Breakdancing är en utmanande, atletisk typ av dans. Många av de rörelser erfarna artister kräver betydande balans och muskelstyrka. Ändå började dessa artister med grundläggande drag som du också kan lära dig utan att ha mycket erfarenhet. Även när du blir en starkare dansare kan du imponera på andra genom att göra breakdance -rörelser som involverar toppstenar, fotarbete och frysningar.
Steg
Del 1 av 4: Utföra ett sexsteg
Steg 1. Knäböj
Fotbearbetningstekniker som sexsteget lägger till variation i toprocks. Sexsteget ser skrämmande ut men är inte så svårt som det verkar. Börja med att sänka dig till marken. Om detta är smärtsamt, öva dig på huk så lågt du kan för att bygga mer styrka i dina kalvar.
När du väl kan sätta dig på huk kan du också träna på att flytta din vikt. Luta dig bakåt till höger och fånga dig själv genom att plantera din högra hand på marken. Höj upp och upprepa med vänster sida
Steg 2. Vik din högra fot över din vänstra
Svep din högra fot utåt. Ta det hela vägen och under ditt vänstra knä. Vik den så långt tillbaka som du kan och använd din högra hand för att stödja dig mot marken.
Steg 3. Flytta tillbaka din vänstra fot
Du måste stiga lite för att göra detta. Ta fram båda händerna och plantera dem på marken när du flyttar din vänstra fot bakåt och bort från dig. Din vänstra fot ska gå diagonalt till vänster snarare än rak rygg.
Steg 4. Flytta tillbaka din högra fot
Ta tillbaka din högra fot och bort från dig. Den ska också röra sig diagonalt, förutom till höger. Du kommer att vara i en platt position som om du är på väg att göra en pushup. Håll dock ryggen sänkt och huvudet och bålen höjda. Försök att få fötterna förbi axelns bredd.
Steg 5. För din vänstra fot till höger hand
Böj knäna lite innan du gör detta för att undvika att sätta press på dem. Medan du håller din fot nära marken, ta din vänstra fot direkt till din högra hand. För att få det över din kropp måste du höja dig lite. Håll din vänstra hand planterad. För höger hand till höger höft.
Steg 6. Ta med din högra fot bakom ditt vänstra knä
Medan du stöder dig själv mot marken med din högra hand, flytta din högra fot framåt. Håll den pekad rakt ut, bort från kroppen. Nu kommer ditt vänstra ben att lindas under ditt högra knä.
Steg 7. Haka av benen
Ta tillbaka ditt högra ben till ett neutralt utgångsläge. Plantera den på marken och du kommer att befinna dig i knäböjsläget igen och slutföra sexsteget. Öva på det för att bli snabbare. Prova också sexsteget medan du börjar på motsatt ben.
Del 2 av 4: Gör en korkskruv upp
Steg 1. Knäböj
Korkskruven är ett snyggt sätt att gå av golvet. Liksom alla breakdance -drag kan det kopplas till andra drag. Börja träna genom att sätta dig på huk.
Steg 2. Korsa en fot över den andra
Vrid en fot runt den andra på samma sätt som du skulle göra i ett sexsteg. Till exempel går din högra fot under ditt vänstra knä. Plantera din högra hand på marken bakom dig för att försörja dig själv.
Breakdance -rörelser kan utföras åt båda hållen. Du kan göra detta genom att börja med din vänstra fot också
Steg 3. Vänd dig mot din stödjande hand
Precis innan du börjar stiga, vrid dig lite mot handen som ligger på marken. Använd lätt rörelse. Allt du behöver är att skapa lite fart när du stiger.
Steg 4. Skjut av med handen och fötterna
Ge ett försiktigt tryck med dina lemmar för att ge dig kraft att stiga. Du kommer att behöva momentum för att lossa och vända tillbaka till en neutral stående position.
Steg 5. Snurra
När du reser dig, vänd dig bort från handen som ligger på marken. Snurra runt tills du är nära den riktning du vill möta. För att stanna kan du höja foten som var böjd tidigare och stampa ner den med stil.
Detta drag kan också göras omvänt för att komma närmare marken
Del 3 av 4: Utföra handstopp
Steg 1. Lägg händerna på marken
Frys är pauser i slutet av rörelser och ett handhåll är en av de enklaste frysningarna. Plantera händerna på marken framför dig, axelbredd från varandra. Håll ryggen böjd.
Steg 2. Kick dina ben
Börja med att sparka upp ett ben för att få en känsla av hur mycket kraft du behöver. När du är redo, försök att sparka upp benet med kraft, så att ditt andra ben kan följa. För extra fart, stå rakt och sparka direkt efter att ha planterat händerna.
För att övervinna rädsla och lära dig balans kan du först balansera mot en vägg
Steg 3. Böj benen
De flesta breakdancers lär sig att böja benen bakåt medan de gör ett handhåll. Detta ger dem extra stabilitet så att de kan frysa på plats i några sekunder. Först, koncentrera dig på att bli upprätt och övervaka din balans. När du går, justera dina ben.
Steg 4. Landa på fötterna
Landning kräver också inlärningsbalans. Flytta din vikt till en av dina armar. Luta det motsatta benet mot den riktning du vill landa. När du börjar luta dig kommer tyngdkraften att dra ner dig, men du har kontroll. Plantera fötterna på marken och stå.
Del 4 av 4: Att göra en Indian Step Toprock
Steg 1. Luta dig tillbaka
En toprock är ett grundläggande men viktigt spår i hela kroppen. Börja med att stå på plats. Luta dig lite bakåt och rulla axlarna bakåt. Luta dig sedan framåt till din ursprungliga position. Träna tills du får en rytm, sluta sedan.
När du behärskar detta kommer du att studsa lite när du rör dig. Dina rörelser blir kortare och snabbare
Steg 2. Korsa din högra fot över din vänstra
Stå rakt med fötterna bredvid varandra. Flytta din högra fot framåt som om du ska ta ett steg, förutom att ta det steget diagonalt till vänster. Din högra fot ska vara långt ut före din vänstra fot, inte röra den. Låt din vänstra häl lyfta upp för att stödja dig.
Steg 3. Gå tillbaka
Ta tillbaka din högra fot så att du står i ett neutralt läge. Dina fötter ska nu vara bredvid varandra igen.
Steg 4. Korsa din vänstra fot över din högra
Upprepa korssteget du gjorde tidigare, bara med din vänstra fot. Ta den framåt och över din högra fot. Låt din högra häl kliva upp för att stödja dig innan du går tillbaka. Öva på detta, försök sedan att lägga till en humle när du tar tillbaka fötterna till neutralläget.
Steg 5. Lyft armarna rakt ut åt sidan
Nu är det dags att lägga in dina armar. När du kliver ut, ta upp armarna från din sida. Låt dina handflator vända framåt, bort från dig. Öva på att höja armarna när du kliver framåt och föra tillbaka dem när du går tillbaka.
Steg 6. Korsa armarna
Upprepa nu stegrörelserna och höj armarna. När du går tillbaka tar du armarna in i bröstet. Korsa dem för att bilda ett X.
Steg 7. Öva på att komma in i ett spår
Ta för vana med detta danspass. Du kanske vill välja ett musikspår och försöka dansa i takt. När du går tillbaka, böj knäna lite. Lägg också till en liten hop när du går tillbaka om du inte redan har gjort det.
- Öva detta regelbundet. När du blir bekvämare blir dina rörelser mer flytande och du får en bättre känsla av rytmen.
- När du väl kan göra detta kan du anpassa det med dina egna drag eller övergå till olika toprocks.
Tips
- Lär dig grundläggande rörelser innan du försöker kraftrörelser, till exempel huvudstöd.
- Träna ofta och stärka dina muskler med träning för att bli en bättre dansare.
- Utför uppvärmningsövningar och sträckor innan du börjar träna.
- Kom ihåg att breakdancing också handlar om din egen stil. Alla drag kan anpassas och kombineras med andra drag för att skapa en unik rutin.
