Hur man gör en meditationsträdgård: 11 steg (med bilder)

2024 Författare: Robert Blare | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:04

Målet med en meditationsträdgård är att ge en plats för reträtt och att skapa en plats där allt är lugnande och fredligt, ett bra ställe att komma undan för att varva ner efter de dagliga påfrestningarna i livet. Och om det tilltalar dig, är det fantastiska att du inte ens behöver veta någonting om meditation för att skapa en meditationsträdgård, eftersom det framkallar själva lugnet i sig själv och allt du behöver göra är att vara i det att känna sig avslappnad och i fred. Här är några förslag för att få igång din meditationsträdgård.

Steg

Steg 1. Tänk dig hur en avkopplande trädgård skulle se ut för dig

Tänk på vad du älskar med att vara i trädgården när det gäller att slappna av och ladda ner din stress. Ta dessa minnen och känslor och översätt dem till praktiska idéer om hur du skulle vilja se en personlig trädgård helt inriktad på avkoppling och fred. Om några idéer uppstår, (till exempel ett blått och gult tema skulle vara attraktivt för dig eller en träbänk i trä), införliva dessa saker i din föreställda trädgård. Om du ska dela denna trädgård med familj eller andra, få deras idéer och input också. Och kom alltid ihåg att det här är din trädgård; det är din avsikt som gäller när du skapar en meditationsträdgård. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra en meditationsträdgård; hela målet är att göra en trädgård som både lugnar och inspirerar dig och när du öppnar ögonen, inspirerar dig ännu mer.

Försök att se denna trädgård som ett "utomhusrum". Det är en plats där du kommer att slappna av, vila och vila, så det måste ha funktioner i det som du tycker är bekvämt, tröstande och säkert från nyfikna ögon.
Det är bäst att starta din fantasi med villkor som "det måste passa in i min budget" så att du vet att du inte ska gå på tok för att driva dyra och därför ouppnåeliga drömmar.
Titta igenom trädgårdsböcker med bilder på andras trädgårdar. Vilka element i dessa trädgårdar tilltalar dig som fredliga och fridfulla idéer som du kan införliva i ditt eget utrymme?

Steg 2. Gör de grundläggande förutsättningarna först

Det finns några grunder som du först måste överväga för att få ut det mesta av det trädgårdsutrymme du har tillgängligt och för att hålla dig inom budgeten och vad som faktiskt kan uppnås. Till exempel:

Trädgårdens storlek: Beräkna hur stor din trädgård är så att du kan arbeta efter dess storlek. Och, om du inte bor ensam, kommer din trädgård att användas av andra människor, så det är en bra idé att också planera hur du ska dela din meditation eller lugn trädgård från den vanliga liv och rörelse i resten av trädgården. Tänk på hur du kommer att göra uppenbara uppdelningar med hjälp av föremål som krukväxter i rader, häckar, stora handflator, bänkar, fäktningar och så vidare.
Ljudnivåer i trädgården: Tänk på hur tyst det redan är eller om du kan behöva skapa buffertar med staket, häckar, vallar eller andra ljuddämpande strukturer. Din trädgård behöver inte vara stor, men om du är i ett lugnt och lugnt område har du förmodligen en naturlig fördel. Ljud kan vara ett irriterande hinder eller ett föremål för fokus för meditation.
Terräng: Är trädgården sluttande, kuperad, platt, gräsbevuxen, enbart jord etc. Alla dessa kommer att skapa speciella behov och frågor som de behöver arbeta med för att skapa en känsla av lugn och komfort.
Visningar: Vilka vyer finns i din trädgård som du kanske vill använda som en funktionspunkt och hitta sätt att "rama in". Utsikten kan vara horisonten, eller en härlig grupp av träd eller något annat som inspirerar dig. Om du inte har något av dessa, överväga en grön bambuhäck (klumpformar) för att dölja brist på utsikt eller vardagliga saker som kompostbehållaren, grannens vägg eller ett fult staket.

Steg 3. Titta på exempel på trädgårdar i olika delar av världen för inspiration

Du kan hitta riktigt bra inspiration i traditionella trädgårdar från andra delar av världen. Även om det inte finns något behov av att följa ett tema, kan det ha en känsla av lugn genom ordning och fokus. Det finns flera sätt att ta reda på vilka typer av trädgårdar som odlas någon annanstans: låna biblioteksböcker som visar trädgårdarna på bilder, leta efter bilder online, besök öppna trädgårdar med specifika trädgårdsexempel eller besök din lokala botaniska trädgård eller specialiserade offentliga trädgårdar för inspiration. Tänk på elementen i dessa trädgårdar som inspirerar till känslor av fred och glad ensamhet hos dig. Några trädgårdar att överväga inkluderar:

En japansk trädgård - detta kan innehålla sand eller fina grusmönster, zenelement, körsbärsblommor, det japanska lönnträdet och geometrisk enkelhet.
En kinesisk trädgård-detta kan innehålla en fiskdamm, överhängande träd, små broar, små pagoder, naturstenskulpturer (dvs icke-snidade stenar) och vägar.
En sydvästra USA öken trädgård-detta kan innehålla enkelhet, kaktusar, vattenhärdiga växter (perfekt för en trädgård i ett område med lågt vatten) och ett skuggigt träd.
En traditionell engelsk trädgård - tänk på en muromgärdad trädgård i en universitetsstad som Oxford, Cambridge eller Durham som exempel.
En australisk inhemsk trädgård - detta kan inkludera tuggummiträd, australiensiska infödda (leta efter de doftande växterna för att väcka dina sinnen) och massor av skuggade områden för att stänga av solens värme. Eukalyptusträd är perfekta för att lyssna på brisens ljud och doften.
En nordamerikansk trädgård - detta kan fyllas med snidade träföremål; lönn, gran, björk och ek; massor av lövfärger på hösten; gott om växter och matare för fåglarna att mata på och så vidare.
Andra trädgårdsplaner av minimalistisk typ, inklusive "Mellanöstern" eller "Islamiska" trädgårdar och många andra olika varianter är idealiska format.

Steg 4. Starta en plan

Inkludera alla fördelar med din befintliga trädgård (till exempel kan du redan ha ett trevligt lugnt område eller en fiskdamm som du kan arbeta runt) och börja planera för de önskade funktionerna som du ännu inte har fått. Rita på ett stort papper en kontur av hur du uppfattar din trädgård, inklusive de funktioner du tänker lägga till. Denna plan kan uppdateras och ändras när du fortsätter, men det är en bra idé att börja med en grundidé att arbeta utifrån.

Spara planen i en mapp eller pärm. På så sätt kan du också glida in tidningssticklingar, foton och broschyrer för idéer, produkter och tjänster som du vill införliva i din meditationsträdgård med tiden

Steg 5. Använd strukturer och trädlinjer som helgedomskapare

Genom historien har människor använt små trädgårdsbyggnader som sommarstugor, loggia, pergolor och trädkantade områden och ingångar för att skapa små fristäder eller för att lugna ögat när de ses. Genom att lägga till sådana strukturer (både levande och livlösa) skapar du skönhet och funktionalitet på en gång:

Plantera ett "lund" -område. Detta är i grunden en liten avskild liten lapp av träd uppradade antingen i slutet av en gräsmatta, nerför en väg eller i någon annan formation som fungerar bra inom trädgårdsutrymmet. En lund är en härlig plats att koppla av i eller för att se, och kan ofta avvärja ögonen från större störningar som huset, din grannes solbad eller röriga områden etc.
Vine arbors och pergolas är en korsning mellan trädgårdsutrymmet och inomhusutrymmet. De kan ge skydd mot sol, vind och regn, samt lägga till otroligt djup och skönhet till ett trädgårdsutrymme.
Tänk på en innergård. Denna halvt slutna miljö kan vara idealisk för att markera din fristad med tydlighet och för att skapa hinder mot yttre rörelse och ljud. På gårdarna kan du överväga en takterrass, en lane -trädgård och till och med en trädgård som klämts in i ett litet utrymme mellan väggarna som andra alternativ för att placera din meditationsträdgård.
Lägg till ett sommarhus, loggia eller en sluten paviljong. Platser som ger skydd mot solen och regnet är idealiska tillägg till en meditationsträdgård; om det är för bullrigt, varmt, blött eller kallt i din trädgård, överväg att bygga en liten sluten paviljong. Om du har ett befintligt sommarhus kan du använda det som redan finns. Det fina med att ha en paviljong eller sommarstuga struktur är att du kan fylla den med mjuka möbler som en matta, kuddar, kuddar, etc., för att göra det till en bekväm fristad för att ligga och vila i, oavsett vilken tid år kan vara.

Steg 6. Tänk på ytorna

Om du ska slappna av i den här trädgården spelar ytan som du går på, sitter, ligger och slappnar av mycket på. Ytor som är för varma, kalla eller hårda kommer att förstöra upplevelsen, så planera den här delen med stor omsorg. Några ytor att överväga inkluderar:

Mjuka, gräsbevuxna ytor - detta kan skapas av gräsmatta, inhemska gräs, kamomill, knappgräs, etc.
Tegel-härliga gamla tegelstenar gör en underbar solvarm yta. Med tiden lockar tegelstenar mossa, lavar osv. Det kanske är så att du inte gillar det, men det tillför karaktär och det skapar en känsla av enhet med naturen.
Asfalterare - dessa kan träffas och missas om de väljs dåligt. Äldre, handgjorda är förmodligen underbara. Betonggjutna i intetsägande färger kan vara ett fruktansvärt val om de ser billiga ut och känns otäcka. Var mycket försiktig när du väljer utläggare; de kan se fantastiska ut om du skapar mönster med dem och väver dem bland andra ytor och inte bara lita på dem ensamma.
Mosaik - om du har tid och pengar för mosaik kan dessa användas för att göra en liten (eller stor!) Del av meditationsträdgården. Välj mönster som är meningsfulla för dig.
Andra möjliga ytor inkluderar stenar, trä, skiffer, grus (mycket fint), sand, mönstrad beläggning.
Komplexitet används bäst enligt personens karaktär. För mycket kan vara distraherande för vissa, för lite kan vara oinspirerande för andra. En mycket komplex bild kan vara ett fokusobjekt som fungerar ungefär som en mandala.

Steg 7. Investera i föremål som ökar känslan av lugn i trädgården

Det finns många trädgårdsvänliga föremål som verkligen hjälper till att skapa "meditation" eller lugn känsla i din trädgård. Idealiska tillägg inkluderar:

Skulptur - leta efter lokala konstnärer vars arbete behagar dig; detta är ett bra sätt att stödja lokala konstnärer och få något unikt och speciellt för din trädgård; du kan till och med överväga att beställa något med särskild betydelse för dig, till exempel en djurtem eller ett minnesmärke över någon älskad. Och självklart kan du alltid göra din egen skulptur!
Vattenfunktioner - vatten är lugnande och avkopplande, både när det är avgjort och när det rör sig. Du kan överväga vattenskålar, fiskdammar, en fontän, ett sipprande vattenfunktion eller andra föremål som använder eller visar vatten.
Stenar - klippor, klippskulpturer, Inukshuks och andra användningsområden för stenar kan bidra till att öka din fridfulla trädgårds zon.
Små socklar eller altare - dessa kan vara idealiska platser för dig att placera ett ljus, en vas med blommor, göra en liten helgedom eller lämna rökelse, ljus eller andra andliga erbjudanden om det är din önskan. Vem du erbjuder dem till är egentligen inte aktuellt, det är avsikten bakom det som gäller, men det är ändå bäst att välja en som ger lugn hos dig.
Statyer - det finns många möjligheter med statyer; välj helt enkelt de som ger dig en känsla av fred. Buddha -bilder eller statyer och små pagoder är bra idéer, men bara om de fungerar för dig.
Specifika tomma utrymmen. Det här är små områden som är förvånansvärt vilsamma eftersom det är platser som inte behöver något för att fylla dem.

Steg 8. Välj växter som inspirerar dig

Engelska stugträdsväxter är lika giltiga som minimalistiska trädgårdar som har väldigt få, om några, växter. De växter du väljer kan vara doftande, blommande, växtbaserade, tropiska, infödda eller till och med ökenstil. Det viktigaste är att växterna ska väcka lugn hos dig; Så, om de är "noga" växter som kräver mycket ansträngning, kanske du vill lämna dem utanför din meditationsträdgård eller så känner du dig tvungen att ogräs och städa istället för att meditera och vila!

Använd dina fem sinnen för att räkna ut vilka växter som kommer att vara mest tilltalande för dig i meditationsträdgården. Till exempel, om du är en person som älskar att röra vid saker, leta efter växter med härlig konsistens, till exempel det flätiga lammets öron. Om du är någon som älskar visuell stimulans kan du älska färgglada blommor. Eller, om du är någon som älskar dofter, välj en rad doftande växter som blommar vid olika tider på året, för att se till att de kommer att vifta en vacker doft genom trädgården under alla årstider. Några av de nattblommande växterna är härligt doftande och skapar en himmelsk känsla på månbelysta eller stjärnklara nätter.
Växtformer kan inspirera dig. När du väljer växter, titta på former, mönster, linjer och färger för att inspirera en känsla av lugn och något att koncentrera sig på när du mediterar (om du väljer att göra det).

Steg 9. Använd miljövänliga trädgårdslösningar och produkter

En meditationsträdgård är en plats att vara i ett med naturen och jorden; det skulle inte vara vettigt att dränka det i kemikalier som bekämpningsmedel (insekticider), fungicider, antimikrobiella medel och gnagare. Om du utövar en filosofi om icke-skada, eller om ett dygdesystem som buddhistiska föreskrifter använder sådana toxiner kan påverka meditationens kvalitet såväl som ditt välbefinnande. Leta istället efter de miljövänliga alternativen för att hålla ogräs och andra skadedjur under kontroll i din trädgård, samt använda miljövänliga växtnäringsalternativ.

Läs hur du använder hemlagade trädgårdssprutor säkert för några säkerhetstips.
Läs hur du använder din kompost och hur du gör kompostte för några jordvänliga idéer.
Läs om följeslagare som en del hjälper tillväxten av andra växter samtidigt som de lockar nyttiga insekter.

Steg 10. Fortsätt uppdatera och ändra din meditationsträdgård så att den passar dina behov

Som med själva meditationen, som hjälper dig att växa och förändras med tiden, bör din trädgård inte fastna i tid. Fyll på och renovera din meditationsträdgård när dina egna behov och önskemål utvecklas.

Steg 11. När du mediterar väljer du ett område som är svalt, lugnt och helst tyst

Använd en billig dörrmatta eller en gammal strandhandduk som en kostnadseffektiv meditationsmatta (så att du inte blir fuktig av att komma i kontakt med gräs eller jord när du sitter), blunda sedan, slappna av, fokusera och låt bara meditationen hända. Försök inte stoppa dina tankar från att tävla, eftersom ansträngning gör det värre. Låt dem helt enkelt flöda och blekna.

För mer information om meditation, kolla avsnittet andning och meditation på wikiHow. Det finns en mängd olika meditationer som passar alla typer av människor, vissa för lugnande och stressreducering, vissa för andlig eller psykisk hälsa, vissa är insiktsfulla eller kontemplativa fokuserade och vissa är träningsformer i sig, till exempel Tai Chi, promenader meditation eller Yoga (etc.). De har alla subtila skillnader, men det beror alltid på hur du använder dina erfarenheter för att göra dem värda

Tips

Typer av skydd eller barriär kan inkludera skärmar, staket, spaljéer, stockar, ormbunkar, vävda hasselpaneler, borststaket, en enda vägg placerad strategiskt, en häck, en linje med buskar eller träd, behållare med växter, bänkar, sittplatser etc. … Även en damm kan hjälpa till att skapa en känsla av separation mellan en del av trädgården och en annan.
Om du upptäcker att ett föremål distraherar dig på grund av det buller det ger, till exempel en bullrig fontän eller dinglande klockor, ta bort dem. Anta dock inte att dessa inte fungerar för dig. Deras ständiga buller kan vara en källa till fokus och lugn för dig, och de kan hjälpa till att dränka trafik eller buller i grannskapet.

Varningar

Vissa träd, växter och blommor sägs locka ormar eller (vad vissa kan tänka sig) ovälkomna skadedjur.
Bambu ser lugn ut, men på många ställen anses det vara en invasiv art som kommer att ta över din gård och skada inhemska arter. Se till att du undersöker dina växtval!
Sikta på balans mellan att skapa din trädgård och koppla av i den. Du vill inte växa för att bli arg på det eftersom det kräver så mycket arbete att både skapa och underhålla.
Stående vatten kan locka mygg, vilket kan vara farligt om du bor i ett område som har haft problem med sjukdomar som överförs av myggor. Du kan behöva tömma din vattenfunktion en stund.
Stagnerat vatten är aldrig en bra idé, så fågelbad etc. behöver regelbunden tömning och rengöring. Se till att vatten inte samlas eller stagnerar i urnor och krukor. Om du har fiskdammar etc., se till att de hålls rena. Du vill inte att sönderfallande växtämnen och (värre!) Döda fiskar flyter runt.