Ftalater är en typ av kemikalier (i samma familj som BPA) som används för att tillverka plastartiklar och används också i många olika typer av kosmetika och toalettartiklar. Specifikt är ett ftalat vilken kemikalie som helst som innehåller en bensenring bunden till två karboxylsyragrupper via kolatomen i varje grupp. Denna kemikalie kan hittas i föremål från plastförvaringsbehållare, parfym, luftfräschare, tvättmedel, som en komponent i bekämpningsmedel och till och med på plastleksaker. Vissa studier har visat att ftalater kan orsaka skador på levern, njurarna och reproduktionssystemet hos både män och kvinnor. Studierna visar specifikt att dessa biverkningar kan påverka ett ofött barn. Även om det finns mycket pågående forskning om ftalater, är det en bra idé att vara medveten om var de är och hur du kan minska din exponering för dem.
Steg
Del 1 av 3: Undvika livsmedel med höga koncentrationer av ftalater
Steg 1. Välj livsmedel som är naturligt låga i ftalater
I alla studier som gjordes på livsmedel kunde forskare bestämma en specifik lista över livsmedel som har låga ftalater. Det här är livsmedel du bör fokusera på i din kost för att hjälpa dig att minska din exponering för denna kemikalie.
- Mejeriprodukter som fetmjölk och yoghurt har låga ftalatnivåer, liksom ägg. Undvik så mycket fett som livsmedel som grädde, helmjölk och fet kött.
- Bland spannmålsgruppen rankades pasta, ris och nudlar genomgående lägre i ftalater.
- I konventionella frukter och grönsaker var ftalatnivåerna mycket låga; Detta gäller dock inte konventionella konserverade frukter, grönsaker och pickles. Undvik konserver eller bearbetade livsmedel.
- Flaskvatten och andra konserverade/flaskdrycker visade sig ha låga ftalater.
- Även om dessa livsmedel har låga ftalater, är de inte helt fria från dem.
Steg 2. Undvik mat som är känd för att vara mycket hög i ftalater
Förutom att fokusera mer på livsmedel som har lägre ftalatnivåer är det bäst att vara medveten om de livsmedel som har höga halter. Håll dig borta från dessa livsmedel för att minska din totala exponering:
- Studier har visat att ftalater kunde påvisas på höga nivåer i nötkött, fjäderfä och fläsk. Specifikt hos fjäderfä var halterna höga i huden. Några studier visade att ftalathalten var lägre för fryst kött och fjäderfä.
- Höga halter av ftalater upptäcktes i fetter som smör, margarin, matoljor och animaliska fetter (som ister).
- Mejeriprodukter som tjock grädde, glass och ost hade höga till mycket höga halter av ftalater.
Steg 3. Undvik förpackade livsmedel
Studier har också visat att ftalater är särskilt höga i vissa förpackade livsmedel. Försök att undvika dessa livsmedel, särskilt för barn, eftersom du kan bli förvånad över koncentrationen av ftalater.
- Studier har visat att barn utsätts för den högsta koncentrationen av ftalater från vanliga förpackade varor. Eftersom dessa kemikalier har allvarliga effekter på spädbarn och barn, är det viktigt att undvika dessa livsmedel.
- Forskare tror att en del av anledningen till att särskilt förpackade livsmedel är så höga i ftalater är att dessa kemikalier redan finns i maten utöver förpackningen. Ftalaterna kan överföras från förpackningen till själva maten.
- Försök att undvika förpackade och bearbetade livsmedel (som spannmål, kex och till och med modersmjölksersättning). Gör dina egna versioner av dig och ditt barns favoritartiklar från grunden hemma.
Steg 4. Välj 100% ekologisk mat
Eftersom studier har visat att ftalater tyvärr finns i många livsmedel kan det bästa sättet att undvika denna kemikalie vara genom att köpa och äta 100% ekologiska föremål.
- 100% ekologiska livsmedel övervakas strikt av USDA. Bönderna och tillverkarna måste följa en mycket specifik uppsättning riktlinjer för att säkerställa att livsmedel inte utsätts för en mängd olika bekämpningsmedel eller kemikalier - inklusive ftalater.
- Eftersom många syntetiska bekämpningsmedel som sprutas på frukt och grönsaker innehåller ftalater, se till att leta efter produkter som är märkta 100% ekologiska.
- Överväg också att köpa 100% ekologiska mejeriprodukter och köttprodukter. Ftalater verkar lockas av fett och finns i stora mängder i mejeriprodukter och köttprodukter. DEHP, ett giftigt ftalat, har dock hittats i certifierade ekologiska mejeriprodukter. Detta kan bero på att mjölk samlas upp från koens juver även på små gårdar med plaströr.
Del 2 av 3: Undvika ftalater i behållare och matberedning
Steg 1. Använd ett vattenfilter
Inte överraskande finns ftalater också i vatten. Eftersom vi lagar mat med vatten och regelbundet dricker det är det viktigt att hitta en metod för att ta bort eller minska mängden ftalater i vatten.
- Studier har visat att ftalater kan avlägsnas från dricksvatten genom filtrering med ett vattenfilter eller filtersystem.
- En grundläggande vattenfiltreringsanordning - som en vattenkanna eller en twist -on för din kran - borde kunna ta bort de flesta ftalater från ditt dricksvatten.
- Vissa hävdar dock att de inte kan ta bort alla ftalater. Ett nanofiltreringssystem, som är dyrare, kan ta bort alla ftalater från ditt dricksvatten.
Steg 2. Köp en vattenflaska i rostfritt stål
Eftersom ftalater har höga koncentrationer i plastflaskor är det viktigt att undvika att använda plastflaskor vid transport av vatten eller andra vätskor.
- Överväg att leta efter BPA-fria och ftalatfria återanvändbara vattenflaskor. Många av dessa vattenflaskor är nu tillverkade i rostfritt stål vilket är ett bra alternativ.
- Se också till att du inte värmer upp plastvattenflaskor eller lägger varm vätska i plastflaskor.
- Andra alternativ inkluderar behållare av keramik, glas eller trä för att förvara och lagra mat och vatten istället för plast.
- Om du behöver köpa vatten på flaska, leta efter en som tydligt säger ftalatfritt på etiketten eller använd ditt eget filtrerade vatten.
Steg 3. Förvara mat i plastbehållare med 2, 4 eller 5 återvinningskoder
Det finns ett snyggt litet trick för att se till att plastföremålet du använder verkligen är ftalatfritt. Se till att granska hela paketet för att leta efter dessa specialkoder.
- Det finns en liten triangeletikett på alla plastföremål. Många gånger finns detta på undersidan eller sidan av objektet. Till exempel är det vanligtvis listat på botten av vattenflaskor i plast.
- Om du ser siffror som 3, 6 eller 7 listade innehåller denna produkt ftalater. Köp inte detta, använd det eller drick ur det.
- Om siffrorna som anges är 2, 4 eller 5 kan du vara säker på att denna plastbehållare eller flaska inte innehåller några BPA eller ftalater.
- Du kanske också vill överväga att använda matlagringsbehållare av glas eller porslin istället. Detta tar gissningarna ur att hitta en ftalatfri behållare.
Steg 4. Undvik att värma eller laga mat i plast
Ftalater och till och med BPA som finns i plastbehållare eller flaskor kan läcka ut i livsmedel eller drycker i högre koncentrationer när de värms upp. Undvik att värma upp den här typen av plast.
- Ta ut mat ur plastbehållarna som de kommer in från affären när du kommer hem. Packa om dem i ftalatfria behållare eller koka dem direkt.
- Köp matförvaringsbehållare som inte innehåller ftalater eller använd porslinsbehållare för att lagra mat.
- Värm inte upp mat i plastbehållare eller andra plastbehållare - placera inte plast i mikrovågsugnen eller ugnen. Ta ut maten och lägg dem på en tallrik för att värma upp.
- Undvik också att använda plastfolie för att täcka och förvara mat. Använd aluminiumfolie eller lägg mat i en ftalatfri förvaringsbehållare.
Del 3 av 3: Undvika ftalater i kosmetika och hushållsartiklar
Steg 1. Läs etiketterna på alla objekt
Oavsett om du köper smink eller tvättmedel, är det viktigt att läsa etiketterna på dessa föremål. Du kanske kan ta reda på om de innehåller ftalater eller inte.
- Även om företag inte är skyldiga att lista ftalater, marknadsför många företag när de inte använder ftalater. Leta efter formuleringar som säger "ftalatfritt" på dina produkter.
- Leta också efter formuleringar som "syntetisk doft" eftersom dessa säkert kommer att innehålla ftalater.
Steg 2. Kolla in EWG: s Skin Deep Database
Ftalater är mycket utbredda och finns i många livsmedel, plastprodukter, kosmetika och andra hushållsartiklar. Detta kan göra det svårt att räkna ut hur man undviker dem. EWG: s huddjupdatabas är dock en användbar resurs som hjälper dig att ta reda på var dessa skadliga kemikalier kan gömma sig.
- Denna webbplats granskar en mängd olika kemikalier inklusive ftalater och listar vad de är, vad de används till, produkter som innehåller dem och eventuella biverkningar från exponering för dem.
- Ta en titt på den här webbplatsen för att se vilka produkter du använder eller för närvarande äger som är listade som innehåller ftalater.
- Granska också listan över föremål som är ftalatfria. Du kan använda detta för att ersätta produkter som du tidigare har köpt som innehöll denna skadliga kemikalie.
Steg 3. Köp bara föremål med naturliga dofter
Ett enkelt sätt att undvika ftalater när det gäller doftartiklar är att välja naturliga eller doftfria föremål. Detta hjälper dig att begränsa din exponering för ftalater.
- Leta efter formuleringar som: "gjord med endast eteriska oljor" eller "icke-syntetisk doft." Dessa kommer inte att innehålla ftalater.
- Överväg också att köpa föremål som är doftfria. Tvålstänger, handtvål, kroppstvätt och lotioner kan köpas utan doft.
Steg 4. Var försiktig med flaskor
En av de viktigaste platserna för att undvika ftalater (och BPA också) är nappflaskor, nappar, tänder och andra plastartiklar. Du vill inte att ditt barn utsätts för höga halter av dessa skadliga kemikalier.
- Även om en lag som antogs 2009 har förbjudit vissa typer av ftalater från babyprodukter, kan de fortfarande innehålla några av dessa kemikalier om du har äldre leksaker eller produkter eller får hand-down.
- Glasflaskor rekommenderas för spädbarn och spädbarn som inte kan mata sig själva än.
- Överväg också att använda silikonflasknipplar. Plast- och latexnipplarna innehåller ftalater och bör inte användas för att mata ditt barn.
- Läs etiketterna på alla andra plastprodukter ditt barn kan komma i kontakt med. Leta efter ftalat och BPA-fri.
Tips
- Tyvärr finns ftalater i många, många produkter och livsmedel. Det kan verka överväldigande att försöka ta bort alla produkter och föremål från ditt hem som innehåller ftalater. Fokusera först på en grupp objekt och gå sedan långsamt vidare till andra objekt.
- Håll dig uppdaterad med ny forskning när det gäller skadliga kemikalier som ftalater och BPA. Det finns många resurser som kan hjälpa dig att ta bort dessa kemikalier från dina dagliga produkter och livsmedel.
- Tvätta händerna ofta och ta bort dina skor när du kommer in i ditt hus för att undvika spårning av damm som kan innehålla dessa partiklar.
- Kvitton kan utsätta dig för ftalater - avslå ditt försäljningskvitto när du köper varor. Företag och bankomater kan ge dig möjlighet att få ditt kvitto skickat till dig istället.
- Rengör dina fönsterbrädor och mattor ofta, eftersom dessa partiklar kan ansamlas i dessa områden.
