Bhangra är en livlig dans som har sitt ursprung i Punjab -regionen i Indien. Det följer takten på dhol, eller den indiska trumman. För att dansa Bhangra, börja med att lära dig grundläggande steg och rörelser. Prova sedan mer avancerade drag för att lägga till mer variation i din Bhangra -dansstil. Du kan också ta klasser i Bhangra -dans för att förbättra din stil.
Steg
Del 1 av 3: Att lära sig grundläggande Bhangra -steg
Steg 1. Träna studsen
Börja med fötterna platta på golvet, höftbredd från varandra. Lyft armarna ovanför huvudet och placera handflatorna utåt, med tummen som sticker ut. Du bör bilda en L-form med handen. Böj båda benen några centimeter. När du böjer benen böjer du armarna vid armbågen och tar händerna in mot huvudet. Upprepa detta fyra gånger, böj benen och dra in händerna.
- Gör en mjuk studsande rörelse med benen, dra händerna inåt när du böjer benen.
- Tappa inte armbågarna när du drar händerna inåt. Håll armbågarna uppe och sticker ut på båda sidor av dig.
- Du kan också försöka flytta din kropp från sida till sida när du studsar. Luta dig åt sidan när du böjer benen och drar i händerna. Luta dig sedan åt andra sidan.
Steg 2. Prova den enbenta studsen
Placera fötterna höftavstånd från varandra. Hoppa en till två tum från marken. Landa lätt på dina fötter. Hoppa sedan igen. När du hoppar, landa på bollen på din vänstra fot. Lyft ditt högra ben upp till sidan, böj det vid knäet.
- Lägg ner ditt högra ben och hoppa igen. Landa på dina fötter. Hoppa igen och lyft ditt högra ben upp till sidan.
- Återgå till mitten och upprepa dessa rörelser på andra sidan. Hoppa en gång. Hoppa sedan igen och landa på din högra fot, lyft ditt vänstra ben upp till sidan.
- Lägg till handrörelserna genom att lyfta armarna ovanför huvudet. Håll handflatorna utåt med tummen ut och bilda en L-form. Lyft upp armarna när du lyfter foten uppåt i studsen. Ta ner dem när ditt ben går ner i studsen.
Steg 3. Gör axelryckningarna
Börja med fötterna planterade på golvet, höftbredd från varandra. Lyft armarna över huvudet med handflatorna vända utåt. Lyft upp armarna. När du lyfter dem, luta dig tillbaka på ditt högra ben och lyft din vänstra häl från marken, vrid din vänstra fot utåt. Böj benen och pumpa armarna upp och ner. Gör detta fyra gånger.
- Pumpa dina armar upp och ner genom att böja armbågarna och föra ner armarna. Höj sedan upp dem igen. Håll handflatorna vända utåt, vänd bort från dig. Se till att du böjer benen när du tar armarna nedåt.
- Gör axelryckningar på höger sida, med vänster häl upp, fyra gånger. Upprepa sedan samma rörelser på vänster sida, med höger häl upp fyra gånger.
Steg 4. Följ takten på dhol
Dhol är den indiska trumman som traditionellt följer med Bhangra -dans. Den har ett mönster av fyra slag som upprepas om och om igen. Följ dholens slag så att din Bhangra -dans är flytande och i tid.
- Du kan hitta inspelningar av dhol online eller i din lokala musikbutik.
- De flesta indiska musikspår har dhol som det centrala instrumentet, så du kan också dansa med på dessa inspelningar.
Steg 5. Titta på Bhangra -dansvideor
För att få en bättre känsla av denna dansstil kan du titta på traditionella Bhangra -dansvideor online. Leta efter Bhangra -dansvideor från indiska evenemang, som bröllop eller dansföreställningar. Sök efter Bhangra -dans i indiska filmer eller tv -program.
Ju mer du tittar på Bhangra -dansvideor, desto bättre kommer du att ta upp dansrörelserna. Att titta på olika Bhangra -dansvideor kan också utsätta dig för en mängd olika rörelser och stilar
Del 2 av 3: Gör mer avancerade Bhangra -rörelser
Steg 1. Gör Dhamal
Stå med benen höftbredd isär. Lyft ditt högra ben upp mot bröstet med böjt knä. Lägg sedan ner det och höj ditt vänstra ben upp mot bröstet, knäböjt. Du gör en hopprörelse med dina ben. Höj din motsatta arm när du lyfter benet och håll den andra armen vid din sida. Knäpp fingrarna när du lyfter armen i luften.
- Till exempel, om du höjde ditt högra ben upp till bröstet, skulle du höja din vänstra arm. Sedan skulle du knäppa fingrarna på vänster och höger hand.
- I traditionella Bhangra finns det olika stilar för män och kvinnor, kända som maskulin och feminin. För att göra en feminin Dhamal, håll benen böjda inåt när du hoppar. För att göra det manliga Dhamal, vrid benen utåt när du hoppar över. Du kan prova endera stilen, oavsett kön.
Steg 2. Prova Jhumar
Ha benen höftbredd isär. Lyft upp ditt högra ben och lägg ner det lätt, knacka på den främre delen av din fot på marken. Hoppa på den förlängda foten och lyft den andra foten uppåt. Ta sedan tillbaka din förlängda fot till mitten.
- Upprepa detta på vänster sida, lyft ditt vänstra ben och lägg ner det lätt för en kran. Hoppa på den förlängda vänstra foten och lyft din högra fot uppåt. Återvänd din vänstra fot till mitten.
- Lägg till armrörelser genom att höja handen motsatt din utsträckta fot ovanför huvudet. Så om din högra fot är förlängd för kranen, höjs din vänstra arm. Rör pekfingret och tummen tillsammans och håll handflatorna vända utåt. Lyft handen när du knackar på foten. Ta sedan in den när du återför din förlängda fot till mitten.
Steg 3. Gör Chaffe
Börja med benen höftbredd isär och armarna utsträckta under midjan. Håll fingrarna vikta över handflatorna. Hoppa på ditt högra ben och sparka ditt vänstra ben åt sidan. När du sparkar, öppna fingrarna för att avslöja din handflata. Tryck armarna utåt i tid med sparken. Ta tillbaka ditt vänstra ben och sedan framåt med tårna uppåt. Hoppa på ditt högra ben igen och sparka ditt vänstra ben åt sidan igen. Öppna händerna när du gör detta.
Upprepa samma rörelser på motsatt sida. Hoppa på ditt vänstra ben och sparka ditt högra ben åt sidan. Höj sedan armarna ovanför huvudet och öppna fingrarna så att dina handflator utsätts
Del 3 av 3: Ta din Bhangra -dans till nästa nivå
Steg 1. Ta en klass om Bhangra -dans
Leta efter en Bhangra dansklass på ditt lokala indiska samhällscentrum. Leta efter Bhangra -danslektioner på ditt lokala gym. Hitta en klass undervisad av en erfaren Bhangra -dansare och instruktör.
Du kan be en vän att följa med för att motivera dig att gå till klassen. Bhangra -dans kan vara kul att lära sig med en vän
Steg 2. Gå med i en Bhangra dansklubb
Ett annat sätt att höja din dans är att gå med i en dansklubb som fokuserar på Bhangra. Leta efter en Bhangra dansklubb i ditt lokala samhällscentrum eller danscenter. Kolla online för Bhangra dansklubbar i ditt område.
Steg 3. Gå till ett Bhangra -dansevenemang
Sök efter lokala indiska festivaler eller fester i ditt område som är öppna för allmänheten. Det dansas ofta Bhangra vid den här typen av evenemang. Titta på Bhangra -dansarna och studera deras rörelser för att förbättra din egen dans.
