Att sova i en hängmatta är inte bara för en rolig dag på stranden eller en utekväll bland stjärnorna; det kan också vara bra för din hälsa. Den mjuka gungrörelsen i en hängmatta, liksom materialets flytande stöd, kan ge längre, djupare sömn. Börja med att välja en hängmatta som passar din längd och vikt. Sätt sedan upp hängmattan ordentligt och lägg dig i sned för att säkerställa att du får en god natts sömn medan du campar, på stranden eller slappar av hemma.
Steg
Del 1 av 3: Välja hängmatta
Steg 1. Skaffa en hängmatta av nylon
Leta efter hängmattor av fallskärmsnylon, eftersom de kommer att vara de mest bekväma att ligga i under en längre tid. Undvik hängmattor av rep eller lameller, eftersom de kan orsaka obehag och repbrännskador.
Du kan köpa fallskärms nylon hängmattor i din lokala utomhusbutik eller online
Steg 2. Välj en hängmatta som passar din längd och vikt
Hängmattor finns i små, medelstora och stora storlekar som varierar i bredd och längd. I allmänhet är en bred, lång hängmatta bekvämare. Om du är lång, leta efter en hängmatta som är minst 2,4 m lång. Skaffa en stor eller extra stor hängmatta om du är en större person och behöver mer utrymme.
Om du är osäker, välj en bredare, större hängmatta, eftersom du inte vill överbelasta en hängmatta som är för liten och riskerar att den sliter eller faller ner
Steg 3. Bestäm om du behöver en enkel eller dubbel hängmatta
Om du planerar att sova ensam i hängmattan behöver du en enda. Om du planerar att sova med mer än en person i hängmattan, gå för en dubbelsäng så att du har tillräckligt med utrymme.
Del 2 av 3: Sätta upp hängmattan
Steg 1. Häng hängmattan mellan 2 träd minst 3,7 till 4,6 m från varandra
Se till att träden eller stolparna är robusta och inte rör sig eller svajar på grund av vind eller väder. Använd hängmatta rep och breda band eller sträckband för att fästa hängmattan på stolparna.
Kontrollera att det finns en 30-45 graders vinkel mellan hängmattslinjen och trädet eller stolpen. Detta säkerställer att hängmattan hänger ordentligt
Steg 2. Kontrollera att det finns en djup kurva i hängmattan
Hängmattan ska inte hängas upp för hårt, eftersom det kan göra det svårt att koppla av medan du sover. Om du är osäker, gör hängmattan lös, med en djup kurva från stolpe till stolpe, så att den hänger minst 30 till 46 cm från marken.
Den djupa kurvan kommer också att se till att hängmattan inte blir för lös, vilket gör att du fastnar i materialet medan du sover
Steg 3. Lägg en kudde och en filt i hängmattan för bekvämlighet
Behandla hängmattan som en säng och inkludera tröstande detaljer som en liten kudde och en varm filt. Du kan också ha en extra kudde till hands för att höja knäna om du vill ha mer stöd i nedre delen av ryggen.
Om du sover ute i hängmattan bör du bära varma sovkläder som långa underkläder, strumpor, långa ärmar och en hatt
Steg 4. Ha en presenning till hands för skydd mot vind och regn
Om du sover ute i hängmattan, se till att du har en väderbeständig presenning inom räckhåll för hängmattan. Du kan sedan lägga presenningen över hängmattan för att skydda den från att bli våt eller misshandlad av vinden efter behov.
Del 3 av 3: Få en god natts sömn
Steg 1. Sätt dig ner i mitten av hängmattan
Att komma in i en hängmatta kan göras enkelt genom att sitta ner i rumpan först så att din vikt fördelas jämnt i mitten. Skjut sedan in benen och överkroppen i hängmattan.
Steg 2. Lägg dig diagonalt på ryggen, något utanför mitten
Placera dig själv i en vinkel på ryggen så att din kropp gör en diagonal linje i hängmattan. Detta säkerställer att din vikt stöds väl i hängmattan och förhindrar att du sjunker för djupt ner i materialet.
Steg 3. Skjut uppåt eller nedåt på hängmattan tills du känner dig vaggad av tyget
För att förhindra att ditt huvud rullar för långt till vänster eller för långt till höger, försök att glida uppåt eller nedåt tills ditt huvud känns stöttat. Du kan behöva glida upp på hängmattan så att huvudet är närmare kanten eller nedåt så att benen är närmare kanten. Ta dig tid att hitta en plats på hängmattan i en diagonal position som är bekväm för ditt huvud och nacke.
Om ditt huvud och nacke fortfarande inte känns stöttat kan du skjuta en kudde under huvudet. Hängmattans böjda form bör dock göra det lättare för ditt huvud och nacke att vila bekvämt
Steg 4. Lägg en kudde eller en upprullad filt under knäna för att skydda din rygg
Om du tenderar att ha problem med nedre delen av ryggen, skjut en tunn kudde eller en upprullad filt under knäna när du är i hängmattan. Detta säkerställer att din rygg stöds väl medan du sover.
Om du inte har någon kudde eller upprullad filt till hands kan du försöka korsa benen vid anklarna för att skydda din nedre del av ryggen. Det kan dock vara svårt att behålla denna position medan du sover
Steg 5. Slå in dig i hängmattestyg eller en filt för att hålla dig varm
Om hängmattan har extra tyg på vardera sidan, linda den runt dig så att du sitter i hängmattan. Du kan också slå in dig i en filt för att hålla dig varm hela natten.
- Alternativt kan du fodra hängmattan med en filt innan du lägger dig i den så att du håller dig varm på baksidan och framsidan av kroppen medan du sover.
- Om vädret ska bli väldigt kallt för natten kan du lägga en sovsäck över hängmattan för att hålla dig extra varm.
