Oavsett om du bor ensam för första gången eller om du har varit isolerad från andra ett tag kan det vara extremt skrämmande att vara ensam. Att inte ha någon i närheten för stöd kan göra att du känner dig deprimerad, rädd eller sårbar. Lyckligtvis finns det nästan ingenting du inte kan göra ensam om du bara utvecklar rätt tänkesätt och förbereder dig därefter. Du vet aldrig-du kanske ens börjar njuta av att vara ensam!
Steg
Metod 1 av 12: Omfamna din frihet
1 5 KOMMER SNART
Steg 1. Att vara ensam kan vara bra
Ta några enkla steg som att anpassa ditt utrymme, bjuda in vänner ofta och skapa ett schema för städning och underhåll av ditt hem för att göra ensamboendet roligare och mindre stressande. Du kan skapa dina egna regler, och du behöver inte fråga någon annan vad de tycker om ditt hem.
En av de stora sakerna med att bo ensam är att du får skapa dina egna regler. Om du vill ha en gigantisk bönsstol eller en hängmatta i ditt vardagsrum istället för en soffa, finns det ingen som säger att du inte kan
Metod 2 av 12: Håll dig till en rutin
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Försök att inte umgås i ditt hus varje dag
Vakna istället ungefär samma tid varje morgon och klä på dig innan du tar dig an dagen. Ju mer strukturerat ditt liv är, desto mindre ensam kommer du att känna dig, även när du är ensam.
Om du arbetar hemifrån kan det vara bra att komma ut ur huset minst en gång varje dag. Gå till ett kafé, gå en promenad i parken eller ta en joggingtur i ditt grannskap för att förändra landskapet
Metod 3 av 12: Gå ut ur huset
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Ta en promenad utanför eller åk
Även om du inte går någonstans i synnerhet kan det bara hjälpa dig att må bättre om du lämnar ditt hem. Om du vill ha lite social interaktion, gå till ett kafé eller en deli och ta en matbit. Du kommer att må mycket bättre om du tillbringar lite tid borta från ditt hem.
Det är också trevligt att ha en anledning att klä sig på morgonen. Även om du inte har några planer för dagen, prova att ta på dig några kläder och gå ut genom dörren
Metod 4 av 12: umgås med andra
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Kom tillsammans med gamla vänner eller skaffa nya
Om du inte känner någon i området kan du gå med i en klubb eller en grupp för att träffa nya människor med samma intressen som dig. Prova att gå till ditt lokala samhällscentrum eller bibliotek för att hålla kontakten med andra människor.
Ju mer social du är utanför ditt hem, desto lättare blir det att leva själv
Metod 5 av 12: Anslut med människor online
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Chatta med andra som kan vara långt borta
Du kan då och då kontakta dina vänner och familjemedlemmar för en videochatt eller ett telefonsamtal. Håll kontakten med dina vänner via sociala medier eller online -hangouts via Zoom. Även om du är ensam fysiskt kan du fortfarande prata med människor på webben.
Att få kontakt med människor online är ett bra sätt att bekämpa all ensamhet du kan känna, särskilt under semestern
Metod 6 av 12: Gå på äventyr själv
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Du behöver inte ta med någon annan för att ha kul
Vill du åka på semester till Mexiko? Gör det! Vill du kolla in det nya museet som just öppnade? Gör det! Begränsa dig inte till vad du kan göra, och var öppen för att ha roliga, nya upplevelser på egen hand.
Om du känner dig försiktig med att gå ut på egen hand, försök att bära pepparspray med dig
Metod 7 av 12: Ta en ny hobby
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Vad har du alltid velat prova?
Kanske kan du lära dig gitarr eller bli riktigt bra på att simma långa sträckor. Vad det än är, häll ditt hjärta i det och lär dig en ny färdighet. Det kommer att hålla dig upptagen och berika ditt liv utan någon annan i närheten.
Om du slutar med en klass är det ett bra sätt att träffa nya människor
Metod 8 av 12: Adoptera ett husdjur
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Studier visar att djurägare är lyckligare och friskare än de utan husdjur
Om du känner dig lite ensam, överväg att skaffa en hund eller en katt för att hålla dig sällskap. Eller gå efter ett mindre djur, som en hamster, en ödla eller en orm. Att ha ett djur att leka med och interagera med kan verkligen öka ditt humör när du är ensam.
- Att adoptera en hund är också ett bra sätt att ta sig ur huset. De flesta hundar behöver 1 till 2 promenader per dag, så du måste lämna ditt hem minst en gång.
- Kolla in lokala djurhem i närheten för att ge ett hemlöst husdjur sitt eviga hem.
Metod 9 av 12: Utmana dina ensamma eller negativa tankar
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Det är lätt att bli ensam när du är ensam
Om du tycker att du har negativa tankar om dig själv, försök att motverka dem med en positiv. Eller fråga dig själv om du har bevis för att det är sant. Till exempel:
- Om du tänker "jag kommer alltid vara ensam", fråga dig själv, "Hur vet jag det? Kan jag berätta för framtiden?”
- Om du tänker "Om jag är ensam måste jag vara olycklig", fråga dig själv, "fast jag? Eller kan jag uppskatta mig själv för den jag är?”
Metod 10 av 12: Distrahera dig själv när du börjar känna dig ensam
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Det kan hända dig, och det är okej
Om det finns vissa tidsperioder eller aktiviteter som får dig att känna dig ensam, behåll några saker för att distrahera dig själv. Om du till exempel ofta känner dig ensam när du lagar middag, lyssna på en podcast eller en ljudbok. Små saker som detta kan göra ditt liv mycket roligare på egen hand.
Semestern är ofta väldigt tuff för människor som är ensamma. Om så är fallet för dig, försök skapa dina egna traditioner! Istället för att äta middag med familjen kan du gå ut och äta eller se en ny film
Metod 11 av 12: Se till att du är säker
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Att vara ensam behöver inte vara skrämmande
Se till att dina dörrar och fönster alla har fungerande lås, och tänd verandelyset utanför när det börjar bli mörkt. Om du verkligen är orolig, överväg att ställa in en säkerhetskamera utanför ditt hem om något händer.
Du kan också adoptera en stor hund och lära känna dina grannar som ett extra försvar mot fara
Metod 12 av 12: Ta itu med hälsoproblem så snart de inträffar
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Var uppmärksam på hur du känner
Om du börjar bli sjuk eller får en skada, gå till läkaren och bli utcheckad. Att leva på egen hand innebär att du måste vara extra medveten om dina hälsunivåer eftersom det inte finns någon annan i närheten.
