Oavsett din ålder är balett ett roligt sätt att stärka din kropp samtidigt som du uttrycker dig genom dansens konst. Om du verkligen brinner för det kan du till och med överväga att bedriva en professionell balettkarriär. Det kommer inte alltid att vara lätt, men med hårt arbete och engagemang kan du dansa i centrum, precis som prima ballerinorna du ser upp till idag!
Steg
Metod 1 av 3: Ta balettklasser
Steg 1. Välj en professionell studio om du vill bedriva dans på allvar
Om du vill ha den typ av dansträning som potentiellt kan förbereda dig för en karriär som dansare, leta efter en professionell studio när du börjar ta lektioner. Leta särskilt efter en ansedd skola som använder en erkänd balettmetod som Royal Academy of Dance (RAD), Vaganova eller Cecchetii.
Professionella balettskolor har vanligtvis band till välkända balettorganisationer, så du får fler möjligheter att dansa i professionella produktioner. De ger också årliga undersökningar för att kritisera dina framsteg som dansare
Steg 2. Ta lektioner i en fritidsstudio om du bara vill dansa för skojs skull
Om du vill dansa balett men inte är lika orolig för en långsiktig karriär, registrera dig för lektioner i en fritidsstudio. Ta dig dock tid att hitta en välrenommerad skola med erfarna instruktörer-att lära sig bra teknik är en viktig del för att undvika skador medan du dansar.
Fritidsskolor fokuserar ofta på en stor recital i slutet av året snarare än att förbereda dig för professionella möjligheter. Beroende på var du bor kan det vara lättare att hitta fritidsskolor nära dig
Steg 3. Hitta en erfaren danslärare
Om du tar kurser från en oerfaren danslärare kan du lära dig dåliga vanor som kan påverka din form under resten av din danskarriär. För att undvika det, läs om varje studios instruktörer online eller prata med dem personligen för att ta reda på var de tränat. Leta särskilt efter någon som:
- Har utbildat sig hos ett professionellt företag
- Är välutbildad som instruktör, inte bara dansare
- Har en dansexamen eller ansedda certifieringar
- Har ett gott rykte i danssamhället
- Gör att du känner dig lugn
Steg 4. Leta efter en studio som erbjuder mindre klasser, om möjligt
Prova helst att gå med i en studio som inte har mer än cirka 12 elever i varje klass. Mindre klasser betyder att du får mer personlig uppmärksamhet från dansinstruktören, så det är mindre troligt att du lär dig dåliga vanor som glider förbi under radarn.
- Om en dansklass har mer än 12 elever är det mycket svårare för instruktören att se vad alla gör hela tiden.
- Detta är särskilt viktigt om du hoppas på en danskarriär, eftersom du behöver en solid grund med bra teknik. Men även om du bara dansar för skojs skull kommer du fortfarande att ha nytta av att ha en instruktör som märker och korrigerar dig när din form inte stämmer.
Steg 5. Klä dig i kläder som visar din figur
När du klär dig för danslektion, ring i förväg eller kolla på skolans webbplats för att se om det finns en klädkod. Vissa skolor kräver att kvinnor bär rosa eller svarta strumpbyxor och trikå, medan män vanligtvis uppmanas att bära en vit vit T-shirt och svarta strumpbyxor eller helkroppstights. Vissa skolor har dock mer avslappnade krav, så du kanske kan bära något som ett linne och leggings.
Ha håret uppdraget eller fäst tillbaka från ditt ansikte
Steg 6. Bär balettskor som matchar dina strumpbyxor
De flesta skolor kräver att du bär balettskor till klassen eftersom de hjälper dig att inte glida på dansgolvet. Balettskor passar lite annorlunda än traditionella skor, så kom förbi en lokal dansbutik för att se till att du får den bästa passformen.
- Rosa skor och rosa strumpbyxor är det vanligaste alternativet för balettklass, men om studion tillåter det kan du ha svarta skor och svarta strumpbyxor istället.
- Undvik att bära svarta skor med rosa strumpbyxor-i balettvärlden anses detta klibbigt.
- Bär inte pointe skor förrän din instruktör säger att du är redo!
Steg 7. Ta med en vattenflaska och en påse med klädbyte
Balett kan verkligen få ditt hjärta att pumpa, så ta med lite vatten att dricka om du blir törstig. Ta med en ny byte av kläder och en väska för att sätta dina svettiga danskläder i efter lektionen.
- Förvara dina dansskor i en separat väska-det är viktigt att hålla dem rena, så att du inte vill att de ska tumla runt med dina smutsiga danskläder.
- Tugga inte tuggummi eller äta godis under lektionen-det kan vara en kvävningsrisk!
Steg 8. Kom till klassen 10-15 minuter för tidigt så att du kan värma upp
Det är alltid viktigt att värma upp innan du gör någon form av träning, men du kanske inte hinner med det under din lektion. För att vara säker på att du får en chans att få dina muskler att röra sig innan din lärare kallar eleverna till barren, dyk upp några minuter innan klassen börjar.
För att värma upp, gör några sträckor, samt några grundläggande övningar för att få ditt hjärta att pumpa, som att hoppa eller springa på plats
Steg 9. Var noga med under dina lektioner
Ge instruktören den respekt de förtjänar och lyssna verkligen på allt de säger. Om du bara halvhjärtat går med på rörelserna, slösar du bort din lärares och din egen tid, för att inte tala om pengarna du spenderade på klassen. Du kan till och med ta en plats i klassen som någon annan ville ha.
- Att vara dansare kräver självmotivation, så om du känner dig avskräckt, försök ta reda på vad som fick dig att vilja dansa i första hand.
- Försök att inte jämföra hur du har det med de andra dansarna i rummet. Ibland kan du gå i en klass med elever som har mer erfarenhet eller naturlig förmåga än dig, men det är viktigt att bara fokusera på det du gör och hur du kan bli det bästa du kan vara.
Metod 2 av 3: Dancing Pointe
Steg 1. Vänta med att göra pointe -arbete tills din instruktör säger att du är redo
Att flytta till pointe skor är en milstolpe som många balettdansare ser fram emot. Det är dock viktigt att inte börja för tidigt-dina fötter måste vara utvecklade och tillräckligt starka för att stödja dig på pointe, annars kan du skada dig själv. Lita på din instruktör att meddela dig när du är redo. Här är några av de kriterier de kommer att använda:
- Var minst 11 år gammal
- Har gått minst 3 år, helst 3 gånger i veckan eller mer.
- Ha ordentligt valdeltagande och en stark kärna
- Kunna göra full pointe i barren och i mitten
- Har vadstyrkan och tillräckligt med en välvd vrist för att stödja dig på pointe
Steg 2. Gör dig redo för pointe -skor
För att se till att du får de perfekta pointe -skorna för dina fötter, gå till en professionell pointe -sko -montör för en konsultation. De hjälper dig att hitta rätt storlek, och de kommer också att ge dig personliga rekommendationer baserat på fötternas form och skick.
- När du har köpt dina pointe -skor måste du sy band och elastik på dem. Du kanske också vill trycka på tåboxen eller böja sulorna på dina pointe-skor, kallade skaften fram och tillbaka några gånger för att hjälpa till att bryta in dem innan du bär dem.
- Varje dansare har sitt eget sätt att sy på resår och bryta i skorna. Om du inte är säker på var du ska börja, prata med skomontören eller din danslärare för tips.
Steg 3. Bär vaddering och knyt fast dina skor
För att sätta på dina pointe -skor korrekt, börja med att glida en gel- eller ullkudde över tårna. Ta sedan på dig pointe-skor och knyt dem-band och elastik håller skorna på fötterna samtidigt som de ger stöd för dina anklar.
Med tiden kommer du att ta reda på hur du ska knyta dina skor så att de känns säkra och bekväma. Ett bra sätt att börja är att linda det inre bandet (det närmaste på vristen) runt benet två gånger och stanna på insidan av fotleden. Vik sedan det yttre bandet två gånger, knyt ihop remmarna på insidan av benet och stoppa ändarna under remmarna
Steg 4. Bygg din uthållighet gradvis
Dans på pointe är ofta smärtsamt först eftersom du använder muskler som du normalt inte använder. När du tränar med tiden kommer dessa muskler att bli starkare, och du kommer att bygga upp callouses som hjälper till att göra det lättare att dansa på pointe.
- Ta på dig pointskorna i minst några minuter varje dag, även på dagar du inte dansar. Det hjälper dig att behålla förhårdnader som gör att du kan dansa på pointe.
- Professionella dansare förväntas kunna dansa pointe under långa perioder åt gången. Fortsätt träna tills du kan göra en hel klass på pointe.
Metod 3 av 3: Bli en professionell dansare
Steg 1. Ta balettlektioner på en ansedd skola i cirka 8-10 år
Att bli en professionell dansare kräver mycket engagemang. Det tar flera år att perfekta din teknik innan du är redo att börja dansa professionellt. Ibland kan du behöva offra att umgås med dina vänner eller andra aktiviteter efter skolan för att nå ditt mål. Om du verkligen älskar det kommer det att vara värt det!
De flesta elever börjar vid ungefär 7 års ålder och tar sedan klasser tills de är i tonåren. Om du är lite äldre än så kan du fortfarande nå ditt mål, så ge inte upp din dröm. Var dock medveten om att det kommer att kräva mycket arbete och en anständig hjälp av naturliga talanger
Steg 2. Öva de flesta dagar i veckan för att konditionera din kropp
Om du vill bli en professionell dansare räcker det inte med att ta kurser ett par dagar i veckan. Planera att dansa 5-6 dagar varje vecka för att se till att du har tekniken, muskelminnet och träningen för att uppnå ditt mål.
Beroende på var du bor kan du behöva gå på mer än en studio för att få den utbildning du behöver
Steg 3. Cross-train om du vill bygga ytterligare styrka
Balett är bra för att stärka din kropp, så om du inte har mycket tid för extra träning, oroa dig inte för mycket om det. Men om du vill förändra saker lite och lägga till lite extra muskelstyrka, överväg att lägga till aktiviteter som simning, cykling och yoga.
Dessa övningar är bra för dina leder så att de hjälper till med din flexibilitet, och de använder många av samma muskler som balett
Steg 4. Ät en hälsosam kost som ger näring åt din kropp
Som balettdansare är det idealiskt att ha en smal ram. Undvik dock frestelsen att svälta dig själv för att få den idealiska dansarens figur. Om du vill att uthålligheten ska fungera som en professionell dansare måste du följa en hälsosam kost som ger näring åt din kropp under långa dagar.
- Var uppmärksam på vilka livsmedel som får dig att känna dig energisk och vilka som får dig att känna dig trög. Det är annorlunda för alla, men i allmänhet kommer magra proteiner och mycket frukt och grönsaker att ge dig det bästa boostet, medan livsmedel som innehåller mycket bearbetade kolhydrater eller ohälsosamma fetter förmodligen får dig att känna dig tyngd.
- Professionella dansare arbetar långa timmar-på en vanlig dag, du kan dansa från 10 till 19, eller till och med senare på en dag med en föreställning.
Steg 5. Delta i utvärderingar, tävlingar och öppna klasser
Under din balettkarriär har du vanligtvis möjligheter att dansa i föreställningar, bedömas i årliga utvärderingar och delta i tävlingar. Försök att dra nytta av dessa när de kommer-om du kan få ögonen på en scout kan du bli inbjuden att gå en öppen klass med ett dansföretag, som kan öppna dörren till ännu fler möjligheter på vägen.
- Sommarintensiva är balettläger som erbjuds av dansföretag. Detta är ett bra sätt att få ytterligare dansupplevelse!
- Var beredd att provspela för roller så att du kan dansa i olika produktioner!
- Tänk på att du sannolikt kommer att behöva resa för några av dessa möjligheter.
Steg 6. Acceptera en tjänst som lärling om du erbjuds en
Om du arbetar hårt och blir uppmärksammad av rätt personer kan du erbjudas en lärlingsutbildning hos ett dansföretag. Grattis! Detta är i grunden en startposition för en professionell dansare. Du kommer i grunden att vara en undersökning för kärndansarna, så även om du inte uppträder får du samma träning som de gör.
Du kommer förmodligen att behöva flytta till en storstad som New York för att uppträda med ett dansföretag
Steg 7. Fortsätt arbeta hårt tills du är befordrad till en kärnmedlem
Ge din lärling samma engagemang som du skulle göra om du dansade på scenen. Så småningom kan din talang och hängivenhet bara löna sig och ge dig en plats som en kärndansare i företaget. Då får du fler möjligheter att dansa i företagsproduktioner.
