Semestern kan vara en stressig tid på året, särskilt om du är förälder. Att balansera händelser kan vara svårt och det är lätt att känna sig överväldigad eller att du behöver en paus! För att hantera semestern, var inte rädd för att sätta gränser för vad du kan och inte kan göra. Hitta sätt att förenkla ditt liv och inkludera dina barn i aktiviteterna. Hitta njutning när du kan och kom ihåg att du kan skapa meningsfulla stunder för dig och din familj.
Steg
Del 1 av 4: Ställa in gränser
Steg 1. Säg”nej
” Om du känner dig överväldigad av händelser, ärenden och önskemål, öva på att säga”nej”. Om ditt barn vill spendera en hel helg med att göra en aktivitet men din familj inte har tid, hitta en alternativ aktivitet. Om din utökade familj kommer från stan och vill bo i ditt hus, föreslå ett lokalt hotell eller bed and breakfast. Tänk på dina gränser och vad du och din familj realistiskt kan hantera. Om du känner att en förfrågan är för mycket för dig att hantera, säg nej.
- Att säga nej betyder inte att du är oförskämd; det betyder att du observerar dina gränser och gränser. Prova att säga, "Jag kan inte komma igenom för dig om det, jag är ledsen."
- Kom ihåg att”nej” är ett fullständigt svar och du behöver inte förklara ytterligare eller försvara dig. Öva på att säga nej vänligt, men utan för mycket förklaring. Några exempel kan vara "Nej, jag kan inte göra det;" "Tack för att du frågade, men jag kan inte;" "Nej, det måste jag ge vidare;" "Jag uppskattar inbjudan men jag är redan engagerad."
Steg 2. Delta bara i vissa evenemang
Mellan julprogram och högtidsreciteringar och kontorsfester blandade med födelsedagar och andra sammankomster kan du känna dig sträckt i din tid. Sätt några gränser för vilka evenemang du kan och inte kan delta i. Du kan välja att acceptera vissa inbjudningar och inte andra. När du är inbjuden till en fest, ta lite tid att bestämma om du kan gå eller om du ska passera. Glöm inte att tacka personen som bjöd in dig.
- Prioritera dina barns recital och program och gå därifrån.
- Innan semestern börjar, tänk på hur många sociala arrangemang du kan hantera. Du kan välja att delta i fyra fester, acceptera de fyra första inbjudningarna och sedan avslå andra.
- Du kan välja att turas om att delta i ett evenemang. Du kan delta i en väns årliga nyårsfest i år och förbinda dig till en annan väns fest nästa år.
- Om du inte kan göra ett event kan du skicka en lapp där du tackar för inbjudan eller till och med en liten present.
Steg 3. Begränsa din resa
Särskilt om du har en nyfödd eller har ont om pengar kan du behöva ompröva den 10-timmars skåpbilen över landet för att se din familj. Även om din utökade familj är besviken, låt dem veta att det inte är möjligt i år och att du måste spendera semestern hemma. Du kanske vill säga att det inte är personligt, bara praktiskt.
- Säg till exempel:”Vår familj känner sig riktigt svag i år och kommer inte att ta sig till familjesemestern i år. Vi är ledsna och barnen är besvikna men det ser ut som ekonomiskt och tidsmässigt är det inget alternativ i år. Jag är ledsen."
- Överväg att hålla en familjesemesterfest hemma om det är svårt för din familj att resa. När dina barn är äldre och bättre kan resa kan du låta någon annan vara värd.
Del 2 av 4: Förenkla ditt liv
Steg 1. Be om hjälp
Be om hjälp för att minska stressen och öka samarbetet. Barnen kan känna sig inkluderade och användbara när du ber om deras hjälp i köket eller städa huset. Ta kontakt med familjemedlemmar för att hjälpa till med att ordna måltider eller aktiviteter för barnen. Byt barnpassning med en annan familj så att du kan njuta av barnfri tid. Om du har ett behov, be någon att hjälpa dig.
- Säg till exempel till andra föräldrar: "Jag vet att båda våra familjer har fullt upp, varför turas vi inte om att titta på varandras barn?"
- Om du ber dina egna barn om hjälp, säg:”Vi behöver hjälp med familjemåltiden ikväll. Ana, skulle du duka? Chris, kan du hjälpa mig att avsluta maten?”
- Du kan också överväga att lägga ut en del av arbetet eller att anlita en hushållerska eller städföretag tillfälligt. Du kan handla mat online och hämta dem i affären eller få dem levererade hem till dig för att spara en resa.
Steg 2. Förenkla din inredning
Många människor älskar semestern och inreder sina hem för att återspegla semestern. Om detta känns överväldigande för dig, hoppa över dekorationerna i år. Om du måste dekorera, använd enkla, lättanvända dekorationer som ett konstgjort träd med försträckta lampor eller en krans som du kan återanvända år efter år. Istället för att gå ut på utomhusdekorationer, fokusera din uppmärksamhet inuti eller håll dina utomhusdekorationer enkla och stressfria.
- Till exempel, istället för att stränga lampor runt ditt hus, sätt upp en krans eller en smakfull gräsmatta.
- Få barnen att hjälpa till och göra vad de kan för att sedan slutföra jobbet.
Steg 3. Hoppa över julkorten
Om du skickar ut ett årligt nyhetsbrev eller kort ökar stressen, överväg att hoppa över det i år. Att få ihop familjen för ett foto, skriva om varje familjemedlem, sedan skriva ut och skicka ut varje kort kan ta för mycket tid och ansträngning som du inte har i år. Ta bort dig själv från att känna skuld och ta ett pass.
- Tänk på ett e-kort eller ett mycket enkelt, vykortliknande kort som kräver liten ansträngning.
- Om du måste skicka kort, få dina barn involverade i att adressera och stämpla kuverten.
Steg 4. Kom framåt när du kan
När du befinner dig med lite tid kan du kanske göra lite extra arbete för att spara tid när du känner dig överbelastad senare. Till exempel kan du göra några måltider i förväg och frysa dem för enkel förberedelse. Du kanske till och med kan betala dina räkningar en månad i förväg så att du inte ens behöver tänka på dem när saker blir galna.
Om du vanligtvis väntar på att packa in presenter på en gång kan du försöka packa in en present om dagen under veckorna fram till semestern
Del 3 av 4: Njut av semestern
Steg 1. Involvera dina barn
Få barnen involverade i helgdagens anda genom att be dem att delta. Oavsett om de hjälper till att sätta upp prydnaderna på trädet eller göra kakor för kakbytet kan de ha roligt och vara med. Ge varje barn en uppgift att slutföra, till exempel att sätta upp kransen, duka bordet eller tända ljusen.
Fråga dina barn hur de kan tänka sig att ge tillbaka till andra och be dem ta initiativ
Steg 2. Ta dig tid för meningsfulla aktiviteter
Gå inte vilse i detaljer och skyldigheter. Hitta tid att umgås med din familj, njuta av varandra och ha kul. Ta dig tid till roliga evenemang och saker som gör familjen på gott humör. Gör dumma saker som att spela spel eller se vem som kan falla mest när du åker skridskor. Hitta stunder när din familj ansluter genom goda tider och glada upplevelser.
- Se om dina familjemedlemmar (vuxna ingår) är villiga att lägga sina telefoner och annan elektronik åt sidan ett tag (om det inte är för att ta bilder!).
- Lägg till en dumhet när dina barn börjar bli uttråkade. Skapa ett spel eller en tävling för dina barn som vem som kan önska de flesta en "God Jul" eller "God Jul".
Steg 3. Ta dig tid för egenvård
Avsätt lite tid varje dag för dig själv eller för aktiviteter som får dig att känna dig avslappnad. Istället för att grilla med tv, bjud in familjen att ta en promenad tillsammans. Stå upp några minuter tidigt varje dag för tyst meditation eller yoga. Gör aktiviteter som hjälper dig att hantera stress och må bra.
- Att hitta tid på morgonen eller efter att barnen har lagt sig kan vara en perfekt tid för egenvård. Att använda denna tid kan minimera störningar och hjälpa dig att fokusera på att ge tillbaka till dig själv.
- Gör egenvård till en prioritet. Du kan bli frestad att låta din egenvård förfalla så att du får plats med fler aktiviteter och evenemang, men kom ihåg att det är okej att säga”nej” till en fest så att du kan stanna hemma och ta ett långt bad och varva ner.
- Du kan behöva offra några av dina vanliga självvårdsritualer under den hektiska semestern, men se till att du inte glömmer dem helt. Lägg en eller två saker på ditt schema och håll dig till det.
Del 4 av 4: Hantering av finansiella stammar
Steg 1. Spendera vad du har råd med
Innan du köper presenter, besluta om en budget. Ta reda på hur mycket du kommer att spendera på varje familjemedlem och håll dig till det. Du kanske vill försöka plocka ut gåvor tidigt och köpa dem i god tid så att utgifterna inte samlas på en gång. Kom ihåg att barn inte behöver dyra presenter för att njuta av semestern. Att ha massor av leksaker kommer inte att göra ditt barn lyckligare, så ge dig själv en paus om du inte har råd att ge dem allt de vill ha. Ditt barn kommer troligen att få gåvor, även om deras hög är liten.
Ditt barns upplevelse av semestern beror inte på hur många presenter de får. Gör semesterperioden speciell med de erfarenheter du har som familj, inte med mängden presenter som du får
Steg 2. Undvik stressiga shopping
Vänta inte till sista minuten med att köpa presenter. Använd verktyg som onlineshopping för att undvika köer i butikerna, parkering och generella krångel och stopp. Om du köper för många människor (särskilt vuxna eller många barn), var inte rädd för att köpa många saker. Lite planering i förväg med presenter kan spara lite stress ju närmare semester du kommer.
Dra fördel av presentförpackningsalternativ. Många butiker erbjuder gratis presentförpackning. Om raden är kort och det inte är krångligt, gör det och ta bort en sak till från listan
Steg 3. Håll saker i perspektiv
Om du börjar känna dig svag och överväldigad under semestern, håll det i perspektiv. Semesterperioden är relativt kort. Även om du fruktar den långa bilresan med dina barn för att gå till sina morföräldrar eller den ekonomiska belastningen som följer med semestern, vet du att det kommer att bli tid att återhämta sig efter resan efteråt. När semestern är över kommer det att finnas gott om tid för uppgifter som du förbises eller saker som behöver göras eller göra personlig återhämtning.
