En pas de chat är en av de enklare rörelserna du gör i mitten på baletten. Det används ofta i kombinationer av små hopp och betyder "kattens steg" på franska. Det kan vara utmanande att bemästra i början, men den här artikeln hjälper dig att förbereda dig för och göra en pas de chat ordentligt.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelser inför en Pas De Chat
Steg 1. Stretch för pas de chat med fjärilssträckan och mittdelarna
Dessa sträckor förbättrar flexibiliteten i dina inre lår, vilket krävs för pas de chat.
- För att göra fjärilen, sitta på golvet och böj knäna så att dina sulor berör. Dra fötterna mot kroppen så nära du kan. Om sträckan känns för lätt, dra fötterna närmare eller luta kroppen framåt.
- För att göra mittdelarna, börja i stående position med fötterna isär. Skjut dem nu åt sidan så långt du kan. Håll sträckan i 2-3 minuter eller tills du börjar känna smärta.
Steg 2. Förbättra valdeltagandet i dina höfter
Detta för att hjälpa dig att uppnå en bra, välvänd passe i din pas de chat. Du kan förbättra detta genom att göra sträckorna ovan såväl som den här:
Lägg dig på rygg med benen ihop. Plocka upp ett ben (antingen höger eller vänster är bra) och korsa det över som i en passe. Detta borde bilda något liknande siffran fyra. Ta nu upp det andra benet och böj det (böjningen är valfri). Använd händerna för att dra den mot din kropp så långt du kan. Detta kommer att sträcka valdeltagandet i ditt första ben
Steg 3. Öva på att göra pass i baren och i mitten
Detta beror på att du kommer att bilda två passningar i luften under din pas de chat. För att göra en passé, börja på femte plats. Du kan faktiskt välja någon av de fem, men pas de chat görs oftast på femte. Skjut nu upp ett ben på framsidan av ditt andra tills du bildar samma nummer fyra som du låg i det sista steget. Håll positionen och skjut benet tillbaka till ditt utgångsläge. Upprepa med båda benen.
Del 2 av 2: Gör Pas de Chat
Steg 1. Gör pas de chat utan armar först
Börja på femte plats. Som nämnts tidigare kan du faktiskt börja med vilken position som helst, men det görs oftast i femte. När du börjar göra steget i dina kombinationer, dock börja i den position som instruktören säger att börja i.
Steg 2. Gör en demi-plie
För att göra detta, böj knäna tills du bildar en diamantliknande form med benen.
Steg 3. Hoppa upp i luften medan du gör en passe
Se till att hoppa av med två fötter. Eftersom du är i femte position, lyft ditt främre ben i en passe, inte baksidan. Detta drag kan också kallas saute passe.
Steg 4. Byt till en passe som gjorts av det andra benet i luften
Det betyder att det kommer att finnas en punkt i steget där du nästan bildar positionen du gjorde i fjärilssträckan i luften.
Steg 5. Landa med benet som var framtill i början först
Landa sedan det andra benet. Nu är det här det finns två metoder:
- Ett sätt är att sätta benet som landar efter det första framför. Det betyder att du kommer att avsluta med ett annat ben från vilket du började.
- Ett annat sätt är att lägga det andra benet i ryggen. Det betyder att du kommer att landa i exakt samma position som du startade.
Steg 6. Lägg i armarna
Hur du gör dem kan skilja sig ibland, men här kommer det vanligaste sättet att läras ut. I grund och botten håller du armar i tredje position under hela steget. För att göra tredje position armar, börja med armar åt sidan så att du gör en T-form med din kropp. Korsa nu ena armen över till mitten. Se till att runda dem så att du ser elegant ut.
