Den här artikeln innehåller olika enkla och okomplicerade idéer som hjälper dig att svalna och hålla dig sval på en varm dag. Dessa praktiska förslag kan användas hemma eller när de är ute och omkring, och många av dem kräver inte tillgång till el. Detta gör några av dessa förslag särskilt användbara om du är ute eller om det är sommaravbrott.
Steg
Del 1 av 4: Dressing to Keep Cool
Steg 1. Bär kläder som håller dig sval
Linne och bomull är bra tyger för en varm dag. Lösa kläder är i allmänhet bättre för att hålla sig svala över täta, tätt passande, så överväg flytande plagg. Lägg inte in allt och knappa upp allt.
Steg 2. Täck över din hud
Långärmade skjortor av bomull, hampa och andra naturliga tyger hjälper till att avleda solens strålar och skydda din hud.
Steg 3. Bär en hatt
En bredbrädd hatt är avgörande för att skydda ditt ansikte och för att skapa lite nyans över huvudet.
Steg 4. Bär en sarong, för män och kvinnor
Kombinera med skjortor, kjolar, shorts, Capribyxor och byxor. Du behöver inte visa upp benen för att hålla dig sval eller vara sval. För båda könen kan du känna dig svalare i ljusare färger, som vit, ljusblå, ljusgrön, sten, etc.
Steg 5. Håll fötterna svala också
Överväg att bära sandaler som matchar din outfit. Du kan till och med ta på dig några svartvita pumpar eller lägenheter. Flip-flops eller sandaler är också bra. Gå barfota för riktigt coola fötter, men var försiktig med att gå på heta ytor som sand. Undvik stövlar, uppenbarligen!
Steg 6. Applicera mycket solskyddsmedel hela dagen
Skyddsfunktionen hos en sådan lotion varar bara i några timmar och mindre när du är i vatten. Ansök ofta igen för bästa täckning. Lita dock inte på det ensam. Kombinera alltid med att bära en hatt, långärmade kläder och hålla dig borta från solen under den hetaste delen av dagen.
Del 2 av 4: Reglering av din interna kyla
Steg 1. Drick mycket vatten för att återfå det förlorade vattnet på grund av svettning
Prova sedan att dricka en uppfriskande fruktsmoothie.
Steg 2. Håll tyst och tyst
Detta är inte en bra tid för att träna, sporta eller springa runt. Behåll dessa aktiviteter för kvällen när luften blir svalare och solen går ner.
Sänk pulsen först genom att ta djupa andetag. Detta kommer att vara lugnande och kan kyla kroppen
Steg 3. Ta en kall dusch eller badkar
Även en liten mängd vatten som sprutas eller stänks på kan hjälpa dig. Eller prova en ansiktsbricka doppad i kallt vatten och hålls mot ansiktet och pannan för omedelbar kylningslindring. Våta handdukar om du behöver kyla hela din kropp och linda in dina ben, bål och armar med dem.
Stå eller sitt i ditt bad och kör duschen över kroppen så ska du känna dig mycket svalare
Steg 4. Våta delar av din kropp
Detta kan vara ett effektivt sätt att få omedelbar kyla. Några förslag inkluderar:
- Tvätta ansiktet och lägg dig framför en fläkt.
- Sätt fötterna i riktigt kallt vatten. När fötterna är kalla svalnar din kropp.
-
Blöt håret med kallt vatten var halvtimme.
Kyl dig ner på en varm dag Steg 7 -
Använd en tvättlapp. Ta en tvättlapp och blötlägg den i kallt vatten. Vrid knappt ut den och lägg den på nacken. Upprepa vid behov.
Kyl dig ner på en varm dag Steg 14 -
Var halvtimme kan du ta en kall våt servett och lägga på huvudet i cirka 5 minuter eller så. Det lindrar värmen i huvudet - och känns bra!
Kyl dig ner på en varm dag Steg 19 -
Kör insidan av dina handleder under kallt vatten. Om dina stora vener är kalla eller varma, är din kropp kall/varm.
Kyl dig ner på en varm dag Steg 15 - Blötlägg en bandana i kallt vatten och linda den runt ditt huvud. Återvät ofta, eftersom det torkar snabbt i värmen. Blötlägg kepsen också.
Steg 5. Använd is
Ta en påse med is. Lägg den på pannan i 30 minuter.
-
Tugga på isbitar. Det är precis som att dricka vatten, bara kallare!
Kyl dig ner på en varm dag Steg 17 - Ta din tvättlapp, lägg isblock i den och lägg den på pannan medan du ligger på rygg.
- Prova att fylla en stor kopp med kallt vatten och lägg den sedan i frysen. Vänta tills det fryser och sedan kan du ta isbiten ur koppen och bada den där du svettas eller är varm.
Steg 6. Håll inuti eller i skuggan när solen är på sin höjd
Gå inte ut om du kan hjälpa det mellan klockan 11 och 3, eftersom det här är de timmar som solen är som starkast.
Steg 7. Försök att vänja dig vid värmen
Försök att göra detta utan att förlita dig på fansen för mycket. På så sätt kan du vara mer oberoende av att lita på elektrisk utrustning. Detta kan bli mycket viktigt om det blir en sommaravbrott.
Del 3 av 4: Håll din kyla inomhus
Steg 1. Öppna fönstren för att släppa in en vind
Använd skärmar för att hålla insekter utanför om de är ett problem.
Steg 2. Använd fläktar
Fläktar håller luften i cirkulation och ger en liten kylningseffekt. Lägg en våt ansiktsduk på fläkten för att få en mini-luftkonditioneringseffekt. Var försiktig så att du bara placerar den våta trasan på fläktens yttre burdel så att den inte kan fastna av fläktbladen. Lämna inte rummet utan att ta bort trasan från fläkten.
Del 4 av 4: Håll dig sval utomhus
Steg 1. Stanna i skuggan
Läs en bra bok, sitt still eller ta en tupplur. När du rör dig blir du varmare och varmare.
Steg 2. Simma
Om du kan, välj en skuggig vattenmassa.
Steg 3. Lek med vatten
Det finns många roliga sätt att använda vatten för att hålla sig sval utomhus. Några förslag inkluderar:
-
Överväg att springa genom sprinkler.
Kyl dig ner på en varm dag Steg 11 - Ha en vattenstrid med ett syskon eller vänner. Att ha en vattenpistolkamp är också effektivt och roligt.
- Doppa huvudet i kallt vatten.
- Häll en hink med isvatten över ditt huvud (Instagram ALS ishinkskonkurrens).
- Ha en vattenballongkamp med dina vänner.
- För att hålla dina barn svala, skaffa en plaskdamm för dem och fyll den med kallt vatten. Du kan också sätta upp ett paraply för att hålla dem i skuggan.
- Ta en följeslagare, en slang, en sprinkler, en vattenflaska eller vattenpistol och översvämma din gård. Gör inte detta om du lever under vattenbegränsningar.
Steg 4. Spraya upprepade gånger med kallt vatten från en sprayflaska
Det håller dig sval och känns bra.
Tips
- Vänta cirka 15 till 30 minuter tills din solskyddsmedel torkar om du har en pool och går i den! Solskyddet tvättas av om du går i vatten omedelbart.
- Alkohol är uttorkande, så drick inte för mycket av det. Kom ihåg att dricka mycket vatten istället.
- Om du planerar att stanna inne, håll dina nattdukar stängda hela dagen så att det inte släpper in mycket värme.
- Om isen är för kall för dig, linda något runt det som ett tygstycke.
- Ät inte något kallt som glass om du är i den varma solen. Din kropp måste arbeta hårdare för att kyla ner den så det blir en kortsiktig vinst, långsiktig förlust. Så småningom kommer isens kalla is att vara borta, men din kropp kommer fortfarande att bli varmare av att behöva kyla ner den i kroppen.
- Om du är en tjej som äger ett tygpannband, lägg det i kallt vatten och lägg på det. Det kommer att kyla din nacke, öron och toppen av ditt huvud.
- Ha det du behöver för att hålla dig sval. Pengar för en kall drink, kylservetter, solskydd, solglasögon och alla andra tillbehör du behöver kan alla bäras i en manväska, söt handväska eller strandväska.
- Hushållselektronik som TV -apparater, datorer, tv -spelskonsoler etc. orsakar värme när de används. Så kom ihåg att stänga av dem när du inte använder dem.
- Ett annat sätt att kyla ner sig är att skaffa en skål och fylla den med juice eller smaksatt vatten. Sätt in den i frysen och vänta tills den blir en isig slush. Krossa den lite med en sked och ät den.
- Ett annat sätt att hålla sig sval är att ha mycket vatten och kalla drycker, annars kan du bli uttorkad.
- Försök att använda en batteridriven fläkt om strömmen går.
- Kalla drycker höjer din inre kroppstemperatur. Det är bäst att dricka vätskor vid rumstemperatur under varma dagar.
Varningar
- Om du solar, applicera solkräm igen oftare än du tror att du behöver. Vatten tvättar bort solskyddsmedel.
- Om du har några symptom på uttorkning, sluta spela eller arbeta-vad du än gör, sluta! Koppla av och drick en trevlig kall flaska vatten. Se till att dricka mycket vatten hela dagen.
- Läs etiketterna på solkrämskräm mycket noga. Var informerad om ingredienserna och se till att de passar din hud.
- Dehydrering är ett allvarligt tillstånd om det inte behandlas.
