Att flytta är en spännande tid full av nystart och ny början, men det är viktigt att följa rätt säkerhetsprotokoll så att du inte skadas under processen. Böj benen snarare än midjan när du lyfter föremål och se till att du har en fri väg framåt. Skydda dina händer genom att bära handskar, ta på dig stängda skor och försök använda en vagn för att lyfta tunga föremål. Glöm inte att äta och dricka vatten hela dagen. Med rätt säkerhetskunskap och uppmärksamhet på detaljer kan du enkelt flytta utan att skada dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Vidta säkerhetsåtgärder
Steg 1. Se till att alla vägar är fria från hinder
Innan du lyfter något, kontrollera korridoren och/eller gångvägen för att se till att vägen är fri. Inspektera alla nivåer i hemmet eller byggnaden förutom trapporna, dörröppningarna och trottoaren för att säkerställa att du enkelt kan transportera föremålen. Om det finns föremål i vägen, flytta dem någon annanstans så att du kan gå utan att snubbla.
- Gå inte över hala eller ojämna ytor medan du bär ett föremål, annars kan du falla.
- Det är också en bra idé att ha en tydlig plan över var du placerar objektet när du är färdig med att transportera det.
Steg 2. Böj benen när du lyfter möbler för att undvika belastning på ryggen
Om du böjer med midjan för att lyfta ett föremål från marken kommer du sannolikt att belasta ryggen och nacken. För att undvika detta, ta knäna i en 90-graders vinkel för att lyfta med benen.
Detta anpassar objektets vikt till dina benmuskler snarare än din rygg, vilket gör det till ett säkrare bäralternativ
Steg 3. Lyft föremålet i handtagen eller remmarna om du kan
Inte alla lådor eller föremål kommer att ha ett band eller ett handtag, men se till att dra nytta av det när du kan. Att bära föremål i handtaget hjälper till att förhindra skador i allmänhet.
- Till exempel är vissa kartonger utformade med handtag på vardera sidan. Om du bär saker från väskor, använd remmarna som stöd.
- Dessutom är det en bra idé att stödja vikten i botten om du bär ett tungt föremål.
Steg 4. Se till att du har ett tätt grepp innan du lyfter ett föremål
Om du inte har ett säkert grepp om lådan, möbler eller andra föremål kan du tappa den medan du bär den. Ta alltid tag i objektet ordentligt för att undvika skador eller personskador.
- Till exempel, om du bär en låda, ta tag i den från de nedre hörnen.
- Om du hjälper en vän att bära en soffa, ta tag i de nedre benen ordentligt.
- Om ditt grepp börjar glida, sluta och gör justeringar i stället för att försöka fortsätta. Det är bättre att fixa greppet än att riskera att tappa objektet.
Steg 5. Undvik snabba vändningar eller ryck som kan leda till dragna muskler
Håll din kropp upprätt så mycket du kan när du transporterar föremålet. Om du vrider dina höfter plötsligt eller rycker armen kan du tappa föremålet eller vrida en muskel.
- Detta gäller särskilt när du bär en tung möbel.
- Genom att vrida kroppen oväntat kan du till exempel skada rygg, nacke eller ben.
Steg 6. Känn dina gränser när du flyttar objekt
Även om detta varierar från person till person, är det viktigt att inte pressa dig själv för långt när du flyttar saker, eftersom det kan orsaka skada. Till exempel, om ett objekt är för tungt för dig, be någon annan att hjälpa dig med det. Om ett objekt är för högt för att du ska nå det, försök inte hoppa efter det. Det är okej att få hjälp om du behöver det.
- Om du är väldigt trött efter att ha jobbat hela dagen, ta en paus eller överväg att hämta där du slutade dagen efter.
- För att kontrollera hur tungt ett föremål är, tryck det över golvet. Om du enkelt kan trycka på den med minimal ansträngning bör du enkelt kunna bära den.
Metod 2 av 3: Använda säkerhetsutrustning och rörliga tillbehör
Steg 1. Förvara ett första hjälpen -kit till hands om en olycka inträffar
Det är bäst att ha ett första hjälpen -kit till hands om en olycka inträffar. Ditt första hjälpen -kit bör innehålla föremål som bandage, tejp, förband, spritpinnar, säkerhetsnålar, sax, ögontvättlösning, antiseptisk, handskar och antibakteriell kräm. Om du eller någon annan blir skadad, skrapad eller bränd kan du enkelt behandla såret.
Till exempel, använd ett bandage eller gasväv om du av misstag skär armen i det nedre hörnet av en låda
Steg 2. Använd handskar för att skydda dina fingrar
Arbetshandskar är ofta tillverkade av ett canvasmaterial. De gör det lättare att greppa föremål och undviker repor och skärsår. Lägg dessa på båda händerna innan du lyfter föremål för att hjälpa dig att röra dig säkert.
Om du inte bär handskar kan du släppa greppet om ett tungt föremål eller bli repad när du bär en låda
Steg 3. Ta på dig stängda skor för att förhindra att dina tår skadas
Använd bekväma sneakers eller stövlar när du flyttar dina föremål. På så sätt kan du hålla fötterna skyddade vid en olycka. Om du tappar ett föremål på din exponerade fot kan du bli skadad.
- Om du till exempel använder sandaler eller flip-flops kan du sluta med en stubbad tå eller en skadad fot.
- Höga klackar är inte en bra idé för flyttdag.
Steg 4. Välj kläder som sitter bra så att tyget inte fastnar eller vrids
När du flyttar är det bäst att gå med passande kläder snarare än påsiga skjortor eller byxor. Lösa kläder kan lätt fastna under ett föremål och orsaka skada eller muskelspänning.
För att enkelt förhindra skador, välj en långärmad eller kortärmad skjorta som passar dig bra och gå med bekväma shorts eller jeans
Steg 5. Försök att använda en lastbil om du behöver hjälp med att flytta föremål
En lastbil är en enhet som är gjord för att flytta föremål som är 212 kg och mindre. Den har 3 hjul och en liten avsats för föremål att vila på medan de transporteras. Om du vill använda lastbilen placerar du en låda eller ett föremål på avsatsen och staplar de tyngsta föremålen först. Om du har remmar, använd dem för att fästa lådorna på lastbilen. Luta sedan handtaget, sparka upp hjulen och dra lastbilen framåt.
Detta är ett enkelt sätt att flytta en bunt tunga lådor, till exempel
Steg 6. Använd en vagn för att flytta stora, tunga föremål
En vagn är en liten plattform på fyra hjul som hjälper till att flytta föremål upp till 454 kg. De används ofta för att flytta tunga lådor eller stora möbler. För att använda en vagn staplar du bara upp objektet ovanpå så att det är centralt och stabilt.
Att använda en vagn är en bra idé om du till exempel flyttar en tung byrå eller nöjescenter. Med en partner lyfter du upp vardera sidan och skjuter en vagn under. Beroende på objektets storlek kan du behöva 2 dockor för extra stabilitet
Steg 7. Klättra på en stege för att nå föremål högt över snarare än att nå upp
Om du når upp högt för att ta tag i ett föremål kan du anstränga en muskel eller få föremålet att falla. Använd istället en stege eller en pall för att nå objekt ovanför huvudet.
För extra säkerhet är det bra att få en partner att upptäcka dig genom att hålla i stegen
Steg 8. Anlita en proffs om du inte känner dig lämpad att flytta dina föremål på ett säkert sätt
Om du inte känner dig säker på att du kan bära alla dina saker även med hjälp av vänner, dockor och andra flyttartiklar är det bäst att anlita ett professionellt flyttlag. Sök efter flyttfirma i ditt område online och be om en prisuppgift baserat på antalet objekt och flyttavstånd.
Metod 3 av 3: Följ god praxis
Steg 1. Ät frukost innan du börjar flytta dina saker
Att äta en näringsrik måltid innan du flyttar kan hjälpa dig att hålla dig energisk och fokuserad när du arbetar. Du kan göra saker som äggröra, toast och hash browns, till exempel.
- Andra frukostidéer inkluderar en frukt- och yoghurtparfait eller korv, ägg och ostfrukostsmörgås.
- Du kan också ta mellanmålspauser när du behöver hålla upp energin.
Steg 2. Drick vatten medan du arbetar för att hålla dig hydratiserad
Det är viktigt att hålla dig hydrerad när du rör dig eftersom det är lätt att svettas och bränna kalorier. Drick ett stort glas vatten innan du börjar, och kom ihåg att fortsätta att dricka vatten under hela dagen.
Mängden vatten du ska dricka per dag varierar beroende på kön, kroppsvikt och allmän hälsa, men i genomsnitt bör du dricka mellan 6-12 koppar (2-3 L) varje dag
Steg 3. Ladda lådor tidigt på dagen när du fortfarande är energigiven
Det är ofta lättare att börja röra sig i början av dagen, eftersom du troligen är mycket mer fokuserad, uppmärksam och redo att gå. Mot kvällen kan du bli trött och tappa energi. Ta gärna pauser efter behov och stanna för dagen när det verkar rätt.
- Detta är särskilt en bra idé på sommaren eftersom dagens hetaste punkt vanligtvis är mitt på eftermiddagen.
- Om du överbelastar dig själv när du rör dig kan du dra i en muskel eller bli allvarligt skadad. Det är alltid bättre att ta fart istället för att rusa igenom jobbet.
Tips
- Innan du börjar röra dig är det bra att stretcha först. Detta lossnar dina muskler och får dig att bli upprörd. Sträck ut dina armar, ben och rygg.
- Få några vänner som hjälper dig att minska arbetet och erbjuda hjälp om olyckor inträffar.
- Var beredd på regn eller annat dåligt väder. Ha handdukar, moppar och presenningar redo för säkerhets skull.
