Du vill känna dig yr. Kanske tänker du låtsas svimma, eller kanske letar du bara efter en bra tid. Känslan av yrsel är ett sensoriskt svar på ett tillfälligt blodtrycksfall och blodflöde till ditt huvud - ofta när du reser dig för snabbt efter att du har suttit eller legat. Du kan utlösa känslan på flera sätt, men var försiktig: yrsel kan leda till illamående, kräkningar eller till och med dödsfall i allvarliga fall.
Steg
Metod 1 av 2: Stå upp snabbt
Steg 1. Crouch
Böj knäna och gå ner till marken. Häng huvudet lågt. När du reser dig snabbt efter att du har hukat dig, suttit eller lagt dig ett tag, rinner blodet från ditt huvud och din hjärna slås för en stund av från sin vanliga jämvikt. Om du inte har suttit eller lagt dig länge, försök att huka ner och andas snabbt för att simulera processen.
- Var medveten om yttre faktorer. Den yrande effekten blir mer intensiv om du är hungrig eller uttorkad, eller om luften är varm och fuktig. Om du blir för yr kan du svimma eller kräkas.
- Överväg att stå på huvudet eller utföra en handstand. Att vända upp och ner är ett mycket snabbt sätt att få blod till ditt huvud. Processen är i huvudsak densamma: stanna upp och ner i en minut eller två tills huvudet är tungt-stå sedan. Se till att du har gott om nackstöd.
Steg 2. Andas snabbt och djupt i din hukade position
I teorin kommer detta att öka ditt blodflöde och tillfälligt höja ditt blodtryck - särskilt till ditt huvud och lungor. Håll andning och huk i minst trettio sekunder, och så länge som flera minuter. Tänk på att ju längre du stannar, desto mer sannolikt är det att du känner dig yr när du står.
Ju tyngre och snabbare du andas desto högre blir din puls. Detta kommer att få ditt blodflöde att bli snabbare
Steg 3. Stå upp snabbt
Håll huvudet högt och rör dig inte mycket. Blodtrycket ska rinna ur ditt huvud, plötsligt. Du borde känna dig yr i huvudet nästan omedelbart.
Din syn kan bli mörk. Du kan se fläckar, "stjärnor" eller ljusa ljuspunkter som dansar framför dina ögon. Du borde känna en överväldigande huvudrusning
Steg 4. Vänta innan du går
Det är bäst att stå stilla några ögonblick och njuta av känslan. Låt din syn återvända och låt din hjärna återställa balansen. Om du försöker gå medan du är väldigt lätt, kan du snubbla, falla eller stöta på något.
Metod 2 av 2: Håll andan
Steg 1. Håll andan
Att hålla andan berövar din hjärna syre. Din kropp är van vid ett jämnt flöde av färskt syre; du måste verkligen andas nästan konstant för att överleva. Om du håller andan, berövar du dig själv syre, och din hjärna går snabbt ner i "krisläge". Om du håller andan tills du känner dig obekväm-även i bara några sekunder-kommer du att kunna göra dig yr.
Steg 2. Var mycket försiktig
Håll inte andan för länge, annars kan du svimma. Vad du än gör, beröva dig inte syre på ett sätt som du inte kan åsidosätta manuellt. Du leker med ditt liv här. Håll bara andan om du kan återuppta andningen igen med ett ögonblick. Detta betyder:
- Förslut inte huvudet inuti en lufttät behållare, som en påse eller en plastfolie. Sätt inte i näsan och munnen samtidigt. Du löper stor risk att kvävas.
- Försök inte att göra dig yr i vattnet. Om du svimmar under vattnet kanske du inte kan ta dig upp till ytan - och du kanske drunknar.
- Försök inte att göra dig yr när du gör något som kräver din fulla uppmärksamhet. Gör inte detta när du cyklar eller kör bil. Gör inte detta medan du står på kanten av en hög plats. Du kan krascha; du kan falla.
Steg 3. Förbered dig på att se stjärnor och känna dig väldigt yr
Din syn kan bli mörk och din hjärna kan kännas tillfälligt tom. Känslan kan vara överväldigande; du kan till och med svimma. Försök inte gå förrän huvudet är klart. Se till att du alltid har kontroll över om du kan andas eller inte - annars riskerar du hjärnskador eller till och med dödsfall.
Tips
- Ju snabbare och djupare du andas, desto yrare ska du bli.
- En annan taktik är att snurra runt snabbt i en cirkel tills du blir yr. Tänk på att du kan känna dig illamående om du snurrar för mycket.
- Se till att du är nära en mjuk yta, till exempel en säng, soffa eller matta. Om du svimmar vill du inte skada dig själv genom att falla på en oförlåtande yta.
