, göra musik etc. Tänk på möjligheten att ta ett jobb inom ett område som är helt nytt för dig. Ibland kan detta innebära att man söker sig till högre utbildning, men vissa anställningsformer drar mer nytta av en stark arbetsmoral.
- Undersök nya anställningsmöjligheter och sök företag som utför arbete som inspirerar dig. Fundera över exakt vad du letar efter i ett uppfyllande jobb och sök jobb som uppfyller dina krav.
- Mat- och dryckesindustrin främjar snabbt arbete och massor av social interaktion. Även om arbete inom mat- och dryckesindustrin inte är för alla, är restaurangarbete ett mycket respektabelt yrke, vilket kan resultera i några mycket lukrativa fördelar.
- Jobb som involverar fysisk arbetskraft erbjuder många extra hälsofördelar för dem i dessa positioner. Att arbeta utomhus innebär tillgång till frisk luft och naturligt solljus, och att lägga in fysiskt arbete håller din kropp aktiv. Om du älskar det stora utomhus, överväg möjligheten att hitta arbete på en gård, i byggnation eller som en professionell landskapsarkitekt.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Var lugn i arbetssituationer som kan orsaka ilska eller ångest.
- Diskutera möjligheten till karriärförändringar med framgångsrika människor som du beundrar.
- Leta efter en erfaren kollega eller chef som hjälper dig att göra ändringar i din position inom det företag du för närvarande arbetar för.
Varningar
- Även om du har svårt att dölja din avsky för ditt nuvarande jobb, kom till jobbet med en positiv attityd och uppförande.
- Den enda personen som kan förändra din situation är du. Gör en aktiv insats för att ändra din situation.
