Varje Ultimate Frisbee -spelare måste åtminstone ha de två mest grundläggande Frisbee -kasten i sin arsenal för att lyckas. Dessa är förhandskast och backhandskast, som när de används i tandem ger dig möjlighet att göra kast till vardera sidan av planen medan du täcks av en försvarare, som nu måste täcka dig på två sidor. Varje uppsättning riktningar kommer att ge detaljerade instruktioner om hållningen, liksom den faktiska mekaniken, för båda kasten. Men innan vi går in i själva kasten måste du veta vilken typ av frisbee vi behöver och de idealiska väderförhållandena.
Steg
Metod 1 av 3: Utrustning och miljö
Steg 1. Att använda rätt Frisbee är viktigt för att utföra dessa kast korrekt när man är nybörjare av ultimata Frisbee
Den typ av Frisbee du vill använda är 175 gram (6,2 oz), vilket är den officiella vikten för spelet Ultimate Frisbee. Det finns gott om företag som tillverkar officiella ultimata skivor, men några inkluderar Discraft, som verkar vara den mest populära, och Wham-O, som var uppfinnarna av den ursprungliga Frisbee Flying Disc. Alla officiella Ultimate Frisbee -skivor är platta upptill, med utsidan sluttande ner till en vertikal läpp runt hela skivans omkrets. Botten ser ut som en platt skål, eller en tallrik med en vertikal läpp. Denna form tillåter mest kontroll och avstånd för kastaren.
Steg 2. Idealiska väderförhållanden:
Som det är ganska lätt att gissa är det viktigaste tillståndet som gör att du kan kasta en frisbeebrunn ingen vind. När vinden är en icke-faktor, kommer den flygande skivan att gå exakt dit dina muskler skickar den eftersom det inte kommer att finnas någon yttre kraft för att blåsa den ur kurs, sakta ner den eller till och med påskynda den. Förutom ingen vind, är varmare temperaturer (över 70 grader Fahrenheit eller så) att föredra, eftersom varmare luft kommer att hålla Frisbee flygande ett större avstånd, och varmare temperaturer är i allmänhet bara roligare. Av hälso- och säkerhetsskäl övar dock INTE dessa kast utomhus om temperaturen är allvarligt låg eller hög, du inte är bekväm med de nuvarande förhållandena eller om vädret är för farligt för att vara i under en längre period. Dessutom kanske du vill att någon ska kasta fram och tillbaka med, eftersom det kan bli ganska tråkigt och tråkigt att hämta dina egna kast! Nu när vi har gått igenom vad vi behöver veta tidigare kan vi gå vidare till mekaniken.
Metod 2 av 3: Backhand
Steg 1. Stå med foten som motsvarar din dominerande hand (handen du kommer att kasta med) framåt
Steg 2. Rikta din dominerande axel i den riktning du vill kasta
Steg 3. Vänd huvudet åt det håll du vill kasta
I grund och botten kommer du att stå parallellt med linjen för frisbeeflygningen.
Steg 4. Sprid dina fötter axlar längd isär och böj knäna något
Steg 5. Ta tag i frisbeen i din dominerande hand, med tummen vilande över skivans ovansida och dina fyra andra fingrar
Steg 6. Lyft din kastarm parallellt med marken och stoppa in frisbeen i bröstet
Din underarm och din handled ska vara böjda inåt.
Steg 7. Kliv in i ditt kast medan du håller tårna vinkelräta mot kastets riktning
Steg 8. Flytta din underarm och handled utåt i en snabb kaströrelse, samtidigt som du håller hela armen parallell med marken och axeln på plats
Dina axlar ska inte röra sig. Obs: Det är viktigt under detta steg att hålla armen parallell med marken, annars flyger inte frisbeen platt och kommer att svänga ur kurs.
Steg 9. Släpp (snabbt) den flygande skivan strax innan hela armen är rak och i låst läge
Frisbee ska vara ur din hand när din arm är i denna position.
Steg 10. Upprepa och öva, öva, öva
Metod 3 av 3: Förhand
Steg 1. Stå med din icke-dominerande fot framåt (motsatsen till foten som används för ett backhandkast)
Steg 2. Rikta tårna på din framåtvända fot något inåt ditt mål och tårna på din andra fot vinkelrätt mot frisbeeflygningen
Detta möjliggör den bästa balansen och komforten samtidigt som du kastar förhanden.
Steg 3. Rikta axeln på armen som du inte kommer att använda för att kasta mot ditt mål
Steg 4. Vänd huvudet mot ditt mål
Steg 5. Sprid dina fötter axlar längd isär och böj knäna något
Steg 6. Ta tag i skivan med tummen över toppen och pressa ihop mitt- och pekfingrarna mot insidan av underläppen så att bara långfingret vidrör Frisbee, kläm sedan ihop ditt pinky och ringfingret tillsammans och mot utsidan läpp på frisbee så att ditt pinky och ringfingret klämmer läppen mot mitt- och pekfingret
Endast mitt- och ringfingret och tummen ska vidröra skivan. Din hand ska se ut som Spock -handen som klämmer fast skivan
Steg 7. Höj din underarm parallellt med marken
Din överarm ska i huvudsak vara rakt ner.
Steg 8. Böj handleden tillbaka (utåt) cirka 45 grader
Steg 9. Sätt tillbaka underarmen något och förbered dig för att kasta
Steg 10. Flytta snabbt din underarm inåt samtidigt som du slår din handled mot målet
Håll långfingret pressat mot underläppen tills du släpper skivan. Det mesta av kastkraften bör komma från din handled. *Obs: Återigen är det viktigt under det här steget att alltid hålla underarmen parallell med marken, annars flyger inte frisbeen platt och kommer att svänga ur kurs.
