Att mäta ditt steg är enkelt och enkelt. Allt du behöver är en stegräknare eller måttband! Du kan mäta ditt steg genom att gå ett visst avstånd och dividera avståndet med ditt antal steg, till exempel 100 meter, 1,6 km eller 10 steg. För mindre specifika mätningar, beräkna din steglängd baserat på din höjd.
Steg
Metod 1 av 3: Använda en stegräknare
Steg 1. Leta upp en stegräknare för att räkna dina steg
En stegräknare är en liten enhet som används för att räkna antalet steg som tagits. Du kan använda en stegräknare som kläms fast i dina kläder, eller prova att använda en app för stegräknare.
- Du kan köpa en stegräknare i de flesta sportbutiker eller online.
- De flesta smartphones har idag en stegspårningsfunktion. Du kan också ladda ner stegräknare från din appbutik.
Steg 2. Spring eller gå en känd sträcka och spåra ditt antal steg
Välj ett avstånd som 100 meter (1,6 km) och slå på din stegräknare. När du rör dig kommer stegräknaren automatiskt att hålla reda på dina steg.
- Till exempel kan det ta dig 112 steg för att gå 100 meter (330 fot).
- Du kan slutföra 1,6 km i cirka 2000 steg.
Steg 3. Dela ditt totala avstånd med antalet steg
När du känner till ditt totala antal steg, dela sträckan du gick eller sprang med antalet steg som anges på din stegräknare. Detta nummer är din steglängd.
- Om du joggade totalt 100 meter (330 fot) i 112 steg är din steglängd 0,89 meter (2,9 fot).
- Om du gick 1,6 km i 2000 steg är din steglängd 0,80 m. Det finns 5, 280 fot (1, 610 m) på en mil, så dela det med 2 000 för att hitta din steglängd.
Metod 2 av 3: Beräkning av avståndet för 10 steg
Steg 1. Välj en startplats och markera den med ett objekt
Du kan dra en linje med trottoarkrita på din uppfart, markera din plats med en penna eller använda något hushållsföremål för att ange din plats.
Steg 2. Ta 10 naturliga steg framåt med din högra fot
Räkna dina steg från 1 till 10 när du går framåt.
För bästa resultat, försök att inte tänka över din fotplacering och gå normalt
Steg 3. Gör ett märke framför din högra fot efter 10 steg
Om du använde trottoarkrita för att markera din utgångspunkt, dra en annan linje vid kanten av din sko. Om du använde ett föremål (t.ex. en penna) för att markera din utgångspunkt, släpp ett annat föremål på spetsen av din högra fot.
Detta märke anger din stoppplats
Steg 4. Mät avståndet mellan din start- och stoppunkt
Börja dina mätningar där du tog ditt första steg och använd en linjal, måttstock eller måttband för att hitta avståndet till ditt sista steg. Använd de mindre måttenheterna på din mätanordning, t.ex. tum eller centimeter (istället för fot eller meter). Avrunda dina mått till närmaste tum eller centimeter.
- Till exempel kan avståndet vara 180,3 tum (458 cm), vilket rundar ner till 180 tum (460 cm).
- Be en vän hjälpa till att hålla måttbandet om du behöver en hand.
Steg 5. Dela din sträcka i tum eller centimeter med 10
När du har det totala antalet tum eller centimeter är du 1 beräkning från att bestämma din steglängd. Dela din sträcka, och antalet du får är din steglängd!
Till exempel, om ditt avstånd är 460 cm, får du 46 cm efter att du har dividerat med 10. Din steglängd är 46 cm eller 0,46 m
Steg 6. Upprepa detta 2-3 gånger för att hitta ett exakt genomsnitt
Om du vill se till att dina mätningar är så exakta som möjligt, upprepa processen några gånger till och genomsnittsnumren tillsammans.
För att beräkna ditt genomsnitt, summera summan av alla dina steglängder och dela dem med det totala antalet uppmätta gånger
Metod 3 av 3: Uppskattning efter höjd
Steg 1. Mät din höjd till närmaste centimeter
Stå med ryggen rakt mot väggen och gör ett litet märke vid huvudkronan med en penna. Ta ett måttband och mät avståndet från ditt märke till golvet. Avrunda din mätning till närmaste centimeter.
- Om du inte vill göra ett märke på väggen, stick din blyertspenna vid huvudets krona (suddgummiänden) och backa bort från väggen med blyertspennan på plats. Mät sedan från din penna till golvet.
- Ta en vän som hjälper dig om du har problem med att mäta din längd själv.
- Din höjd kan vara 165 cm (65 tum), till exempel.
Steg 2. Multiplicera din höjd med 0,413 för att hitta steglängd för honor
Att uppskatta steglängd för höjd är ett snabbt sätt att hitta en approximation, men den här metoden är inte den mest exakta för enskilda steglängder. När du får din beräkning, runda ditt nummer till närmaste centimeter.
Om din höjd mäts till 165 cm (65 tum), multiplicera detta med 0,413 för totalt 68,15 cm (26,83 tum), vilket rundar till 68 cm (2,23 fot)
Steg 3. Multiplicera din höjd med 0,415 för att bestämma steglängd för män
Uppskattningen är något annorlunda för män än för kvinnor, så använd det här numret för dina beräkningar snarare än 0,413. Var noga med att runda dina beräkningar till närmaste hela centimeter.
För höjdmått på 165 cm (65 tum) multiplicerat med 0,415, är din steglängd 68,475 cm (26,959 tum), som rundar till 69 cm (2,26 fot)
Tips
- När du mäter ditt steg, se till att du är på en plan, plan mark för bästa resultat. Löpbanor eller trottoarer fungerar bra!
- Om du vill förbättra ditt steg, var avslappnad när du springer eller joggar och håll huvudet högt. Öva på rätt löpform, så kan du få det perfekta steget med tiden.
- Om du vill hitta din steglängd i metriska eller kejserliga enheter kan du helt enkelt söka online för att hitta konverteringsverktyg.
