Den 10 oktober firar många människor världen över Mental Health Day för att öka medvetenheten om psykiska problem. Fira genom att vidta åtgärder: nå ut till en vän i nöd, slutföra slumpmässiga handlingar och donera till psykiska hälsoorganisationer. Du kan också läsa och dela artiklar och hålla en delningsevenemang. Ett annat bra sätt att fira är att ha en egen psykisk dag! Vad du än gör för att känna igen dagen, se till att den gör dig lycklig.
Steg
Metod 1 av 3: Vidta åtgärder
Steg 1. Ta kontakt med en vän som du vet har svårt
Om du vet att en älskad kämpar, ring dem för att kolla upp dem. Fråga dem hur de mår och om de gör något särskilt för att markera dagen. Om de bor lokalt, bjud in dem att fira med dig! I vilket fall som helst kommer din vistelse för din vän att du bryr dig troligen att göra sin dag och hjälpa dem att må bättre.
Steg 2. Gör slumpmässiga handlingar av vänlighet för att uppmuntra till positivitet och lycka
En slumpmässig vänlighet är en handling som medvetet är gjord för att öka någon annans dag. Vänlighet är en fantastisk lösning när det gäller mental hälsa, och att vara snäll mot andra människor kan öka din känsla av självvärde och lycka.
Till exempel, komplimanger främlingar, betala för nästa persons kaffe och hjälp någon att bära sina väskor till sin bil
Steg 3. Delta på ett lokalt evenemang för psykisk hälsa
Gå online och sök efter "Mental Health Day -evenemang nära mig." Bläddra sedan igenom lokala och regionala evenemang i ditt område. Vissa organisationer kan vara värd för årliga promenader eller maratonlopp, kasta filmvisningar eller ta en potluck, till exempel. Du kan delta i ett eller flera evenemang för psykisk hälsa! Dela händelserna med dina vänner och familj så att de också kan komma.
- Andra evenemang inkluderar högtalare eller filmvisning. Många lokala mentalvårdsorganisationer erbjuder dokumentärfilmer om olika ämnen, till exempel schizofreni. Detta kanske inte får dig att känna dig varm och luddig, men det kommer att utbilda och informera dig om olika psykiska problem.
- Vissa evenemang kan läggas ut på sociala medier som Facebook eller webbplatser som Eventbrite.
Steg 4. Donera till en välgörenhetsorganisation för psykisk hälsa om du har pengar eller tid
De flesta mentalvårdsorganisationer är ideella och tar slut på volontärtimmar och donerade medel. För att ge tillbaka till orsaken, antingen göra en direkt donation eller delta i en insamling. Båda hjälper ideella organisationer att fortsätta att hjälpa dem i nöd. Besök helt enkelt organisationens webbplats och granska olika donationsalternativ.
- För att göra en donation, hitta en psykisk hälsoorganisation du värdesätter och leta efter en "donation" -länk på deras webbplats. Välj ditt donationsbelopp och frekvens och slutför din betalning online. Följ sedan instruktionerna för den specifika insamlingen.
- För att samla in pengar, klicka på fliken "Engagera dig" och granska olika insamlingsalternativ. Välj det alternativ som passar ditt schema och intresse.
- Populära organisationer att donera för att inkludera National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms och Project Semicolon, för att nämna några.
Metod 2 av 3: Lärande och delning av information
Steg 1. Läs och dela en artikel om psykisk hälsa
Ett bra sätt att observera Mental Health Day är att utbilda dig själv och dina nära och kära om vikten av mental hälsa och olika förhållanden. Gå online och leta efter artiklar publicerade eller publicerade från mentalvårdsorganisationer. Dela artikeln på dina sociala medier eller via e -post.
På så sätt kan du hjälpa till att sprida medvetenhet och utbilda andra om ämnen inom psykisk hälsa
Steg 2. Skriv din historia på datorn och dela den till bloggar för psykisk hälsa
För att hitta en blogg för att skicka din berättelse, sök online efter "Mental hälsa bloggar" eller "Mental hälsa dag blogginlägg." Utarbeta sedan ditt personliga uttalande om psykisk hälsa. Detta kan vara din egen redogörelse för psykiska problem, eller din erfarenhet av att hantera andra människors psykiska hälsoproblem. Var noga med att skicka in din berättelse enligt instruktionerna på webbplatsen senast den 10 oktober.
Det finns många olika webbplatser som erbjuder öppna bidrag till Mental Health Day, till exempel
Steg 3. Följ organisationer för mental hälsa på sociala medier
Om du använder sociala medier kan du ansluta till många olika mentalvårdsorganisationer på webbplatser som Facebook, Twitter och Instagram. Sök efter specifika organisationer eller slå upp "psykiatriska förespråkargrupper" för att hitta allmänna grupper. Anslut sedan med andra personer som följer kontona och dela vidare intressanta artiklar eller kommande evenemang för att hålla kontakten.
- Följ specifika organisationer som World Federation for Mental Health eller World Health Organization.
- Du måste ha ett konto på sociala medier för att kunna följa olika konton.
Steg 4. Värd en delningsevenemang för att få ihop dina vänner och familj
Bjud in flera vänner, familjemedlemmar eller bekanta till ditt hem. Ordna stolar eller kuddar i en cirkel och bjud på snacks och förfriskningar. Sedan turas om att utbyta historier och erbjuda insikter om psykisk hälsa. På så sätt kan alla i kretsen känna sig trygga och stöttade på Mental Health Day.
- Till exempel, fokusera på ett visst tillstånd, eller ha en allmän diskussion.
- Om du vill hålla din samling liten och intim, bjud in 3-10 personer totalt.
- Om du vill vara värd för ett stort evenemang kan du annonsera evenemanget på sociala medier. Skriv ett inlägg med datum och tid för evenemanget och ange varför du är värd för evenemanget. Uppmuntra dina vänner att dela evenemanget med andra också.
Steg 5. Häng affischer om psykisk hälsa runt staden för att sprida medvetenhet
Gå online och leta efter utskrifter för psykisk hälsa från olika organisationer. Många erbjuder gratis, nedladdningsbara utskrifter som affischer och broschyrer. Skriv ut 15-50 exemplar och häng dem runt din skola, arbetsplats och samhälle. Dessa affischer ger statistik och information om olika psykiska hälsotillstånd, liksom sätt att bibehålla en positiv psykisk hälsa och leva utan stress.
Lägg upp dem på platser som kaféer, kaféer och butiker. Be om tillstånd från ägarna innan du hänger ut materialet
Metod 3 av 3: Ta en psykisk dag
Steg 1. Gör ett löfte till dig själv om att prioritera mental hälsa varje dag
Även om psykisk hälsodag är ett fantastiskt tillfälle att sprida information och uppmuntra hälsosamma vanor, är det viktigt att utvidga denna medvetenhet till de andra 364 dagarna på året. På Mental Health Day, lova dig själv att din psykiska hälsa är viktig och att du kommer att vidta dagliga åtgärder för att prioritera dig själv. Skäms inte över personen du är, och försök att inkludera minst en hand om egenvård varje dag.
- När man prioriterar psykisk hälsa är det viktigt att vara sårbar mot sig själv och sina nära och kära. Det är okej att känna sig deprimerad, orolig eller rädd!
- Respektera alltid dina behov. Om du är en introvert person som blir överstimulerad i stora folkmassor, kom ihåg att det är okej att säga "nej" till inbjudan till den stora festen på fredagskvällen.
Steg 2. Meditera i 5-20 minuter för att avsätta lite egenvård
Meditation är ett bra sätt att bli bekväm med ditt eget sinne och inre röst. För att göra en nybörjarmeditation, sitt bara i ett bekvämt läge, korsa benen och räta ut ryggen. Blunda och börja fokusera på din andning. Lägg märke till din inandning och låt lungorna fyllas hela vägen. Töm sedan lungorna helt när du andas ut. Fortsätt med detta och uppmärksamma ditt andetag om ditt sinne börjar vandra.
- Detta är en bra idé om du har en hektisk dag full av andra festliga evenemang men behöver några minuter av personlig tid.
- Meditation är bra för depression, ångest, ADHD och PTSD, till exempel.
- En daglig meditationsövning kan minska långvarig stress, ångest och depression.
Steg 3. Ta en yogaklass för att bli av med stress och oro
Gå online och sök efter lokala yogacenter. När du hittar ett center nära dig letar du efter en "Klass Schema" -länk och granskar de kommande klasserna. Att slutföra en yogaklass är ett bra sätt att koppla av din kropp och själ.
Gör din bokning och slutför din betalning online, eller helt enkelt dyka upp i centrum 5-15 minuter för tidigt, beroende på studioens preferenser
Steg 4. Gå en promenad genom en lokal statspark för att uppmuntra till en positiv stämning
Motion utlöser dopamin i din hjärna, vilket ökar ditt humör och hjälper dig att känna dig lycklig. Om du vill ha en rolig, avkopplande aktivitet, gå till en närliggande park och ta en promenad eller en vandring.
- Du kan gå i 15 minuter eller flera timmar, beroende på din dag.
- Ta en vän om du vill ha sällskap!
Steg 5. Ha en spadag hemma om du är i behov av avkoppling
Fyll badkaret med varmt vatten och häll i ett bubbelbad eller Epsom -salt när vattnet fylls. Blötlägg i 10-30 minuter för att njuta av ett lyxigt, avkopplande bad. Dessutom kan du prova en ansiktsmask och ge dig själv en manikyr och pedikyr.
- Du kommer att känna dig lugn och återställd efter att ha behandlat dig själv på en spadag.
- Schemalägg en 30 eller 60-minuters massage för en extra behandling!
- Om du inte kan ta ett helt bad, överväg istället en fotblötläggning.
Steg 6. Se din favoritkänselfilm om du vill ha en rolig, avkopplande aktivitet
Kasta på din beprövade filmfavorit och bjud in några vänner till en filmkväll om du vill. Detta är ett säkert sätt att få dig att le eller öka ditt humör, till hjälp när du firar Mental Health Day.
Steg 7. Unna dig en shoppingtur om du vill ha kul
På Mental Health Day förtjänar du lite egenvård. Besök ett närliggande köpcentrum, eller hoppa online och besök din favoritbutiks webbplats. Välj ut ett par speciella bitar som får dig att känna dig lycklig. Detta är särskilt användbart om du inte ofta köper speciella saker.
- Du kan till exempel köpa saker som kläder, accessoarer och husdekorationer.
- Om du är försenad med att förnya din stil eller investera i ett par nya skor är det här en bra idé.
